VIVA! HOUSEKEEPING

XTERRA Athlete matsunorida 悪戦苦闘中!!!

"家計簿"は火のクルマ

2012-11-30 19:19:19 | Race
    
さて 本日は 起きれなかった 弱いジブンに 負けた
かなり 疲れがたまっていたのか 昨夜のRunは LSDにもカカわらず 骨盤からチョウヨウ筋にカケて ヤヤ痙攣してたし
寝不足続き 昨日のソリア オマケに 交感神経ビリビリで ナカナカ寝付けなかった事もあるが…

まぁ 弱いジブンに 負けたのだ 早朝 BIKEに 行けなかった
妻は ボクを 十分に理解してくれ 娘の大泣きする 午前中に 『淡路島に行ってよい』っと 許可してくれたが…

選手は "疲れていた"っというのは 理由にならないと思っている それは ホビーレーサーも同じだ
疲れないように 疲れても また れんしうできるように Conditioningするのが 選手だ


気を鎮めるために 朝から ベシャメルソースを メイクする 気が散ってアセってたら ウマく出来ないのが ベシャメル
しっかり 練って タンドリチキンを 仕込んで 娘を沐浴させたら 午前中が終わった
    

本日も 午後から 妻が 少し外出するので 娘と お留守番
泣いても 寝てても 静かにしていても 会話がなくても 娘とすごす ひとときは すばらしい
今朝は 妻が"童謡"を聴かせていたが ふたりっきりの時に グズったので StevieWonderを聴かせた
 

妻が帰宅 『最終日ガムバってらっしゃい』 っと 娘が言うので RoadWorkへ
途中 保険の件でお世話になった Okidoki-Lifestyleさんに DokiDokiしながら いってみる

来季に乗る予定の RoadBikeは まだ ウンともスンとも 言って来ない模様だ
まぁ イタリアーノのこしらえるBIKEだから 忘れた頃に ポンと 送られてくるのだろう 楽しみに 寝て待つ事にする

北野まで走って 帰宅
ィ夕ご飯は 昨日から ずっとずっと 待ち焦がれていた クリーム系PASTAを どん!!!
疲れていたので 昨日から 炭水化物が 食べたくて食べたくて 仕方なかった 月末をコンプリートした ご褒美是
    

って事で "今月の家計簿" BIKE:652km RUN:201km 今月 TIMEX Watchのアナが 一つ 縮まった 
まぁ RUNダケは 200kmを 越えた 当たり前だ どっちも クリアできなかったら 選手として ダメだろう

ちなみに 昨年の11月は 葉山合宿もあり BIKEは 1200km近く RUNも 200km弱 走っている 
今月から 仕事量を増やしたが まぁ 今月で 育児+仕事+れんしう っというバランスが なんとなく 分かった

人生は サイコロ任せ だが れんしうは 計画的に イク
来月12月は モウ少し LSDとInterval中心に 基礎固め 明けて ツーゼロワンスリー1月から 本格的にMTBで Trail
2月には TrailとRoadを バランス良く 筋肉にも負荷をかけ 3月手前から ジョジョに高強度を

OffSeasonは 始まったばかり そして ィ弱いジブンとの対話も 始まったばかりだ
これから 加速度的に 気温が 厳しくなる季節 ジブンを モウ一回り 大きく成長させる 初めての冬が来る

   
    


本日の練習:RUN ROAD 14km
本日のうた:『For your love』 Stevie wonder

飽きるまで 聴かせてみる

Comment

おっぱいおっぱいおっぱいぱぱい

2012-11-29 22:22:22 | Training
     
さて 本日は 娘の気配を カンジながら キショー!!! 起きぬけから 首が痛くて 回りにくい…
本日は 妻の健診で Mammyが留守にするので 父子初めての O!!!RU!!!SU!!!BAN!!!是

とりあえず 80ccの母乳を 40mもカケて 搾乳してもらって 妻は バイナラ~ っと 外出 さぁ 娘よ まったり過ごそう…
っと 出かけて数分したら "絶好調"に あいやいやいやい… でも 娘のおぉ泣きくらいじゃ 汗んない是

PEECEEから 適当に GroovyTuneを 流して 唱ってあげたら 泣かないNumberと おぉ泣きNumberがある フシギ
それでも泣きやまないので オムツを交換して それでもダメなもんで 指を吸わせてみたら 飲みこまれそうになった

    

空腹ですね はいはい "母乳相談室"の ドアを開けてみる ったく どういうネーミングセンスだ… 
ちかごろの哺乳瓶は 吸い口が エルゴ形状になってて 本当の乳頭に近く ストレスのない吸引が出来るのだそうだ!!!

吸わせてみる 一気飲み… 全部飲んで ちょと 落ち着いたのか すやすや 寝始めたところで 妻キカーン!!!
おかげ様で 妊娠性高血圧症も ジョジョに落ち着いて来て 投薬を 少しずつ 少なくしてゆくみたいで うれしそうだった
寝始めで 悪いが お風呂に入っていただく お客様だけの 貸し切り"水道水源泉かけ流し"で ィヨコワケハンサムに

娘が 『月末なんでしょ? 行ってきたら?』 っと 言ってくれたので BIKEで RoadWorkへ
低気圧 どんよりした曇天に向かって 走るのは ココロの気圧まで 下がるようだが んなこたいってられねぇ

AgainstWind キツい でも走るんだよ LSDと思っていたが 反応が良いので ソリアに変更 海からの力強い風の唱を 聴く
せめて メディオ強にしておケバ… っと思うが 時間もないし ココロの反応にも 正直でありたいので LSDは明日にする

キツかったが ホドよくウメダへ 大阪の運転は ヨソものから見れば Crazyだが ボクには ィやさしい
ミナトマチKOBEに住んでも ココロはいつも 故郷 大阪の 路上にある 

    
クリートを ゲトった WinterSeason用のCyclingShoesの クリートも 交換しておかなきゃだ
BIKEとカラダの 数少ない接点の一つ 擦り切れたクリートも キライではないが なんでも サラピンは よい


見ては行けない ワゴン難民を 見てしまった… 救出しないワケには ゆかない だって MythosXC
結構 みんな 履いている NewStandardだ ボクの稚拙な走りに Fitするかどうかだが 良かったら 決戦用にしよう
    

