VIVA! HOUSEKEEPING

XTERRA Athlete matsunorida 悪戦苦闘中!!!

いよいよ明日から8月

2011-07-31 23:23:23 | Life
  
さて 本日は どっさり起床 昨日のデイケアの疲れが どっさりと 腰に のしかかって升
いつもなら アクティヴリカバリで BIKEとかRUNをして 乳酸を散らすんだケド…
どうにも こうにも カラダ キモチ その両方が 言う事を 聞いてくれませんでした…

月末なので 追い込んでおきたかったケド 先日から 体調がおもわしくない日が 続いて升
暑さが始まって 一カ月 昨年ホドではないにしても ソロソロ最初の熱波 蛾 襲いかかってきてるのかも

ヒトは 湿気に 最も ヨワイ ってことで 本日は オフ なんにも しませんでした
っといっても Trainingをオヤスミしたダケで デイケアの宿題 や 細々した事を ィやっつけやっつけ

7月最期の日 なので 走っておきたかったケド 外はカンカン照り
枯渇しているのに 枯渇しに出かけたら カラカラに干からびるのが 見えていたので 自粛
もしくは ひきこもり でも いてもタッてもいられなくなり 自宅エントランスで 8という字を 描いてみる
こういう地味な作業に 気付かせてくれた 講師とユニバに 感謝 だな 楽しくて ムズカシクって 仕方ない

ついでに MARKETまで ゆっくり RIDEしに出かける やっぱり アツい… RUNは ムリだと 思った
カラダやキモチの停滞感とは ウラハラに 自宅には 爽やかな風 蛾 吹き抜ける こういう日も ある


ィ夕食は 釣父が釣りアゲてきてくれた おチヌchang 黒鯛 47cmなり 堂々としている
半身を 持つダケで ずっしり是 バジルペーストを ぬりぬり レンジでィ妬きアゲる

あわあわとした 美☆ 観☆ 味☆ 今月は いつもより多めに 釣りアゲてほしい
ほかには 野菜のあんかけ 納豆卵焼き ごはんと御みそ汁は いつも通り パス あいやいやいやい
野菜のあんかけは もっちゃり 冷えなくてイイ ケド 真夏の食いものではない な 
  

さて 今月の家計簿death 鉄母は 『数字に コダワルな』 っと いうが
数字は こだわるものではなく 当たり前のものだ っと 思うようにしている

自分の思う数字を 描けない時には 何かが クズれ 何かが タリない そして 何かが 多すぎるのだ
数字も 大切だが 向き合って 感じること 蛾 いちばん 大事是★
 
先月末からの ムンムン真夏DAYZを受け 今月の家計簿は RUNに シワ寄せが 来た

RUN:160km BIKE:1247km


明日から 8月 今の心境としては 『早く終わってくれ』 ま いつもの キモチ是
でも 現実は 30回ホド 寝がえり打って うなされナイト ひと月と言うのは 杉ないものだ

後半タレない キモチ と カラダ 集中していきたいです も少し 食べても イイかも 
明日からも がんばります ひきつづき 応援 叱咤激励 よろしくおねがいします 
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一瞬を刻む

2011-07-30 22:06:06 | Working
  
さて 本日は もりもり デイケア 本日をもって 退苑される 利用者の 最期の日だ
たくさんの思い出を 作ってくださった 彼女に いつもと同じ 最高の 元気で☆

ご自身も 糖尿病を患い 脚が不自由なのに いつも こちらのコンディションを 案じてくれて
『練習 気をつけて』っと そっと ねぎらって下さる方だった

最期に みんなで 記念撮影 
あたりまえだケド シャッターを 切った瞬間から 時は 刻々と 刻み始める
そして みな 老い と言うものに 向かって 最期の一瞬に 向かって 歩み続けるのだ

ぎゅっと 握ってくれた てのひらの あたたかさ いつまでも残る その質感は 時に残酷だ
でも 出来上がった やさしい写真には その時 その瞬間の Humanity Delightful が あふれていた

ヒトというものは 一瞬一瞬に 元気と知恵を 注入しなきゃイケナイ そして 積み重ね続けなきゃイケナイ
二度と戻らない瞬間 を カメラは カタチに してくれるんだよなぁ

  

さて どっさり 汗ダクで 帰宅 週末は Homeworkも TakeAway あいやいやいやい…
勤務日数は少なくっても 携わってる利用者たちの 介護計画を 文書にせねば なのである
"要支援"の方のは 結構スグに タイプ出来るんだケド "要介護"組は めちゃくちゃムズカシイね!!!

