明星大学体育会自転車競技部

明星大学自転車部の現役選手のページです。

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2009年09月30日 08時05分21秒 | 成瀬ふたば
昨日のローラー練は、宮崎さんが忙しい中考えてくれたメニューをやりました!

最大ケイデンスで5分もがいて2分レストを10セットです。

まだまだ自分に甘いので、すぐ辛いと思ってしまって脚が緩んだりして、自分にイライラしていました…
下を向いてもがく癖があるので目標の目線の先にペットボトルを置いてそれを見るようにしたら少し前を見れるようになりましたが、やっぱり辛くなると下を向いてしまいます…

久しぶりに伊藤コーチが来てくれて、足首が締まってきて太股の筋肉が目立つようになったと言われたことが地味に嬉しかったです。
自分も少しは進歩してるんだろうか…
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デラべっぴん

2009年09月29日 23時06分45秒 | 村田俊樹
メディオ10分×2本レスト18分

1本目279W
2本目276W

ソリア3分×3本レスト6~7分

1本目330W
2本目336W
3本目324W

3本目にたれた。
今日はあまり調子が良くなかった、精神的に。
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本日の練習

2009年09月29日 20時13分10秒 | 高田翔太
メディオ
平均212W×2

やや不調
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思ったこと

2009年09月29日 00時03分20秒 | 峰田生態記録
米内です。
久しぶりの練習報告ですが、昨日はたかだフレンドのクラブランに参加。

自分が思うところの早い人が勢ぞろいでした。
マックス811w

TIME4時間58分
アベ138.5w
ケイデンスは最悪の61回転
アベ27キロで大学にたどり着きました。

クラブランで意識した事は地足の強化の為にあまり人の後ろには付かず1メートルくらい感覚を開けました。(後ろにいた人すいません)
ハイスピードでの若松さんの飛び出しにも乗りました。
70キロ地点で休憩したのですが、胃が荒れてしまい食べ物を食べるのが辛かったです。
100キロ付近から気持ちが悪くなり吐きそうでしたが排気ガスのせいだと思い平地のスピードに耐えました。
145キロ走り部室でプロテインを飲み、1時間強休んでから55キロ多摩サイでながすつもりが55キロたれるまで踏みました。
高田君ごめん。

クラブランを走って思ったことは瞬発的なスピードは速くなりましたがその分長距離が乗れなくなっていること、これは最近の練習が筋トレ重視になっていたことからも分かります。
また練習不足がたたってこのような結果になったと思います。
先週は100キロしか乗れませんでした。
メニューも全くできていません。

今日は朝から胃が痛く久々の筋肉痛でした。
学校から帰るとまだ胃が痛く寒気もしました。
昨日、追い込めた証拠でしょうか?
なので5時間寝て起きローラーに7キロ乗った時点で諦めて筋トレ。
スクワット100回
握力を200回やり〆

誤解してもらうと困るので言っておきます。
自分は仲が良いから高田君と走るのではありません。(仲が悪いとは言ってません)
強くなりたいから一緒に走るのです。

あと最近引っかかるのが確かに競技部としては盛り上がっているかもしれませんが、チームとしてはどうなのでしょう?
自分はユーキャンの椿のように毎日100キロ走ったり、宮崎さんのように一人で練習して強くはなれません。
そういう人間じゃないとジュニアのときユーキャンで走らせてもらって分かりました。

この問題は栂尾さんにも若松さんにも言われました。たかだフレンドの人にも言われました。
個人のメニューも決まって一人でも練習できるのは確かです。
人それぞれ忙しいということもあります。

自分の価値観の中では人と走るということは数値以上のものが出ると信じています。
だから高田フレンドのクラブランは大事なのです。

自分はみんなと走りたい!と甘えているわけではありません。
ただ、より良いチーム作り等のため少し頭の隅に置いてもらえればと思います。

長々と弱いくせに出すぎたことを言ってすいません。


とりあえず、日曜日は強い人たちとの距離が縮まった気がしました。
これからは決められたメニューをなんとかして毎日できるようにがんばります。
朝練もできれば・・・。

文章が長くなって本当にすいません。
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でーと

2009年09月28日 18時42分35秒 | 村田俊樹
太田留美ちゃんと遊んできた。

メディオのつもりがAve.300W10分に。
これだとメディオとソリアのちょうど中間くらい。

2本目も296W10分に。

ソリアもやろうかと思ったが、太田留美ちゃんがあまりにもかわいいので2本で果てて弾切れ。

95km
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