復路も ソリア 湿気が多く 大汗をかいたが 背中の御土産は 無事だった "出入橋きんつば"
モウね これを食べたらね 他のきんつば 食べれないよ 想い出の味ね でも 今は ニクが食べたい その前にProtein

    

ボクのmotivationって いったいなんなんだろう っと 脳裏を カスめるが 目の前の数字に 集中する
ボクは 月間距離に こだわり続けてきた 前年前月比と 比べやすいし 何より ボクは Enduranceの素質が ないからだ
"距離よりも質"に こだわる選手もいる それもスバラシイ でもボクは 強くないので ManthlyDistanceに こだわる 

『しんどいなぁ…』っと つぶやいたら 『外に出るまででしょ?』 っと 妻に言われた 至言 夜の街に 飛び出す
距離は 裏切らない 11月 ラスト1日 枯れてもイイけど 枯れないように 出し切りたい    

本日の練習:BIKE ROAD 78km(ソリア)  RUN ROAD 10km
本日のうた:CRAZY KEN BAND 『ブルーライトィヨコハマ』 『殺したいほど好き』 ~ 『いっぱい いっぱい』

まぁ 本日は ボクが いっぱいいっぱいなのではなく このNumberを BabyTuneにして 唱ってあげたら 泣きやんだ
AliciaKeysのBalladよりも 狂剣好みな Groovy娘に 愚父ながら グッときちゃた是☆

Comment

あと248km ~夜をぶっとばせ~

2012-11-28 22:45:45 | Working
   

さて 本日は デイケアワーク二日目 
昨日ィやってきてくれた ィ幼稚園児たちの公演は OYASUMI!!! また 明日 やってくるらしい ドサ周りもタイヘン是

っと言う事で 本日も 元気に 入浴介助を かなりてんやわんやしたが みんな 『キモチイイ』っと 言ってくれた
今朝の ミナトマチKOBEの気温は 6怒!!! 早々に 怒らなきゃイケナイ気温に なてきた…

風呂介助が 意外と長引いて アツさで ふらふらになった だって 外は 一ケタ台
老人を 風邪から守って あっためようとする こちらが 風邪をひいてしまいそうなカンジ あいやいやいやい…

今週のレクリエーションは 月末恒例 "カレンダーぬりえ" 老人たちに交じって お話しながら サクっと 一作
シュトレンは 大スキだけど ブシュドノエルも イイなぁ ちいちゃい頃 鉄母と こしらえたのを 想い出しました

『季節感を大事に』 なんて言ってるケド 季節をカンジるのは 食事とRaceダケ クリスマスツリーのない 我が家だ
でも おかげさまで 娘が 生まれたので ツリーやケーキを ィ用意してみるのも イイな
だって ジブンが ちいちゃいとき 家族に そうやってもらったから だから ジブンの家族にも そうやってあげたい

どっさり帰宅 秋も終わりだが 秋刀魚を ィ焼く 大根おろしで アミノ酸もたっぷりだ
アヴォカドSalad 秋刀魚 豚汁(ぶたじる) 少し食べる ィ夜は Pastaやお好み焼きでない限り 炭水化物は"食べない" 

朝は FruitとCerealBowl お昼はCurryとBeansSalad 炭水化物を 食べないと 眠くならない ビリビリ覚醒している
コメ特有の 満足感と倦怠感がないので ィ夕食後も 走りにイケる 本日は シコシコとLSDで まったり 10kmを50m 

さあ 11月も あと二日 あと RUNとBIKEで 248kmだ BIKEの時間を メイクするのが ムズカシイ
でもやるんだよ キモチが 落ち着くまで アガいてみる

   


本日の練習:通勤RIDE 5km  RUN ROAD 10km
本日のうた:田島貴雄 『Let's Spend The Night Together ~ 夜をぶっとばせ』

Original Loveの 田島貴雄は ボクの スキな Vocalistの一人だ 声が良い 質感がよい ィやるせなさがある
このナンバーは なんとかというAlbumの OrpeningNumberだったと思う ィ夜を切り裂くのに ぴったりなの是

Comment

あと268km

2012-11-27 22:59:59 | Training
        
さて 本日は デイケアワーク それにしても ビリビリに 冷え込んでいる ミナトマチKOBE 6怒!!!
 先日 PhysicalTherapistの先生に 娘のお祝いをいただいたので 内祝いに KeithManhattanの ブラウニを
その人がナニをスキなのか 妄想しながら 決める お返しPresentって タノシイネ!!!

デイケアルームでは 近所のィ幼稚園から キンダーたちが やってきて カワイイ歌声を 利用者に 聞かせてくれた
キンダーも カワイイが 引率の先生たちも 別の意味で カワイイ 一緒に 幼稚園に ついて行きそうになる

入用介助で 一番最後に入浴した利用者が 湯船に入ったとたん 『モウ出る』 といったので
『寒いからあったまりなよ』 と言ったら 『遅くなると脱衣場にいる着脱介助の職員に怒られるから出る』 と言った

この利用者は 家庭でも 娘に怒られることが多く "怒られる"っと言う処に トラウマティクなものを持っている
出る と言って聞かないので ボクは いたたまれないキモチになって 背中をさすりながら 黙って 背中にお湯をかけてあげた

利用者は ボクの手厚い介助に 何度も何度も 『ありがとう』と言った 変わらなきゃイケナイ事が 山ほどあると感じた
      

帰宅 これまで たくさんの方々から たくさんのお祝いの品を いただいた また 紹介するかもしれないケド
全て ボクら夫婦と娘の事を よく考えて 吟味して下さったと思える品々で 大事に使わせていただいている    

本日 自宅に届いたのは 以前ボクが 貿易業務の仕事をしていた 派遣先の上司からの 入魂の お祝いだった
どうしても 直接お礼が言いたかったので 電話 懐かしい いつもの声が 電話越しに そして ココロに響いた

贈り物は 娘 そして ボクら夫婦に 『ガムバれよ』と 贈り主に変わって 言ってくれているのだな と 思った
   

さて ボクの 今月の れんしう目標は RUN:200km BIKE:800km オフの 最低ライン設定だ
出産~育児という 新たな課題が出来て ヤヤ滞っている そういう時 ボクは 声に出し 文字にする事で 具現化する