そして もうひとつ 現在取り組んでいる OffRoad版Triathlonの XTERRA
関西在住の XterraAthlete 蛾 気軽に繋がれるサイトを 作っちゃおう っていう動きが あり升

XterraAthlete蛾 集えば それは モウ XterraFamily☆
目前に迫る 全日本丸沼 そして Maui世界選手権 いろんなTIPをUPDATEして アガってゆければ イイネ!!!  

正式に決まれば また BLOGで ご紹介してゆきたいと 思います☆


っと 言ったものの モノをつくるというのは ムズカシイ!!! オロオロしちゃう是!!!
さて どらやき と メロン 食べながら 唸るとするか ふんむぅ

あ メロンは 鉄母と釣父の 皆生Triathlonの お土産だよ!!!
甘くって シャクシャク オイシカッタです!!! ゴチソウサマでした!!!
  

本日の練習:通勤RIDE 6km
本日のうた:John Legend 『Humanity (Love The Way It Should Be)』 Live

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108の煩悩 捨てんのかい?

2011-07-29 23:29:29 | Training
  

さて 本日は どっさり 乳酸が カラダを 支配して升
後背筋の 疲れ っというよりも カラダの 芯の部分 蛾 ヘタってるカンジ

んでも リカバリーで ノッテおかなきゃ なので 疲れたカラダで RoadWorkへ
まったり んでも ジブンのコアの部分に 集中 集中 ね
アツくて むんむんする 昼間のRIDE いつも以上に 周囲や ジブンに 集中しなきゃdeath
  
こんな日は ひんやり クーラーの 効いた部屋で あんこでも食べて まったりしたい ってのに
ジブンは ィ妬けつく アスファルトの上で 飽きるくらい ジブンと 向き合ってる 積み重ねてる

でも 飽きないジブン も いる 目標がある わたしは 幸せだ

107つの煩悩を 全て封じこむくらいのつもりで 打ちこめるものがある 打ちこめる環境をいただいてる
こんな 幸せな事はない んでも 人間が出来ていないので 実際封じ込めてる煩悩は 100個くらいだ

あれも食べたい アソコにイキたい あんなこと こんなこと いっぱいいっぱい あるけど
目の前に 集中できる オカズ が モウモウと 湯気を 立てている わたしは 幸せだ


南白木のママの店 へ 
いつもは ボクらの話を うんうん ウナズキマーチで 聴いてくれる ママ
それが 本日は ママが 息せき切って 洪水のように 話始めた

『わたし タバコすってたのよっ でも 辞めたの! もう 吸いたいとも思わない!』
VIVA!女性 ママという生き物は ほんとうに 強い つきぬけはじめたら つきぬけつづけるのだな
ジブンは お酒を ヤメようと 思った事 ないな 108の煩悩の一つ だから


空に向かって 缶を かたむけていたら クルマのおじちゃん 蛾 はなしかけてきた
『あんたら いちにち なんきろくらい はしるの?』

インクにまみれた衣装のおじちゃんは 自転車で 日本をまわった事があり たまに NYの友達を 訪ねる
若いころ ヒッピーで ヨットで 太平洋を ソロで渡って シスコに 行ったことが あるらしい

まっくろに 日焼けした でも イキイキした 表情には 枯れる事のない バイタリティ 蛾 宿ってた 
ィ世の中には いろんなひとが いるんだにゃあ でも わたしは それどころじゃない MyWay わたしはわたしの道を
  

大阪の実家は すごく アツくて 気分が悪くなってしまいました 熱中し杉て 熱中症 かな
ゴハンも あんまり たべれなかったケド 家族で囲む食卓は 元気のミナモト是

釣父が 『ミナトマチKOBEまで 送って逝ってやる』 っという 申し分のない 申し出を 丁重に断る
釣り上げてきてくれた 50cmの チヌchang 蛾 なによりの ゴチソウ是
乳酸がタマってるから BIKEにノラなきゃ っといっても シンドイのにノルというのが 理解できないらしい
ジブンの 嫁さん と 愚息 蛾 世界戦Athleteなんだから イイ加減 そのあたりの 匙加減 わかってね


タイム的には 調子が良い 喜ばしいことだが 煩悩汁を出せば ココロ と カラダ が マッチしてない
数字は ウソをつかない この年齢になると なかなか 良い数字は出ないんだから 数字を信じればよい

