ぱんとちわわとラン生活♪

★ぱん好きな管理人がチワワと過ごす、もふもふランニング生活♪

ビルドアップ&つや姫(新米)

2018-11-07 22:19:03 | 日記
今日は仕事が終わってからそのまま公園に向かい、ビルドアップ走をしてきましたやっぱり真っ暗です猫がたくさんいる公園で、草の中からカサカサ音が聞こえてくるのがビビります

スピードは6分半からスタートし、3キロごとに30秒上げていき、最後は5分という予定今日は寒くもなく走ると少し暑い感じ💦走る前からお尻に痛みがあるためかなり不安です






結果

①6:20 →スタートは6分半で
②6:24
③6:16
④5:57 →ここから6分
⑤5:56
⑥5:53
⑦5:32 →ここから5分半
⑧5:29
⑨5:27
⑩5:12 →ここから5分5分に届いてないし
①5:08
②6:44 →しんどくて最後はダウンジョグに変更

合計12キロでした
こんなんでもめちゃしんどいです




帰宅後は会社で頂いた、つや姫の新米を炊いてみました🌾このお米食べてみたかったからめちゃ嬉しいです






家の炊飯器は安物で美味しく炊けないため、コンロでお鍋で炊きました火加減と時間に注意です






いつも食べてるお米と違って白い部分が少なくて炊き上がりはツヤツヤしてました






夕飯も食べて寝る前だというのに炊きたては食べない訳にはいかないでしょー






食べてみたら甘くて美味しい






キムチと一緒に〜






にんにく味噌で〜日本人でよかった〜







走った日はすぐに眠くなりますおやすみなさい








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