寝ることは大事

こんにちは。

もう8月も中旬に入り夏休みも半分が過ぎました。

友達と遊びに行ったり、夏休みの宿題があったり色々あったと思います。

そして夏休みとなると夜遅くまでゲームや勉強をしたりと

夜更かしが多くなっているのではないでしょうか。

睡眠には3つの効果があると言われています。

それは記憶の整理、体の修復、疲労回復などが挙げられます。

記憶の整理はその日に起こったことや学んだことを取捨選択し

必要な情報とそうでないものを区別するというものです。

体の修復は怪我を治したりストレスの緩和をしたりします。

疲労回復は文字通りその日動いて出た疲労を回復します。

荒れた肌を修復してくれたり寝たらスッキリするなどはこの効果があるからと考えます。

もちろん寝ないということはもちろんこの3つの効能が得られない上、

寝ていない時間も活動するので疲労が蓄積したりするということです。

現在、適切な睡眠時間というのは7時間ほどとされているらしいです。

それより短くても長くても死亡リスクが上がるという結果が出ているらしいです。

7時間寝るとなると午前6時に起きるとしたら午後11時に寝るくらいです。

そう考えると忙しい高校生でも案外取れそうな時間ではあると思います。

それでも友達と遊びたい、部活に力を入れたいなど時間の使い方は色々あると思います。

言ってしまえば自分に適した時間だけ寝ていればいいとは思いますね。

とはいえ高校生、大学生になった今も睡眠習慣に関してはひどいです。

高校生の時も受験勉強をしないといけないと分かっていても遊んでいました。

その時に削ったのが睡眠でした。この頃からしっかりと眠れなくなった気はします。

毎日夜遅くまで勉強して朝早くに学校と塾に行く、着いてからはコーヒーやエナジードリンクでカフェインの力を借りつつ

眠い目をこすりながら授業を受けるといった生活をしてました。

最終的には共通テストの前日に熱を出してしまうというような事もありましたし、

受験のテスト中に寝てしまうということもありました。

長々と書きましたが寝るのは大事ということです。

名張校宮前でした。