爆発的なPerformance を 望めない年齢 だから キモチだけは 枯らさず 絶やさず 前進したい
投げ出したくなるような RACE後半で 頼りになるのは あきらめないキモチ キモチを作るのが 練習是

納得できる 良い数字が出てるんだから もっとジブンを 信じてあげても イイんじゃないかとも 思う
でも まだ どっさり信じれない ジブンがいる 一ヶ月後は 8月29日 どんな キモチで いるんだろう

キモチと むきあう ひとつきに なります 引き続き 応援 叱咤激励 よろしくお願いします

今夜は 気分が悪く 妻に 食事を 作ってやれなかった 主夫として 失格な一日
気分のすぐれない日も ある ケド 一日走って 向き合って 脳内に残るのは 美しい 玉虫

すでに 動かなくなっていた にもかかわらず 惹きつけてやまない この 輝き 自然は 深く 優しく 偉大だ
キモチ 切り替えて 明日は デイケア 明日でお別れの土曜日さんに 元気と笑顔を 注入だ
  

本日の練習:BIKE ROAD 105km
本日のうた:The Roots 『The Next Movement』
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Yata-Yama Trail MTB Session

2011-07-28 23:59:59 | Training
  
さて 本日は 早朝から OSAへ R43は スリップストリーム祭
んでも 挨拶して PASSした Riderに ベタベタ ベタ付きされちゃいましたよ
ああん だから そんなに責めないで って 何度も いってる醤!!!

ったく… わからずやさんには 『付き位置ってのは こういう世界なんだよ』
っていうのを 55kくらいで ゴリゴリっと 引いて ちぎっておいてあげました

無賃乗車の方用に Saddleバクの代わりに 貯金箱でも 付けといてあげようと思い升
みんな "付き位置"で 楽したら ちゃんと お賽銭 イレてね!!! 

先日 OGA先生との合宿を行った 奈良のィ矢田山にて PAOPAOさんご夫妻とMTB-Session
お昼杉のJOINなので 先に入って 鉄母と しっとり Trainingしておくことに

真の隠者は 街を俳諧 ィ山ゴモリなんて ガラじゃない んだケド
全日本丸沼まで あとひと月 ソロソロ TrailでのSessionで カラダの反応もみなきゃdeath

鉄母は 先日ゲトった Bran'NuWheelを シェイクダウン
あたくしも クロマグサドルを SelleITALIA FLIGHT-TEETEE に CHANGE☆ 固い事言うなっ

お昼杉に 現地入り 蝉の大合唱に じっとりしながら Bikeを組んで RIDE開始
ィ矢田山は TrailHeadすぐ 蛾 すんごくSteepy ふむふむ そうきますか
 
心パク 蛾 アガってないカラダに グッときて あああ 今日も 焦げてない醤…
っと どん底に 落とされるような CourseProfile でも フムんだよ

SteepyAreaを 越えると いつもの メロウなTrailのはじまり
んでも ちょとでも 止まると 虫達が ブンブン祭… 
ぶちぶち カマれつつ かゆみは 無視して のんのん ずいずい てくてく

合宿で DropOff(落ち込む じゃね 落ち込みですね)練習した PARTで 再度反プク
  

ううう dropOffして ううう 頭カカえて ううう そいでまた フンで ううう 
さらにDropして また フンで っと 悶絶してる間に TimeToGoPark 一本目 終了

PAOPAOさんご夫妻とJoin 2本目は そろって出撃 みんなで登れば Steepも 楽し☆
HawaiiのXterraFastivalに参加されてきたご夫妻の お土産噺を キキながら 最深部へ

ViewPointで RESTしながら 法隆寺まで びゅびゅんと
途中 かなりテクニカルで丸沼的な 箇所が 満載 そこは 反応を見ながら じっくり
台風や雨で だいぶ Trail ホレて升ねぇ むぅ… タイヤ とられちゃい升ねぇ…
  

ParkingのCloseTime 蛾 迫ってきたので 復路は ちょと Hurryで
むむむ 時間が迫る 気はアセる こんなハズではなかったにっ 
ってな事に ならないように 男子二人は びゅびゅんと ガチこぎ!!!

下りのヘタなあたくしが 先行してしまったので Hiroさんに 追いつかれてはっ
っとの想いで RacePaceで ぎゅぎゅんと 蝉しぐれのTrailを まっしぐら

何とか Closeには 間に合う事ができました 
そして MTBで LTあたりまで 追い込むTrainingも しっかり
ィやっぱ みんなでTrainingすると ソロの時よりも グッときちゃう是!!!

