産後太りより育児ストレスで激太りしてしまった身体を元の体重に戻すのは苦労しました・・・

2カ月で7kgもやせた感動を1人でも多くの人に体験してほしいと碁盤式ダイエットのサロンをオープン！

１．読めば読むほど納得する碁盤先生のダイエット論

碁盤先生のダイエット法は、ダイエット理論がしっかりしており、納得できるものが多いですね。

そして、なによりも多くの体験者がダイエットに成功しているのは、碁盤先生のダイエット理論が正しいことを証明していると思います。

しだいに私も碁盤先生のダイエットをやってみたいなぁ、と思うようになってきました。

そんなとき、接骨院を経営している主人がたまたま碁盤先生と知り合うことができ、新しいダイエット動作を教えてきてもらったというではありませんか。

まさに、「渡りに船」だったのです。

じつは、その頃の私は産後太りがなかなか解消せず、悩んでいました。

しかも育児ストレスから甘いものばかり食べていましたから。

いつのまにか体重は58kgまで増加（身長165cm）。ウエストは72cm、体脂肪率は26％。

このまま行けば、そう遠くない将来に60kgの大台に乗ってしまいます。

それを防ぐために、私は毎日朝と夜の2回、碁盤先生が新しく考案した簡単ダイエットを実行。

たった1～2分の動作なのですが、うっすらと汗が出ます。

骨盤や股関節周囲の筋肉のストレッチ効果をすごく感じ、これをつづければ、文字通り、脂肪はメラメラと燃焼していくに違いないと感じました。

２．最初の１週間で体重が２キロも落ちた

驚いたことに最初の1週間で2kgも体重がダウン。

こうなると、毎日体重計に乗るのが楽しくなってきます。

もちろん、食べ過ぎた日は体重が少し増えることがありますが、順調にダイエットは進んでいきました。

不思議なことに、育児でストレスを感じることもなくなり、それによる甘いものの“ヤケ食い”もしなくなりました。

簡単ダイエットによって、ストレスが上手に発散できたのだと思います。

2カ月後には、体重は51kgと7kgのダイエットに成功。ウエストは9cm、体脂肪も4％減。産後太りの体型はすっかり解消され、ウエストがキュッと引き締まって、くびれもできました。

また、生理不順、生理痛も改善しました。

これまで生理が遅れがちでしたが、簡単ダイエットを始めてから、生まれて初めて生理が30日後にきたのです。

その後は28日間隔できっちりくるようになり、生理痛もずいぶん軽くなりました。

正直言って、簡単ダイエットがこれほど効果をもたらすとは思っていませんでした。

この感動を1人でも多くの人に体験してもらいたいと思い、今年6月から碁盤先生のダイエット法をメインとする、ダイエットサロンをオープン。

これまでも30人以上の人がダイエットに成功しています。

無理なく痩せて、プロポーションをよくしたい人には、ほんとうにおすすめですよ。

ぜひ、みなさんにも試していただきたいと思います。

ダイエット中に避けたいカロリーが高い食べ物の一覧

カロリーを高くするものの正体とは？

三大栄養素が少ないほど、低カロリー！

数ある栄養素のなかで、カロリーとして計算されるおもなものは、肉や魚、卵、大豆などに多く含まれるたんぱく質と、油やバター、ナッツ類に含まれる脂質、そして米、小麦粉、そば粉、砂糖に代表される炭水化物の3つだけ。

たんぱく質と炭水化物は、食品に含まれる栄養素の重量×4がカロリーになりますし、脂質は×9で計算すると、カロリーがわかります。

つまり、ダイエット中は、この3つを摂りすぎないようにすれば、自然と摂取カロリーを抑えることができるのです。

ただし、この三大栄養素が不十分だと、疲れやすくなる、肌が荒れる、脳のはたらきが低下するなど、健康を害してしまいます。

たんぱく質は筋肉や血液をつくったり、ホルモンや免疫物質、神経の伝達をスムーズにするために欠かせませんし、脂質はからだのエネルギー源となったり、ビタミン類を吸収するために必要です。