ボク:『なぁ 今日で 後 RUN43km BIKE235km 残ってるんだよ』 妻:『へぇ じゃあ ガムバらないと いけないね』

"でもやるんだよ" の精神を もりっと出して ビリビリに冷え込んだ ィ夜の街を 走り抜ける
10kmを 40分だったので 4m/1kmだ まぁ RUNダケだと 35分くらいまでは イケると思う

全日本選手権では 幸運にも 表彰台を ゲトった でも 誰かに勝つこととかを ウンウン考えるよりも
どうやったら早くなるか を 考える事の方が 楽しいし ジブンに 合っているんだと思う

ボクは 決して 強い選手ではない 弱かったけど強くなれた選手は きっと 弱いジブンと 闘って来たんだと思う
誰かと争うのではなく 自分の中の弱い部分と 向き合って 目標を達成するのが 合っているんだと思った

木曜は雨 金曜は 半日しか 乗れないかもしれない あと R:33k B:235k 最後まで ジブンを信じることにする
チクマィちゃんが もってきてくれたSweetsを 切って 食べてしまう(全部ではない) 弱いジブンに 負けているな…

都市型マラソンが終わって ィ夜の街は 誰一人 走っていなかった 幸せだ


本日の練習:通勤RIDE 5km  RUN ROAD 10km
本日のうた:Keyshia Cole 『Let It Go』 ft. Missy Elliott Lil' Kim

Comments (2)

あっという間!あっという間!あっという間!

2012-11-26 21:00:21 | Training
    
さて 比較的 ィ夜は ィよく寝てくれるハズの 娘さんですが… 昨夜は 0:30 03:30 06:30 
っと まぁ 妻に似て 正確な性格 っというか スバラシイ腹時計っというか なんというか… 泣いてましたね…

本日も 早朝から あああんあん っと 絶好調に 泣いておりましたので よしよしと 寝かしつけにカカる

"子供が出来ると生活が一変" なんていうが まぁ 一変 っというよりも 子供Paceになる
娘と共に起き 娘が寝ている間に ジブンの用事を済まし メシを食い 娘の用事をし 娘と共に 泣く まぁ 面白いわ

娘の沐浴 重労働ゆえ 入浴介助のProの ボクの仕事である ちかごろは "水道水源泉かけ流し"の 我が家の温泉を
鼻歌まじりで 楽しんでくれるようになったので 背中を流す側としても "お気に召しましたか" っとうカンジ是

授乳して 『少し寝るから』っと言ったので 『ではっ』 っと RoadWorkへ 外は 霧雨 Softshellを ハオる
お昼から 小児科受診なので ぱぱっと ウラィ山Patrolへ まぁ 誰もいないわ
    

本日のShoesは '10世界戦で履いた NIKEの AirZoomSpeedLITE+  
"2年も履いている RunningShoesって どうよ" っと思いながらも この世代の SppedLITE+は 丈夫で ヤブレなし
Soleもヌイて ペラペランなので 足の裏に 張り付くように Fit 絶好調 ナカナカ 別れる気に ならない  

Peakまで LSDで まったり登って 16m あんまり かわらない ケド 疲れていない いつまでも 登れるカンジで
Peakは 視界ZERO!!! モウね 風はキツイし 雨もキツイし 寒いし てんやわんやでしたね
    

帰宅して クルマで 産院へ 本日は これまで 産科で見てもらってた娘の "小児科Debut" 
っとその前に 本日のボクのケツ圧は 123/73 自宅から クルマを運転してきてるので まぁ こんなもんだろう

あっという間に 生後20日 身長体重 そして 反応 を チェクしてもらって 子育てに関する お悩み相談なども
特に 悩みとか迷いは 皆無なのだが まぁ こちらも"初めてなの" で 気になっている事を 聞いてもらったり

娘は 自宅では 時折 "怪獣"になるが 診察の間 ずっと 静かに 眠っていた 
娘を取り上げてくれた 助産師さん曰く 『新生児は外出すると概ね静かにオリコウにしていますよ』 だって

まぁ あっというまに 時間が過ぎてゆく 御父さんのお店で 食事をごちそうになって 気がつケバ ィ夕暮れ
"あっというま"ってことは 充実しているんだ と思う れんしうも あっという間 を カンジてゆかなきゃだ

明日から デイケアワーク2連戦 こちらも "あっという間"を カンジれますように 寝る あ これも あっという間か
    

本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 6km
本日のうた:Martin Denny 『Firecrackers』

さて メインランドの人々にとって ハワイが まだまだ "南海の楽園"だたころ 
遠く離れた島を想い 脳内に たまりにたまった Tikiでメリメリ感を 爆発させたSound それが エキゾチカ!!!
さぁ 今夜は KingOfExoticaSoundsの MartinDennyを!!! Babyにも ィやさしく 今から 南海感を 注入是!!!

Comment

絆と山とかわいい訪問者と

2012-11-25 22:22:22 | Training
    
さて 本日は しっとり起床 ちかごろの娘は 日中は ィよく泣くものの ィ夜は 比較的 長く寝てくれる
んまぁ ふにゃふにゃ言ったら 起きるし "フミ潰さないか"っと ひやひやしながら 添い寝してるんだケド

朝食を摂って 娘の沐浴を お互い ジョジョに 慣れてきて 安心してくれているのか
安心して "水道水源泉かけ流し"を Enjoyする娘 Pointを押さえると 手早く 入浴時間を 長めにとってやれる

そうそう 昨日 無事に "ヘソの緒"が とれた 小指の爪ホドの 小さなものだったが
これで 妻と娘をつないでいた "固形物"はなくなり 絆っていう 目に見えない糸で 結ばれるのだな
    

沐浴~授乳~睡眠と ウマく流れてくれ 『走ってきてイイよ』 っと 家族から 時間をもらったので Runningへ
まずは TrailHeadのViewPointまで LSD あんまり カラダに ハリがなく キレが少ないカンジ

道が空いてるなぁ っと そうだ 本日は KOBEマラソンなんだ TopRunnerをFollowする Helicopterも ブルルと ね
中速域で フォアフットを意識して LSDで いったん帰宅して 荷物を置いて ウラ山Patrolへ

よいカンジに乳酸にマミれてきたので TrailHeadから TimeTrialしてみる 空気も乾いてるし 暖かい はてさて
中盤まで マイペースで そこから ジョジョにアゲて 80%くらいまで ぎゅぎゅーん!!! っと

ィヤヤ 脳内が 白くなりかけたところで Goal 14m Yay!!! そんなに アゲてないのに ナカナカの好タイム 
お腹がペコペコで 急いで下山 軽く補給して Beerなど飲んで 休憩
    


ィ夕方 XTERRA-Familyで XTERRA-JAPANを運営されている ATHLONIAの チクマィさんが 
娘に逢いに 自宅まで 遊びに来てくれました 仕事で KANSAIに 来られていたようです

思い返せば 今年の全日本は バタバタだたので チクマィさんと しっかりオハナシしたのは 昨年の世界戦…
久しブリの再会!!! でも チクマィが我が家にいる っという絵ヅラが なんとも フシギ!!!