ぶちぶちで 汗身泥な Bodyを キレイさっぱり 天然温泉 HotSpaへ
楽しいAfterTalkをしながら 男子ふたりは 今後のモリアガりについて 温泉会議
  

全日本まで あとひと月 ヤヤ緊張の始まるこの時期に キモチ アゲることが出来ました
Hawaii帰りで メリメリな PAOPAOさんご夫妻の お陰で スバラシイ Sessionでした!!!
短い時間でしたが ご一緒していただき ありがとうございました!!!
  
コケるくらい 練習したときにダケ ィ許される 悦楽 極々 最高ぅぅぅ☆
スカッとサワヤカ COKE PLEASE この シュワワ感 たまに飲むと美味しい是!!!
  

本日の練習:BIKE ROAD 45km  MTB TRAIL 18km 
本日のうた:『coke,please!』  crazy ken band

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ノボリ は M で クダリ は S か

2011-07-27 21:21:21 | Training
  
さて ミナトマチは 今日も曇天 んでも スカッと逝く是 BIG-ウェンズデ このレンズで 
ってことで G30レンズを カケて Bikeで RoadWork

Saddleを フィジーク蟻怨念 から SelleItalia FLIGHT へ 変更
どちらも 定番ではあるが 鎖骨から腰のクビれにかけてのシェイプ 蛾 いささか FLIGHTの方が細い
案の定 ノッテみると タイトコーナで モモにハサんでの移動 蛾 しやすい 違うもんだ 

いつもの TT-Courseへ トンネルをヌケると 森の中は ひんやり 良いコンディション☆
あ ひんやり っていっても 別に クーラーのきんと効いた部屋 みたいな質感とは 違い升からね
湿気ムンムン熱中症倒れる寸前 までは逝ってない ってのが このBLOGでの 夏のひんやり でございやす

先日と同じ 下山手からの 最初の3km 一番キツイ3kmにて タイムトライヤル
一本目 てくてく 呼吸にダケ集中 んでも 肺が… 爆発しそうなカンジ…
   
開腹して 肺を 直接 空気に触れさせて 冷却したくなるよな カンジ じっくり 耐える
んでも カラダの重さ や キレ に 反比例して タイムはまずまず 下りは 責める そして 回復

Restナシで 今度は Downhill なめらかなLineを メイクする事ダケ に 集中
なもんで キレイな ミナトマチの湾景も チラ見のィ余裕もないホド に 集中

1本目:13m18s ~ 4分32
2本目:13m08s ~ 4分24
3本目:14m       撃沈!!! でも こないだより 早い!!!

走るホドに 登るホドに あえぐホドに 調子は アガってく サラ脚ゆえの 好タイム…
んでも ココロ 蛾 ついてってないカンジ とほほ… んでも 効いてると思うので 積み重ねておく
  
ココロ と カラダ 蛾 matchした時点で ィやっと ZERO☆ つきぬけるのは ZEROから☆ 
だから 引き出してこう是 性能 イチ ニ サンシで ZERO☆ 積み重ねて コンディションZERO に 持ってく是


右ハム 蛾 攣りそうになったので 3本で 終了 箕のママの店へ 
お昼 っと言っても 暑くて 食欲もなく 食べれないので 補給程度に
『あらぁ久しブリねぇ conditionアゲてらっしゃるのねぇ んでも 昨年みたいに 骨皮筋衛門じゃないわねぇ』

『そうなんだよ 今年は なかなか ィ痩せなくってねぇ まだ56k ママ どうしたらイイんだろうねぇ』
『そりゃ 痩せるには 食べなきゃイイのよぉ んでも 競技者は食べなきゃイケナイもんねぇ…』

っと ママに 至言を ツキつけられ そうなんだよぅ っと 声にならない叫びを あああ

帰り道のスプリントヒルで 西神戸の貧カピー的な人が てくてく ダンシングしてたので 挨拶してPass
っと 発病したのか 微妙な付き位置に あいやいやいやい… ポリ公の検問まで 引いて しんどいから 終わり

っと トタンに 無言で ばびゅヌキされた ハイドレRiderには マケたくなかったのかなん
チェイスってのは こうするんだよ っと 2度目のPaceUpで ばっちし追い付いておきました  


