ぱんとちわわとラン生活♪

★ぱん好きな管理人がチワワと過ごす、もふもふランニング生活♪

8月の練習結果

2018-08-31 23:59:16 | 日記
今年も8月はほとんど走れませんでした毎年だいたい6月から8月の夏は貧血から始まり故障と疲労と夏バテなんかで、ほとんど走れませんっ今年こそはと思いましたがダメだったので来年こそは夏に強い体作りをしていきたいです毎年同じ事言ってます









フルマラソンまで3か月を切ったので恐ろしく不安になってますが、来月は故障を直す事を一番に置いて、ラン<筋トレの割合でトレーニングしてみよかなと考えています。ランも最低200キロは走っておきたいところですが、、、

まぁ、ちょっとづつ頑張ります










アジア大会 テレビ観戦

2018-08-30 23:56:13 | 日記
昨日、今日はアジア大会でテレビにかじりついてます昨日の男子200m決勝


男子200m決勝






飯塚〜小池〜頑張れ〜






小池早い〜っ






行けーっ






負けるなーっ






踏ん張れーっ






意地を見せろーっ






ゴールどーなん⁉️






やったぁ〜金メダル〜🥇





顔をくちゃくちゃにして走ってる姿を見てめちゃ感動しましたおめでとう〜






娘も一緒にテレビ観戦











そして今日は男子4×100mリレーの決勝山縣さんかっこよすぎ😻






男子4×100mリレー決勝

うわぁ、なんか緊張する





スタート〜







山縣から、多田くんへ頑張れーっ






多田くんから桐生へ桐生ファイト〜






そしてアンカーのケンブリッジへ






行けーっ






ダントツ〜






早い〜






余裕〜






やったぁー金メダル〜🥇







このメンバーは最強すぎますチームワークも完璧やしみんなかっこいいです


そして男子4×400mリレーも銅メダル🥉日本人頑張りましたもちろん女子も応援してましたよっでもやっぱり目の保養に男子に釘付けでした


娘はなぜかこの2日間興奮状態で、ハァハアしてます






みなさんの頑張りのおかげで、大声で応援出来て仕事のストレスもスッキリ侍魂の根性見せられました私も色んな事に頑張るから〜







アディゼロボストンブースト2ワイド幅

2018-08-29 21:00:12 | 日記
先日、Yahoo!オークションで落札した新品のトレーニング用シューズが本日届きました

アディゼロボストンブースト2ワイド幅







ソール厚めのトレーニング用シューズを、全て履き潰してしまっていたので、Yahoo!オークションで安かったので購入送料込みで3900円でした






ゆるゆるロング走をよくするので重宝しそうです






早く履いてみたいなぁ〜






最近胃の調子があまり良くないので、胃腸に優しそうな豆乳スープを作ったのですが、辛い物好きな私は、食べる前にコチュジャンと一味を大量に入れて煮込んでしまい、結局辛いスープにしてしまいましたでもやっぱり美味しかったぁぁぁ





さぁ、今からアジア大会の男子200m決勝見よ〜






じーっ

2018-08-28 23:59:28 | 日記
また今週も仕事が忙しくなってきました新しい事を覚えないといけないので、頭も疲れます




じーっ・・・












家でも仕事しながら、今日はすだちもどきでオールフリー🍺





アジア大会の新種目の男女混合リレーを見ながらまた興奮する私でした足裏はやくよくなってくれぇーもちろんお尻も〜









天野街道〜滝畑ダムラン30キロ

2018-08-26 22:06:34 | ラン
昨晩急に思い立って、今日は滝畑ダムまで走りに行ってきましたAM3:45起床5時前には準備が出来てたのですが、まだ外は真っ暗だったので少し明るくなってから家を出ましたAM5時過ぎスタート