娘は ちかごろ "空気を読む"ようになってきたのか(?) 要所では 泣かずに すやすや
せっかく チクマィさんが 遊びに来てくれたにもカカわらず "ナンのお構いもせず" すやすや…

チクさん 遠いところ ありがとうございました!!! 久しブリにお逢い出来て うれしかったです!!!
    

まぁ 調子が良いのは 良いことだが 今の調子に 酔いすぎると Peakが 早く来ちゃうので じっくり 押さえて だ
一番のPeakは 8月の XTERRA全日本選手権 まだまだだ と 思っていても すぐにやってくる

Interval病に 感染してるが 12月までは アセらず LSDだ Athleteの"ベース"は メイク以上に 重要なの是 
ジブンで ジブンに イイ聞かせても わかってもらえない性格みたいなので カラダで わかってもらうしかない 

明日は うちの女性陣の健診で 午後から 病院へ 動くなら 午前中 "朝活"だな 


本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 18km
本日のうた:Brian Mcknight 『another』

さて BurianMcnightの Bran'NuAlbum制作が 着々と 進行中 ホイットニーが亡くなった直後に書いた この曲は
ホイットニーやマイケル ルーサー・ヴァンドロス アリーヤ レフト・アイといった 故人たちの写真と共に
命の儚さと 大切さを 歌った 美しい ピアノ・バラード

Comment

誇りと責任と集中力

2012-11-24 23:59:59 | Race
  

さて 本日は ガバっと 起きたら 07:30だった あいやいやいやい…
もちょと 早く 起きようと 思ってたんだケドなぁ 支度をして キャラメルマキアトだけ飲んで BIKEで出かける

本日の"朝活"は OSAのバーバーへ Permanentを アテにゆく 
明日の神戸マラソンにむけ 道路の要所要所では いろんな準備が進んでいるみたい 

そんな ミナトマチKOBEを びゅびゅんとヌケて 灘~芦屋~西宮へ ィ山から吹き下ろす 風が キツイわ…
メディオで 45kmを 1h32mで 自宅に到着 ナカナカ良いタイムではないかと 思う 確実に 汽車よりも 早い

ナニも食べていなかったので 空腹だったケド "CantaLoop"さんへ 
スタイリストのマスターは 一回り上の カッコイイオジサン 寡黙で 職人気質 でも 色々と 話をして下さる

『少しおヤセになりましたか???』っと 言われる まぁ Offはマジメに再構築期間なので れんしうに禿んでいるが
痩せたかというと まぁ Weightは 変わらず 引きしまってきているのだろう っと 得意のPositiveThinkingで

本日は スタイリストさんとボクの 娘の話を しみじみと語りながら 話題は 生まれた頃の阿倍野の話に
これまた 『そうそうそんな御店ありましたね』 な 懐かしいお話を いっぱいして下さいました

そうこうしているうちに ボクのHairStyleは いつもの元気を 取り戻し ぐりぐりPermanentに
分からないかもしれないケド 今回は 前髪の巻き方を 少し 変えてもらいました 

実家に戻って 鉄母が 布オムツや いろんなものを ィ用意してくれていたので 
御言葉に甘えて クルマに BIKEもィ用品もボクも ぜーんぶ乗せてもらって 帰宅 れんしうできなかった…

久しブリに対面した 鉄母は 娘を抱いて あやしてくれました
ちかごろ 娘は ジョジョに知恵がついてきたのか 抱いて欲しいと グズったり "高度"になってきています


鉄母が帰って 妻と これまでの事について オハナシ 
まあ お互い 口にする暇もないホド 忙しく… はないハズだケド 今までで 気付いた事を 話し合う

ボクと妻の性格が あまりにも 魔逆なので 結婚10年でも 理解し逢えないところがある 
まぁ 足して2で割った答えを その都度 出してゆくしかない 

生まれる前は 生活がどう変わるのか ふたりには 分かりようもなかったが ィ予想通りに 一変した
ボクは 仕事家事れんしう 全てのSceneで 今まで以上に 一瞬一瞬に 誇りと 責任と 集中力を 持つようになった

ジブン自身を 今まで以上に ジブンに注ぐと言う事は 選手として 人間として 大きく成長するには 重要なFactor是

親になって 良かったと思った


本日の練習:BIKE ROAD 45km
本日のうた:Avant 『You & I』 feat. KeKe Wyatt

まぁ うたは良いが Avantが R-Kellyに見えて仕方ない こういうR&B回帰的作風 今の流行???

Comment

"Mt.Rokko KOTARO SESSION"

2012-11-23 22:11:00 | Training
    

さて 昨日 淡路島を 一日に 2周される ヤヤ変態系Athlete "アワ2のコータロー"こと コータローさんから
『TraiRunしませんか???』っと 御誘いがあった ナカナカ仲間とSession出来ないので 育児の合間に 参加してみる

コータローさんは 今はRoadとクロスの選手で TrailRunも楽しんでおられる 根っからの変態… ちがう!!! Athlete是
XTERRA-KANSAIの 眞由美姐さんも 飛び入り Louteは "ノリノリChoiceで良い" っというので モトマチまでご足労願う

HomeTrailHeadの 諏訪山神社で Join 昨夜の雨は上がって しっとりTrailが 待ち構えてた
っと お二人から 『これを着て』っと 黄色いT-Shirtsを 受け取る はて…

広げると 娘の生誕をセレブレイトした Memorial-Tではないですか!!! いやぁ こういう手作り感 ウレシイっすねぇ
背中には "ZERO"の文字 なんでZEROなのかっていうと "生まれたてのPapaはZero歳だから" なんだって!!! 泣かせる是!!!