ツクツクは RacePaceで R175からは 2ケツのMOTOの後ろで スリップストリーム むっふぅ♡
後ろのツッカケ姉ちゃん ビックリしつつ 応援してくれたので 引いてくれたお礼に 愛想を振りまいておく
んでも 姉ちゃん バイクの時は せめてKEENでも はいたほうがイイんじゃね? 指先失くしちまぅ是

走りたくはないような気もする 蛾 走りたいような気もするので 走っておく
ブリック トランジションして 外へ出たら 霧雨 イイ!!! 降れ!!!
っと そうこうしてるまに ううう ィ止んでしまった カラダの重いことったら…

5kmを杉て ィやっと 調子コケるように なってきた 夏のブリックは効くねぇ 
まともに 食べてないので さすがに 空腹 新神戸で 補給 Sapporo-IceLager 軽い!!!
  

同じクマchangでも いろんな クマchang 蛾 いるんだにゃぁ てのひら股間なクロマグ熊もいるなぁ
って事で 明日は クロマグサドルで MTB-TrailRiding
OGAっ宿の舞台 奈良の矢田山にて XterraBikeTraining 参加の皆皆さま よろしくおねがいします☆


本日の練習:BIKE ROAD 79km  RUN ROAD 15km
本日のうた:ライムスター 逆Feat.クレイジーケンバンド 『肉体関係Part2』

平日でもVisitorの絶えない 北野界隈 坂道をてくてく まっ白な世界の ちょと手前
この曲を聴いて 『肉体関係 おおぉいいぇあぁ 肉体関係 ああぁはあぁ』 って 唄ってたら
別嬪のお姉ちゃん に ヘンな顔で見られたよ!!! おおぉ いぇああぁ
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HighSpeedでじっくり

2011-07-26 23:19:19 | Working

'07 MUSTANG Shelby使用☆ カッコイイ!!! たまに 南白木のママの店で 見かけるよ☆

さて 本日は デイケア二日目 
声のデカイ 火曜日さんたち と RedHotに 夏のうたを 唄いました スバラシイ発声量!!!

7月からの 大幅なスケジュール変更から ソロソロ 一カ月
利用者たちは 馴染まないながらにも 馴染んでる気がするが 職員たちは てんやわんや

それまでのような じっくりと 何かに向き合う じっくりと 誰かと向き合う 
っという 大事な時間を 持つことが ムズカシクなってきてる それダケ HighSpeedだということ

ジブン 蛾 利用者側だったら 忙し杉て 絶対 息が詰まってると思う場面も あいやいやいやい… 
でも あたくしは 職員側なので その 息の詰まりを どれダケメロウに 変換できるかどうか ね

曇天だケド アツい一日 気を引き締めて しずかに 元気に 介護と向き合いました

それにしても なぜ こうも 介護という仕事は こんなに 枯渇するのか
絶対 Trainingの方が 心パク的には つらくて 厳しいハズ なのに なぜ
人生の先輩方の 人生に そっとオジャマすることは 想像以上に HighSpeedで 高心パク

Trainingでは どんなにつらくても 前進してる感 蛾 ココロのどこかに ある
んでも CAREでは そんなにつらくなくっても もう時間がない感 蛾 ココロのどこかに あるから かな

ジブンが ジブン自身に 自信を持てなくなる 老齢期 
じっくりと 向き合う事で 利用者も CAREする我々も ココロのどこかに 救われる部分があるのだ

どっさり 帰宅 もう 何も食べたくない 蛾 明日のために 食べる フルパワーで 咀嚼
EnergyBeerとか ないのか? 腰も キモチも 重いので たくさん寝て 明日も 元気に  


本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:クレイジーケンバンド 『GT』

先日 OSAで行われた "KingOfStage" ライムスターさんのLIVEに 飛び入りした 狂剣さん
夕方の送迎中 802から RedHotに回転していました 海が呼んでる ィ山が呼んでる 夏だ是 どっか逝きたい是!!!

