ダイエット継続中の私ですがなかなか、
帰宅後、運動をかねた
犬の散歩に行けない日が続いています・・・
寒くなってきましたし、三ケ日は夜真っ暗で、物騒なんです
押しつぶされた太ももの太さを目の当たりにし、
びっくりした経験はありませんか？
座っているときにもできる
簡単太ももエクササイズを、ご紹介します
1.椅子の背もたれから背中を離し、
腰を立てて引き上げるように座る。
両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。 猫背にならないように椅子に座る。
2.膝と内ももが
磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。
この状態のまま約7秒キープ太ももの内側がピッタリ着くように！
3.ステップ1の状態に戻す。
力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。
これを5～6回繰り返し行う。
特に太ももの内側を意識してください
みなさん、
お仕事中や、いすにのんびり座っているときにも
是非、意識してやってみてください
隙間時間も有効に使いましょう