    

って事で 涙にむせびながら モウね 急いできたので びちゃびちゃですよ 早速着用させてもらって 走り始める
本日のCourseは 大師道~大竜寺~市ケ原~マヤマヤ のィ予定 はてさて どうなりますか

娘が生まれて っというか 全日本以降 走ってなかった Trailを 久しブリに 紅葉が すごい
3人で すばらしい 晩秋の彩を 愛でながら しっとり Runningで Climbingしてゆく
   

大竜寺から 少し ィ寄り道して 修法ヶ原へ 山上の池は 曇天なれども 見事に 紅葉を 映し出していた
Trailの説明をしながら "ノリノリLouteで良い" っというので マヤマヤはィヤメ 分水嶺~20xへ Louteヘンコー!!!

W-Trackを てくてく走って "20x"(トエンティクロス)へ 生田川源流を 走るこのTrailは 走りやすい
StepWorkのTrainingしながら 森林植物園の分岐まで走って Rest 岩で滑って MP3を水ボツさせてしまう…
   

復路は まっすぐ 20xで 市ケ原~布引貯水池 そして 新神戸へ ゲザーン!!!
さぁ "AfterTalkは Beerでカムパイしながら" って事で Attend料って事で Beerをごちそうになりました

    

話してると 冷え込んできたので 『暖かいものを食おう』 って事で らあめん屋さんへ
普段 らあめんは 絶対食べないが こういう機会があれば 食べようかなっと思う 
オススメを聴かれたので "とまとらあめん"を RedHotRecommendedしておいた

一年ブリくらいに食べる とまとらあめんは 酸味がホドィ良く 疲れたカラダに 心地よく響いた
みんな 美味しそうに ススってくれたので ヨカタンヨカタン ボクは ココから 自走で 自宅へ帰った
帰宅して 娘のお守りを 最近 ほんと 元気に 良く泣くようになったなぁ

   

ナカナカ逢えない 仲間との Sessionは Training っというより ボクにとっては 元気と言う名の 潤滑剤投入Day是
みんな 普段は 各自 キビシイれんしうで 追い込んでいるハズなので 集まった時には ほっと一息 元気の交換是
んまぁ 集まったら最後 吐くまで追い込む引きズリ回しの刑 っていうのもあるが 元気をもらえるのは 確かだ

コータローさん 眞由美姐さん ステキなPresent 大慶に存じやす!!! 大事にガッツリ着ます!!!
そして お疲れ様でした!!! 次回は 宝塚まで びゅびゅんと 走ってしまいましょう!!!


本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 27km
本日のうた:JAMES BROWN 『Get On The Good Foot』~『Soul Power, & Make It Funky』 Soul Train 1973

Get on the good foot!!!

Comments (2)

9999

2012-11-22 23:16:16 | Training
    
TrackTrainingでの マストアイテム "カウンター" ハムスター並みのぐるぐるなので 何周か わすれちゃうから!!!


さて "イイ夫婦"な 本日は デイケアワーク しっとり 木曜日さんたちと RedHotSession☆
Sessionしてる中で 高齢の利用者さんたちが 各々 ご自分の子育て体験の 成功や失敗を 語って下さいました

その中で すごく印象深かったのが 『写真を撮ったら キチンと整理して アルバムに 都度都度 保管してあげなさい』
タメておくと 邪魔くさくなるから その都度コメントを添えて 綴ってあげることだ と
facebookで 娘のaccountをゲトって 絵日記形式にしているケド 紙のアルバムも あったかいよね

モウひとつは 『娘に 親の仲がイイ事を見せて 静かに育てなさい』 これも グッときた是
イチャつけというんではなく 仲良く 思いやりと気遣いを持って 子育てすると 娘には 伝わるんだそうだ

実際に たくさんのお子さんを 育てアゲられた方々の 貴重なお言葉 胸にグッときましたね

娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘 娘娘娘娘娘

↑Oyabakan Lineを 引いてしまって スミマセン…

さて 帰宅したら 御父さんが お寿司とおかずを 持ってきて下さいました オカゲで バンゴハンメイクは スルー…
お寿司を 摘まんで Beerを飲んだら お腹が膨れたので バンゴハンは オシマイ あ 妻には キチンとメイクよ!!!

娘を アヤシて 時間がもらえたので 隣のTrackで 散歩がてら 軽く RunningとRunningDrillを
KOBEマラソンがちかいので ものすごいRunnerが走ってるケド 25日までのガマン 26日からは グッとヘルさ それが 流行

LSDで走ってる人が大半だケド その中で DrillWorkをやってる人は ボクだけ
実は 強くなろうと思ったら LSDダケではダメだし "走っている"ダケでは ダメだと思う

RoadEnduranceは とかく 2次元の動きになりがち コア/ランジ/ケンケンで 3次元のMoveを メイクしなきゃだ是
ってこれは 別に TrailAthleteでなくっても ィ有効なハズだ まちがいなく ボクには 

疲れていたが フォアフットで 中速域で Running 少し 疲れも ふきとんだ
明日は "アワ2のコータロー"こと コータローさんから TrailRunの召集があったので 参加しようと思う

なかなか みんなとTrainingする機会はないので 誘ってもらえたら できるダケ 参加したい そして 元気の交換だ
明日は 朝9時 モトマチ駅北側 諏訪山神社境内集合 どなたでも ご参加いただけます (途中離脱可能)
 

本日の練習:通勤RIDE 5km  RUN TRACK 6km
本日のうた:Bootsy Collins 『Ever Lost Your Lover』

Comment

ショック!!!シカシカンショック!!!