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ビンビン感じる 観察眼

2011-07-25 23:59:59 | Working
  
さて 本日は デイケア 雨が降ると 思われてた ミナトマチKOBE 
スカッと晴れて 雲もモクモク にわか雨が来るかなと思ったケド 無事に 好天で 終える事が出来ました

月曜日さんは 人数も多く 手のかかる方も 多いのだが
手がかかるからこそ ひとりひとりと じっくり 向き合って キッチシとした仕事を ココロがけました

うちのデイケアルームに来る 利用者さんのひとりに 絵を描くのが タイヘン 大好きな方が いらっしゃい升
脳梗塞の後遺で 左側のマヒが 残るのだケド デジカメを持ち歩き グッとくる人物の写真を撮って
その写真をもとに 似顔絵を描き 額に入れて プレゼント っという なんとも イキな方

あたくしが 入社して スグくらいの時に 久しブリの男性社員 っということで
早速 似顔絵対象となり 描いてもらった事が ありました

だいたい 一週間ホドで 書きアゲられるのですが 週に2回ほどしか 出社しない あたくし
ジブンの手に渡る前に 書類にマギれてしまっていたものが このたびの大掃除で 発掘されました☆

3年ブリに 本人の元に 帰ってきた あたくしの 似顔絵 
当時のHairStyleも ナツカシく メリメリな オレンジのバックも やわらかくって イイ!!!

スバラシイ作品を いただきました ありがとうございます!!! あの時抱いた信念 質感を 思い出す事が出来ました
当時の質感を 思い出し それ以上の 仕事をするために 大事に 部屋に飾りたいと思います!!!

っと ィよく見ると 少々 眉毛が ハッキリ 鼻も 整形なみに 高い!!!
9月16日に 入社したので クチビルも ィヤケて 黒い…

利用者さんの 懸命の観察力で 描いて下さった電波 蛾 びんびん 伝わる ひとしなです
こういうのを見ると ホント 職員は 常に 観察されてるんだなぁ っと 改めて 実感

その方は モチロン 今もご健在で 元気に 通所して下さって升
利用者にマケない 観察力で 明日も もりっと 元気を 注入できたら イイネ!!!

明日は 曇天 少し 気温も 抑え気味 んでも RedHotに つきぬけたいと 想い升☆
  

本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:Pete Philly 『Us』  ft. Collective Efforts
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お腹は減っても お胸はいっぱい

2011-07-24 23:59:59 | Race
  
さて 昨夜の食べ杉により 本日は 朝食は抜き おなか いっぱい…
っと Coffee飲んでまどろんでたら abe-changから 連絡があり BikeRideへ
一度 ご一緒してみたかったので ムリを言って ご一緒させていただくことに ィやったっ☆

偉大なる "諸葛亮公明"の 名を冠する 橋の上で abe-changご夫妻と JOIN
いつもの プチ山岳を含む Courseで しっとり まったり 合同RIDEしました

ダンシング(立ちコギですね) には 休む と カケる の二通りがあって
動員する筋29 蛾 少し ちがうのだケド コレ カンジれてないヒト 蛾 多い

TriathlonDebutする abe-changには どうしても マスターしてほしかったの
前を引きながら "スプリントヒル" は 全て アウター ダンシング で カマす
二通りの 違いを 見て カンジて ィヤッて 何がどう違って 違うとどう変わってくるのか を

涼しいと言えども そこは ィやっぱ 夏!!!
アツいので 南白木のママの店へ 滑り込みセーフ 歓迎してくれるママ 無条件の元気をいただきました

日差しをィよけながら AfterTalk abe-changのTriathlonにカケる意気込み を じっくり
そして 影ながらささえる旦那様 人生の大先輩 ものすごい夫婦愛 つきぬけ感 カンジました♡ 

ジブンに負けないキモチ 誰にも負けない強さ 周りを悲しませない優しさを 持ってる方です ね
コトバなくても みつめる瞳 その奥に光るSOUL 蛾 全てを 物語っていると思う 
澄み渡るような 笑顔 と バイタリティ それが 何よりの証拠 どうか ジブンを 解き放ってほしい
  

そして あたくしの思ってるRACE運び 物事に対する姿勢 人生観 も しっとり 聞いていただきました
話ながら ジブンの考えを ジブンの脳内で まとめる事も出来たし 非常に落ち着いたひとときでした

普段 独りでTrainingしているので ナカナカ ジブンの考えを 声に出して 発光する機会は ないのだケド 
こういう機会の中で すこしずつ ジブンのキモチを 確かめて行けたら と 思って升
元気を分けてアゲるつもり 蛾 逆に めちゃくちゃ 元気をいただいちゃいましたワョ

お互いにとって 本番まで あと 一カ月
このひと月の 過ごし方 に 全てがかかって升 最終段階 仕上げるつもりで すごしたいですね

元祖ケイイチケイコの店へ 鉄母は アブサロンに 一歩 近付いた
その 一歩は わずかかもしれないが 確実に 目標に向かって 一歩 前進した
  

家族で食事して 気持ちを新たに ハマ風 びゅびゅんと吹く中 最期の仕上げ TTで 帰宅
向かい風の中 45kを1.5h RacePace 現段階のジブンとしては 久しブリに よいタイムでした