足裏もまだまだ痛むので、今日もゆっくりゆっくり走ります家の周りには古墳がいっぱいあります






もうすぐ今日という日が始まります






おはようございます〜






今日はめちゃお天気がいいです






1ヶ月前と比べると朝はずいぶん涼しく感じます






狭山池を過ぎ小さな川沿いの道へ






結構疲れてきました






しばらく住宅街を走ります。ゆる〜い長い上り坂わりと足にきます






住宅街を抜けるとのどかな風景に







この後少し迷いましたが、無事天野街道へ入る事が出来ました

穴地蔵







ご利益は、目・鼻など穴という穴のすべての病気に霊験があるそうです。また、ここにお参りすると子宝が授かるとも言われています。






田舎道〜






天野街道の案内板






少し山に来た気分〜でもやっぱりアブがブンブン飛んでいました






天気良すぎ〜






こちらにも案内板







こんな道大好き






わーい






サイコーの眺め






真っ青な青空






でも足はもう売り切れ状態






道路に出ました






上り坂足裏の痛みとお尻のコリコリでもう頑張れませんキツイ坂はもう歩きます







いい感じの町の中を走ります






でも初めての道は楽しいです






ハイドレーションのスポドリがなくなりましたぁ







そして天野山金剛寺に到着〜




















近くの自動販売機でドリンクを購入🥤やっぱり冷えてるスポドリは美味しい〜さぁ、滝畑ダムまでもう少しです







いやいや、頑張りたいけどこんな激坂私には絶対に走れませんっしばらくは歩いて上りますそしたら後ろからスタスタと走ってくるおじちゃんがすごい〜しかもこんなに暑いのに長タイツ姿〜私も勾配が緩やかになったら少し走ってみましたが、お尻はコリコリだし、ふくらはぎも今日は完全なるコリッコリッなので無理せずに早歩き






関西サイクルスポーツセンターを通過〜🚲






懐かしいです結構な人が入ってるようでした






関西サイクルスポーツセンターを過ぎたら、下りになります







ダムまではずっと上ると思っていたから、予想外の下りで足は復活〜めちゃ気持ちいい〜






ダムが見えてきました〜天野山金剛寺からダムまでの道ですが、結構車が通りますが道路の右か左かに必ず歩道があるので車にビビりながら走らなくても大丈夫走りやすいです






でも油断したらふくらはぎがつりそうな嫌な感じです一つ目のトンネル〜







気温は28度。下界よりは少し暑さはマシです







そして2つ目のトンネルを超えたら、到着〜







景色最高足裏痛いこと忘れてまたウキウキで走ってました〜







こんな景色大好き〜







体はしんどいけどめちゃくちゃ癒されます







空の青と雲の白、木々の緑、色が綺麗すぎます暑いのは嫌だけどお天気が良くてよかったです






数名のランナーさんにも会いました楽しいよ〜






右の道を行くと"かやぶき民家"があるようです🏡






ダム湖をグルッと一周したいので、ここを左に曲がり橋を渡って行きます





夕月橋






石川の始まりが滝畑ダムだったんだぁ〜






橋を渡ります〜





橋から右側の景色〜






左側の景色〜





こちら側はほとんど誰にも会いませんこの道を独り占めしてるみたいで気持ちいいです






ちょうどこの辺りで距離は30キロになったので、ランはここで終了〜






帰りはバスで帰るつもりなので、バス停まではウォーキング






結構歩きましたがクールダウンが出来たのでちょうど良かったです






汗拭きシートでふきふきしながら歩いてます






アイス食べたい〜







ダムの上〜








ダム湖を一周した所でバス停の近くに小さな公園があったので誰もいない感じのだったので、サッと早技で汗だくのTシャツを着替えました






バスの時間までまだあるのでついでにストレッチもやっときましたでも日差しがだんだん強くなってきました肌にジリジリきます






帰りは「滝畑ダムサイト」というバス停から乗車し、ゆっくり揺られて終点河内長野駅まで







河内長野駅でクーリッシュを購入し、生き返りました走った後はやっぱりアイスが一番です







今日の高低差⛰後半キツかったですが、スタートからすでに徐々に登り始めてるのでずっとキツかったです







今回は天野街道を途中から走ったので、次は最初から走ってみたいですまた、計画します〜

夜はアジア大会の陸上男子100mの準決勝を見て、「やまがたぁ〜」と叫んで興奮しておりました決勝も見たいけどもう目が開かないので明日のニュースで見ることにしますいい知らせがありますように