2012-11-21 22:22:22 | Race
    
さて 本日も ィ夜中に数回 目が覚めて 残尿感たっぷりに 起床 起きヌケ前から Bedの中で 娘のオムツ交換
モウ少し 早く起きたかったが デイケアワークの翌日は まぁこんなもんだろう 疲れているし 腰が重い

朝に 管理の方に 洗面所の排水を見ていただくので それまでに "朝活"って事で ウラィ山Patrolへ

"六甲全山縦走路"上にある ウラィ山は 321mっていう毎日感も手伝って ヘィ日の早朝でも Walkerたちで いっぱいいっぱい
いつもは まったりだケド 今朝は 調子が良いので StepWorkも軽やかに もりもり走って15m まぁ ソツないタイムだ

草の根Trail保全をしていらっしゃる ィ有志のじいちゃんばあちゃんが 落ち葉を かいてくれているので ご挨拶
場合にィよっては ビニール袋に ぎゅぎゅう詰め込まれた 重い落ち葉のカタマリを 運んであげたりする

そんなTrailKeeperたちも 週末のMarathonを知っているのか 『ニイチャンMarathon出るんかっ?!』 っと 聞いて来る
舗装路には全く興味がないので 出ないが 『あぁ』とか『うぅ』とか『ふにゃぁ』とか 相槌を 打っておく
    

洗面所が 流れるようになったので 娘を沐浴させて BIKEでRoadWorkへ いつものCourse+α是
今朝は 起きヌケに スバラシイ景色を見て カラダが喜んでいるのか Climbingの後なのに 脚も軽い是

LSDを少し多めに 6(MEDIO):4(LSD)  いつもは 7(MEDIO):2(LSD):1(まっ白)くらい
MEDIOペースだが 迫りくるSteepは 全てMAXで 追い込めていると 感じているうちは マダマダ 大丈夫是

今こうして PEECEEを多多いているので 生きて帰ってきてるのだが まぁ 本日も ヘタウマなDriverに ィヤラれた…
後ろからデッカイTruckが 迫ってくるのはイイが BlindCurveの 一番狭いところで 抜いてゆくか おいっ

スレスレなら まだしも Glooveに スレてるんだよ モウ… 運転手としては ヘタウマなんだよ…
まぁ それが 実力なんだから シカたないんだケド 状況把握と言う意味では ウマシカでシカない

まぁ 覚悟はしてるシカ 路上で ミンチ肉になりたくないシカ

ボクは 普通の人があくせく働く平日に Trainingする事が多いので 生産活動の邪魔になってはイケナイと思って
後方からの大型車には 徐行して HandSignを出して ヌカせて アゲる シカし みんながみんな Pass出来ない

これは ヘタウマとかいうDrivingの問題っというより 卓上理論の世界でシカなく 車幅感の欠落によるものシカ
運転席から見える サイドの景色のラインで 車幅感は 分かるのだが… ああそうシカ!!! サイドミラー見ないんだ!!!

ヌクにヌケないヌカせない そんなDriverには "こうするシカ" っと Brakeを 血が出るくらいに ニギってやる
ほら ヌケたじゃん Driverは 真っ青な顔して 股間に うっすら汗を かいていると思うシカ
    

ストレスフルなシーンもあったが カラダの反応は すこブル ィ良く 寝不足なのに シャキシャキ動いてくれた
運転の向上には クルマにのるしかないように BIKEでウマく走るには BIKEに乗るしかない
まぁ 色々あるが 地道に "基本安全マージンKeep"で しっかり 積み重ねてゆくしかない
  

本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 6km  BIKE ROAD 83km
本日の映像:『2012 XTERRA HallOfFame "Jamie Whitmore"』

XTERRA Living Legendの Jamieが ついに 今年の世界選手権のPartyにて 2012ホールオブフェイムを受賞!!!
御目出度う御座います!!! マジRESPECT!!!

Comment

包み込むような安心感???

2012-11-20 21:21:21 | Working
さて 本日の デイケアワークは KingOfStage!!! もりっと モリアゲてく是!!!

KingOfStageの日は 朝 利用者さんが ソロったところで "朝礼"的ご挨拶で 始まる デイケアワーク
昔は 前日に 考えていた事を いろいろと その時の質感に 沿って 喋っていたんだケド
近頃では 前日に 話したい内容があれば 覚えておいて ィやっぱ その時の質感に合わせて アドリブることにしている

まぁ アドリブなので 予定通り スキなように スラスラ話していても ボクの性格上 話がどっか行ってしまう事が多く
気がついたら アサッテの方向に行ってしまい 方向を立て治すのに 四苦八苦したり 頓珍漢なお話になったり…

まぁ それでも デイケアワークをススめてくには ドコかで 締めくくって 体操に入ってかなきゃイケナイので ね
ムリヤリ 突貫工事で 立て直しながら 話してゆく そんな てんやわんやで 始まるのが ボクのKingOfStage
まぁ ナカナカ Nice'nEasyではないし 伝えたいことの半分も 伝わってないかもしれないケド ね でも 伝えるんだよ 

っと お昼休みに Therapistの先生と LockerroomTalkしていた時の事
『いやぁ しかし matsunoridaさん オハナシ むっちゃスムーズで ウマいですねぇ 感心しますぅ!!!』
『いえいえ 突貫工事の頓珍漢Talkですよぉ… ぜんぜん ウマく話せなくて 帰宅したら いつも 独り反省会です』

『いやぁ ウマいです 包み込むような 安心感があります!!!』 
ジブンでは 残尿感たっぷりなのに そういうImpressionを 下さる方もいらっしゃるので 少し 自信が持てました☆

レクリエーションは 何回投げても 非常に難解な 的当てゲームで 大盛り上がり☆ 成功でした☆
MEETINGでは 担当者Conferenceを ウケ持ちの利用者夫妻 認知が進む旦那さんの 口数が 日に日に増えて
家族や他者とのコミュニケーションが 増えているという ウレシイ報告を☆ どうか ジブンらしく 生きてほしい


っということで 本日も どっさり帰宅 枯れ枯れDEATH!!!
マダマダ 妊娠性高血圧の続く 妻に 減塩で ィ栄養のある食事を ってことで 今夜は
豚汁 根菜と鶏肉の煮物 ィ焼き厚揚げ ィ焼鮭 などを 塩分に気を付けながら メイク!!!

娘をだっこして アヤして ゴハンメイクして 家事して メールのご返信をして アレしてコレして ソレもしなきゃ!!!
あああああ!!! 時間がない!!! 明日は 朝から水道工事!!! それまでに朝活 できるのか?! でも やるんだよ!!!

寝る!!! 逃げろっ!!! 