帰宅 どっさり タムパク質は ゆでたまご と チーズから 
お腹は 減っていました 蛾 胸は いっぱいでした 

Home OSAでの週末は 終わりました 
出会った方 出会った事ないケド繋がってくださってる方 から 多くの元気を いただけました

多くのTraining時間を 与えてくれる家族 そして フォローしてくださる皆皆様に 感謝したいです
その想いに 応えるためにも これからのひと月 ジブンにダケは ウソはなし ね
応援 叱咤激励 よろしくおねがいします
  

本日の練習:BIKE ROAD 106km
本日のうた:Amy Winehouse 『Fuck Me Pumps』

LUV Your Musiq☆ R・I・P Amy☆

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直接元気CHARGE

2011-07-23 23:23:23 | Life
  
さて 本日は 朝から 妻と OSAへ あたくしは リカバリーでBIKE
ハルカかなたに 杉去ってしまった "釣父の日" 
忘れてたワケ じゃないケド タイミング 蛾 合わなかったダケなの 

いつも 遠征のときに 長距離DRIVEを かってでてくれる SuperSupporter
日ごろの労をネギらって 美味しい食事を プレゼントしてあげることにしました

実家に到着 『abe-changさんから matsunoridaにって 差し入れあるよ』
え なになに?! あっ!!! 堀江は"村嶋さん"の メリメリな和菓子
  
ィやわらかセサミ餅の中に イモ餡!!! 写真もボケるほどイイ!!! 朝の元気を頂きました

妻曰く:『おかあさんが ふたり いるみたいやね』 あいあい 愛をカンジ升
5個ぐらい もりもり食べれそうでした 美味しかったです!!!ゴチソウサマでした!!!


さて Powerをいただき 釣父の帰宅まで まずは 本家ケイイチケイコの店へ
とうとう 鉄母 蛾 アブサロンに WorldCupにムケての 決戦用WHEELを ゲトりました
FULCRUM RedMetal-ZERO 輝く星 に なるための 勝つための WHEEL deathね

大物ブリを見せる 大きなオカイモノのあとは 奈良の お墓参り
ご先祖様にも ココぞとばかり 今年の目標達成祈願でございやす
んモゥ こうなったら 使えるものは 何でも総動員!!!

OSAへ戻って ABENO Q'sMallへ オカイモノ
っといっても ココが出来る前に建っていた 赤提灯ィ横丁 
はて どうなって どんな具合に クミこまれてるのかが 見たかったので

いつもの酒房で いつもの一本を ココでは 土佐は佐川の豪酒 も リーズナブル☆
日本酒はあまり たしなみま1000 蛾 土佐のお酒は 辛口で イイね!!!
  

Weekendにも かかわらず あまり待たずに 本日も ゲトれました
なんだか 日本の方が ふわふわ ィやわらかいような 気がし升ねぇ
コイツも また 彼の地で 再会しなきゃです
   

っと HomeTownを ウロウロしてる間に 釣父 帰宅☆
自宅で おいしい食事を いただきました Power直接Charge☆ 感謝 ですね
  

ハナシは いつしか 競技 や 昔話に ナツカシ話を 
っと abe-chang 蛾 マジで 登場!!! えぇぇ!!! こここ これはもしや何かの兆候?!

夏の風物詩 スイカを 元気に 持ってきてくださいました 
どうやら HardなTrainingで ボシQを炒めてる模様 前で踏み杉 なのかな

RUNは 特に "前"で走ると ボシQに負担がかかっちゃい升
なので ポジションを "後"にSHIFT そうすれば FLAT着地になり 軽減されるカモ

そして BIKEのキモは SHOESの中 SOLEにひと手間 これも 軽減にヒト役 買い升☆
さて それは どんな塩梅なのか 明日の合同RIDEで 直接 お話してみたいと思って升

少しでも 彼女の前進力に なれば いいなぁ 元気でつきぬけてほしいなぁ
ダイジョウブ ィヤレばできるし ィヤラなきゃできない ね 元気に ィやるんだよ

さて 明日は お昼前から BikeRide ィよろしくおねがいいたします!!!