また、炭水化物はからだのエネルギー源としてはもちろん、脳の栄養となる唯一の栄要素です。

書くだけダイエットでは今まで食べすぎていたぶんを見直せばいいのですから、「○○は食べない」という極端なことさえしなければ大丈夫。

それよりも、野菜やきのこ、海藻類を活用して、不必要に食べていた三大栄養素をいかに減らすかがポイントです。

食べもののラベルにはダイエット情報が満載！

食べもののラベルにはダイエット情報が満載！

原材料名を見る習慣をつけると、また一歩前進

みなさんは加工食品を選ぶときに、ラベルを見ますか？

加工食品のラベルには加工食品品質基準に基づいて、じつにさまざまな情報がつまっています。

おそらく、ラベルを見る際にいちばん気になるのは消費期限や賞味期限、原産地などでしょう。

そして、ダイエットをはじめるとカロリーが気になります。

でも、ダイエット中にもうひとつ気をつけるべきは、原材料名の欄！

ここには、その食品の原材料のなかで重量の多いものから順に記載することになっています。

つまり、ラベルを見ればその食品の、主原料が何なのかがわかります。

たとえば、どら焼きの原材料の欄で筆頭にあるのは、商品によって多少違いますが、砂糖だったりします。

皮にもあんにも砂糖が入っているから、小麦粉や小豆よりも総量が多いんですね。

フルーツジャムでは、ものによってフルーツが先に書いてあるものと砂糖が先にあるものがあります。

つまり、ラベルの見方さえ知っていれば、砂糖が少ないほうを選ぶことができるわけです。

これはほんの一例で、原材料の欄を見ることを習慣にすると、もっと意外な発見をすることがあります。

見ただけではわからない、調理されたものの情報にどん欲になって、もっともっと食べものに敏感になりましょう！

食べたいものを好きなだけ食べてやせられたら文句なし！

「食べたいものを好きなだけ食べてやせられたら文句なし！」ですが、そんなウマイ話はありません。

やせるためには、自分のからだが最低限必要としている適量を守ることが大切。

となると、食べものを選ぶ際には二者択一方式でのぞむのが正解です。

ひとつは、カロリーの低いものをたくさん食べておなかいっぱいになる。

もうひとつは、高カロリーだけど食べたいものを少し食べる。

量を取るか、味を取るかはあなた次第！

ものすごくおなかが空いているなら、低カロリーのものをたくさん食べて満腹にするのがいいでしょうし、高カロリーとわかっていても、オムライスが食べたいときだってあります。

そのときのおなかの空き加減や、気分と相談してみましょう。

納得ずくで食べれば、ダイエット中の「おなかが空いてガマンできない」「好きなものが食べられない」といったストレスを少しでも軽くできるはず。

よく食べるもののカロリーをざっと覚えておくと便利です。

あともしあなたに子供がいるなら上手な子育ての方法も参考にしてくださいね。

食べ過ぎても大丈夫！太りにくい身体を作るために大切なことは筋肉をつけることです！！！！！

筋肉量が多ければ多いほど、たくさん食べられます！

人間は、ただ横になっているだけでもエネルギー（カロリー）を消費します。

それは体温を維持したり、内臓をつねに動かしたりしているからです。

それらの活動で消費されるエネルギーを、基礎代謝といいます。

その量は下の表のように、年齢や性別によって違いますが、基礎代謝のなかでももっともエネルギーを消費しているのが筋肉です。

つまり、筋肉量が多ければ、たくさん食べても太らないのです。

やせるときは脂肪だけが落ちてくれるのが理想ですが、食事量のコントロールだけでやせると決めこんでからだを動かさずにいたり、あまりにも急激に体重を落としすぎると筋肉の量まで減ってしまいます。

するとダイエット前よりも基礎代謝が減って、太りやすくなってしまいます。

とくに運動をしなくても、歩幅を大きくして速足で歩く、背筋をピンと伸ばすなど、できるだけ筋肉を使うといいでしょう。

体重が減ったのに体脂肪率が上がったら、筋肉減少中

筋肉を維持できているかどうかの目安として使えるのが体脂肪率です。

ダイエット前の体脂肪率と体重が減ってからの体脂肪率をくらべて、体脂肪率が下がっていればOK。

上がっていたら要注意です。

家庭用の体脂肪率計は、はかる状況によってだいぶ差が出るので、同じ条件で記録することが大切です。

あと美容室に行ってみて、よくなかった場合には美容院の評価を口コミとしてネットを使って拡散しましょう！

痩せて綺麗な身体になっても髪型でほっそりした顔に見えることもありますから。