本日の練習:通勤RIDE 5km
本日の映像:『Craig Alexander Tips & Tricks Part 2: Race Day』

Comment

疲れた夜にはシュトレンを切ろう

2012-11-19 22:00:00 | Working
さて 昨夜は 娘が まぁまぁ 寝てくれた模様 っとはいえ ィやっぱ そこは "ィ夜の赤ちゃん"
授乳はあるし おむつ交換もある ってことで まったく 熟睡できず プライのっちさんの言葉が 脳裏にツキささる

でも やるんだよ 
ってことで 本日はデイケアワーク ひっさしブリSessionの 月曜日さんたち
寒くなって 体調を崩す方 ほかの施設から 新たにィやってこられた方 まさに ィよせ鍋Session是

カイゴショクインとそのシセツイン っという生き物は ドコか クセがある人が多く 基本的に "上から目線"だ
ボクの様に 純粋に "ケアワークしたい"っという人材が少ないからかもしれないが いさかいが絶えない

サービスの向上や 『うちはこんだけやってるんデスよ』なんて言う前に 禅寺にでも住みこんで 修業した方が良い
そんなにムズカシイ仕事を しているワケでもないのに 小さな世界で 大きな顔をするのは 見るに堪えない


利用者とのSessionよりも カイゴショクインたちとのカカわりの方に 疲れて どっさり帰宅
みんな 好き勝手な事を言うので ついていけない ボクは ああいう物イイや所作を 教育されていないので
抵抗力がないため どれダケ VitaminSuppleを 呑み込んでも 彼らの行動が 飲み込めないドコろか 枯渇する一方是

帰宅したら 娘が ふにゃふにゃと 泣いていた 
彼女なりに 一生懸命 何かを表現しながら 泣き そして 疲れたら "小梅"の様に ポツンとした表情で ぐっすり休む
そういう 屈託のない 無垢な彼女を見ていると 枯渇していたココロに 潤いが 沁み渡ってゆくような気がする

枯渇した時には Trainingして 美味しいものを 少し 食べるのが 最高是
ってことで 先日 福岡のXTERRA-FAMILY 直美姐さんから 届いた XmasまでのPrelude "Stollen"

彼女は ィ夜なィ夜な "BarNaomi"なる宴を 自宅で開催し Guestに自慢の料理を 疲労 ちがう!!! 披露しているのだが
その腕前は Pro顔マケのセンスだ そして ブランジェリ部門も これまた 『店を出せ』と イイたくなるホド是☆

さて シュトレン 中には DriedFruitsにNuts 外側は SweetSugerCoating 日が立つホドに じんわり 味がしみ込む
少しずつ切って食べながら Xmasを待ちわびる… なんて ロマンティックな事 大食いのラテン人には 出来ない!!!
まーさーに!!! 偉大なるゲルマン魂の賜物ではないですかっ!!! っと 鼻息もアラく 切ってみる

うんまい… ウマすぎる… ボクのスキな味なんです Soulに響くっていうか ね こういう質感の 食べ物の好みが
うまく マッチする方って ナカナカいないんで すっごく美味しいし すっごく嬉しい☆

美味しかったです!!! ゴチソウサマでした!!! って まだ 全部 食べてません!!! ィゆっくりいただきます!!!

    


本日の練習:通勤RIDE 6km 
本日のうた:『女のみち』 宮史郎とぴんからトリオ

R.I.P.

Comment

Sparkするのがスキなんだ

2012-11-18 20:00:00 | Training
    
さて 昨夜は 本日の"朝活臨戦体制"の元 22:00前には シュウシーン!!!
するも 日付が変わったころに 娘がグズり出してしまい… 授乳してオムツを替えて… ィようし 再度寝る是!!!

っといきたかったが 一度電気の灯りなどで 起きてしまうと ナカナカ寝付けない ツマンナイとこデリケトなボク…
結局 04:00まで ふにゃふにゃ言う娘と ウトウトし続けた… ったく ビチャビチャでも寒くても寝れるのになぁ…

って事で 本日は 寝不足確定朝活却下!!! 普通に起きて まったりCoffeeを飲んで 時間をもらえたので 朝活へ
まぁ いつものコースなんだが 昨日 久しブリに再開した コアトレとRunDrillのおかげで まぁ 股関節が痛いわ
    

意地でも乗る 色んな理由を付けるのは カンタンだが 理由を付けていると ジブンに腹が立つ 腐ってゆく
序盤から AgainstWindで Speedが出ない… DHバーを持って 35~37km/hくらいか 気温は12℃ アツい…

定点観測所で 脱ぐ Vestを 背中に入れ メディオ 7mくらい先を ぼんやり見つめて カラダに集中する
カラダが重いなぁ っというキモチを "無視"して(集中していませんね) ガチャ踏みTTコース 
2.5km強の Outerで踏める ヤヤヌルイSteep タイムが伸びん… 理由を "ジブン以外のところに探す"のを止める

  

BIKEやRUNが好きか と問われると ある程度までならスキ っといえるが それは 疲れない程度なのであって
白目をむいて 意味不明な言葉を発しながら れんしうするのは 大嫌いだ モチロン Raceも あんまりスキではない

じゃあナニがスキなのかというと Raceでジブンダケのチカラで 全てを出し切って SPARKするのが スキなんだ
これはね すごい 生きている感が あるんだよ "生命感を人力で表現" 言葉にすると こうなるのかな
あとね Raceは ナニがあるかワカンナイ っていうのも イイネ こう 目に見えない ィ得体の知れない渦みたいな

ソリアで帰宅 娘の沐浴を終え 昼からは 内祝いをゲトってMarketカスめてオムツゲトってィ郵便局行って
どうやったら早くコナせるか Louteを考えながら Packageを背中に詰めながら 爆走するのもスキだ
まぁ そういうので お客様から お金をもらって 食べていたから 根本的に スキなんだろう

    
    
BLOGを見返す BLOGの前は SKDL帳に毎日書いていた 一年の同じ月の MonthlyDiaryを 数年に分けて 見返す
当たり前だが れんしう距離が '10以降 落ちてきている 当たり前だが 強度はアガっているが 歳を とっている

ココ数年 同じようなTIPSで 一年を送っているので 月ごとに 年を遡ってくと 見えてくるモノがある
同じ事をやっていては 伸びない 同じような事の中に 明らかに 前と違う方法を 揉みこんでゆかなきゃ是
まぁ BLOGやfacebookも ワンクリックでチェクできて 便利だが 手書きの書き込みの方が グッとくるな

福岡の 直美姐さんから すばらしい出来栄えの カブりつきたくなるような シュトレンが 届いた
クリスマスを ィ指折り数えて 待ちわびながら 食べる ドイツのLocalBreadだ 食べたいが モウ少し 寝かす

よい汗を かきたい


本日の練習:BIKE ROAD 65km
本日の映像:『Craig Alexander Tips & Tricks Part 1: Training』

まぁ ハラをさすりながら こういうのを 見る事にする

Comment

"Lesson Learned" 初めてのオデカケ

2012-11-17 20:30:40 | Training
    
さて 娘は ぐっすり眠ってくれた模様で 本日も スキっと キショー!!!
今朝は しとしと 冷たい雨が そぼ降る ミナトマチKOBE 支度をしたら 出かけよう

キウィのSmoothieを 飲んだら 娘と はじめての オデカケ 行き先は… 生まれた病院 ですね…
本日は "助産師外来" 産後初めての 外来受診で 異常がないか 困った事はないか っというSessionなの
    

雨がキツイし 電車もイヤなので 的士にのって 病院へ 見るもの聞くもの すべてが 新しい

授乳してきたので 産院では すごく静かに順番待ちして 助産師さんとSession!!!『おおきくなりましたね~』
っと 抱かれるやいなや すっぽんぽん(丸裸ですね)に まずは 女子の大きな関心 Weightを

産後 グッと 落ちるWeightも おかげさまで 生まれた時のWeightに 戻ってきました Yay!!!
お世話になった助産師さんたちからも 声かけしてもらって 元気PowerをCharge☆

授乳のィ様子や 自宅でのィ様子 便のィ様子など 助産師さんと Sessionして おしまい
生まれた場所に 戻ってきて 娘も 何か 懐かしい質感を 思い出したのか 不思議な顔をしていました

帰宅して Bathing!!! 沐浴タイム だんだん 娘もボクも 入浴に なれてきています
んでも 本日は グズってたなぁ~ ドコカ 落ち着かない ィ得体の知れない何かが あるのかなぁ

    

しかし ィよく降るね… 外は大雨 娘の爪を切りながら 窓の外を眺める "白と黒"が やってくる
『モウ今日は寒いからやめときなよ』 『イイの?後で後悔する是』 んでも 走らない理由は ない 
"これからも 走り続ける"って 言ったばかり醤 ね JKTをはおって あとは 脚を 前に出すだけ

隣のTrackで LSD~Interval こんな雨の日は 誰も走ってない 貸し切り状態 イイネぇ 走るには 万全のCondition
しっかり ジブンと向き合って Drillで 最後の〆を 家族にもらった時間だから ィ有効活用しなきゃだ是
    

さて 先日 ィ夕食の支度時に おぉ泣きされて モウ 火加減とか熱の入り方に シリアスな料理は ムリかなぁ…
っと 思ってたんだケド ィヤ!!! ィやっぱ妥協はできねぇ!!! ってことで まずは "下ごしらえ"を    

娘に母乳を しっかりアゲて 寝静まったところで これまた下ごしらえしていた 食材を 調理師にカカる
今夜は "Beefの冷温ロースト" Revenge是!!! 生姜と胡麻とLemonと醤油で さっぱりSalad仕立てに☆

娘の成長とともに 今まで気にせず出来ていたことの ありがたさに 気付く 娘と共に ボクらも 成長だ

    


本日の練習:RUN TRACK 10km + DRILL
本日のうた:Alicia Keys 『Lesson Learned』 (feat. John Mayer)

Comment

あいかわらずてんやわんやなWedding Anniversary

2012-11-16 18:18:18 | Training
    

さて てんやわんやシリ~ズ3日目 本日は きっかり 05:00前に キショー!!! 
娘が グズりだすこともなく すごく Nice&EasyNiteでした☆ んでも すやすや顔を見ていると こちらも 再激チーン!!!

さて 本日の"朝活"は Bathing!!! まぁ 娘の沐浴是 本日2回目 はてさて どうなりますか

娘は お湯に浸けると 泣きやむものの あったかくて ウレシイのか 大!大!大!大!大フィーバー ノンストップゲーム!!!
あ これ 知ってる人 かなり 歳ですね さぁ 本日も 水道水の源泉かけ流し 行ってみよ!!!

BodySoapを ヌリヌリして 手のひらで 洗ってあげるのは イイんだけど Loose Control!!! スベルわ!!!
オマケに 娘も グリグリ動くから "ドボン"してしまいそうに… あああああ…
    

なんとか かんとか 沐浴コンプリートして 家族から 時間をもらえたので Runningで RoadWorkへ
妻は 昨日気付いたようだケド ボクは 前から ちゃんと 知っていた 本日は 10回目の 結婚記念日是

っということで ShoppingMallまで 片道11kを WorkOut まずは LSDで 2kホド そこから アゲて 最後はMAX
久しブリに Runningで "白い世界"の ちょと手前まで 逝きました 最後の150mMAXは ギョロ目むきましたケドね

NIKE-Freeを ずっと愛用している妻に 新しいFreeを ゲトりました 新たなキモチで 10年目を 歩みだしてほしい
人として 親として 一緒に 成長してゆきたい そんな思いを まっ白いFreeに 託しておきました

往路は ほぼLTレベルで ガムバって 46m 惜しい!!! あと一分… まぁ こんなもんでしょ
さて 復路は Shoesの箱を 背負って 乳酸じんわりBodyを 引きずって LSDで まぁ ちょとキツめのLSDですね

ったく 舗装路というのは タイクツ是 Trailなら 50k走っても 楽しいのに… 性に合ってないんだ と イイ聞かす
てくてく 無心で走る タイクツとか 痛いとか 無視 走るんだよ 

さぁ 帰宅 タイムは… 51m おおおおお あ あれれ??? 往路と 5mしか 変わんない醤!!!
行きが遅いのか はたまた 帰りが早いのか モウ ワカンナイ!!! ってことで モウ怒って "冷蔵庫"を 開けるー!!!
   


娘誕生から 10日 そして 無事に 10回目の 結婚記念日を 迎える事が出来ました
ずっと ずっと 止まることなく 走り続けてきました 両親に 家族に そして みんなに 感謝です
これからも これまで以上に 走り続けます 引き続き 応援 叱咤激励 よろしくおねがいします

    

本日の練習:RUN ROAD 22km
本日のうた:Missy Elliott ft. Ciara & Fat Man Scoop 『Lose Control』

走ってる間 ずっと この 中毒性の高い イントロ部分が 脳内支配!!! ココチイイ!!!

Comment