本日の練習:BIKE ROAD 45km ミドル~LSD
本日のうた:Beverley Knight Feat. Chipmunk 『IN YOUR SHOES』
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問診

2011-07-22 23:23:23 | Training
  

BikeJournalで XTERRAの魅力を "Mr.XTERRA-JAPAN"の OGA-Style 蛾 ウマいこと 語っておられます
あたくしが 四の五の言うより こちらを チェケラチョウ!!!

さて 本日は 仕事先の 施設での 健康診断
朝 最期のあがきにと 大量に水を飲んで 筋トレを行って 検診に向かいました
ヒトの体って 少しでもFitnessすると Performanceして ちょと ヒキ締まるんだよね うひひ

問診:動悸もないしヘンな色の尿も出ないしムネのつかえもないし過去に大きな病気もしたことない
結果:尿も血液も血圧も異常なし っということで 一安心しました 要は数字 その質なんだケド ね


帰宅して ゆっくり朝食 ひんやりと曇天の本日 晴れないうちに BIKEでTrainingへ
本日は クライミング 坐骨の立ち方 と フミ方 の 確認作業

自宅のウラ は ミナトマチが誇る鉄壁Mountains あたくしのキライな六甲山是
どこから登っても キツ杉で ちっともメロウでなくオモシロみがない マジメで一本義なプロフィール

特に 下山手からの入口 蛾 キツイので 一番キツイ最初の3kmでTT ダカラって フミつけたりしちゃダメ
そっと やさしく ふんわりと ゆっくり それでいて威厳に満ちた態度で 入口を 開けるの是


1本目:15m シッティング100% カラダ 蛾 重く 言う事をきかない 肺が 爆発しそうになってる
2本目:13.5m ダンシング40% まったく別物のジブンで スッキリのぼる でも 勾配が キツイ
3本目:13m ダンシング90% 負荷のかからないストレチ系ダンシングで てくてく でも タイムアガらず…


早く登るのではなく 確認是 登りながら 背中で ジブンとジブン 蛾 戦う 
問診:同機は禿しく心パクも飛び飛びヘンな汁が滲みだしムネも喉もつかえてアゲそう あいやいやいやい…
医師から 『運動を控えなさい』 っと 言われないように 注意しなければイケナイ

"Matsunoriダンシング"で 登ったのだが ィやっぱ負荷はかかり 後半疲れた 心パク:155~185
腰の上の方から 背中全体を使って フミおろしてゆくカンジ 感覚を 確認してゆく
 
全日本でダンシングを使えるのは 微妙な傾斜の林道区間 この結果を どう 活用してゆくか だな
合計5本(Restはなし) アガって 乳酸を散らしに ミドル~LSDで走って 終了 
ココロ キメよう コレで 終わろう 脚が重くなる前に

反復作業は タイクツな練習と思われがち だが 一本一本 全く違う表情を カラダは見せてくれる
しずかに ジブンと ぎゅぎゅっと ムキ合う時間 楽しい ィよい子のみんなは 絶対マネしないように!!!

  
帰宅して 遅いLunch トーストに ユデ卵とCheeseを ハサんで 仏マスタードを どっさり
そして 桃さんの言うところの "エサ" グラノラにバナナ(カリウム)を放り込んで ィヨーグルトを どっさり

モサモサした食感だが こういう食事がスキだ 失くしたィ栄養分を ゆっくりゆっくり 補ってゆき升  
バゲットを食べたかった 蛾 ガマンして ユデ卵は 2個食べた ヨーグルトは半パコ 
タムパク質を 食べつくしたいと ココロの底から 欲するのは 枯渇してる証拠是
  
これから 軽く ジブンのカラダ と BIKEのメンテナンス
お互いのココロを通わせて 信頼関係を 気付いておきたいと思う  


本日の練習:BIKE ROAD 85km  WALK ROAD 2km
本日のうた:ADELE 『Chasing Pavements』

"白いアニタ・ベイカー"とも言われる 深みのある歌声を持った 英国のSINGER
スモーキーな歌声と メランコリックな曲調 イイねぇ

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G30★G30★G30★

2011-07-21 21:21:21 | Training
  
さて 本日は 06:00起床 どんより曇天 んでも 涼しい 妻の出勤と同時に 朝食前のRunningへ
湿気は少しあるものの 26怒 日差しがなく 走りやすい ゆっくりゆっくり アゲてゆく 

下山手 ィ山の方から 一台のFERRARI っと あたくしの前で 窓から ゴミクズを 放り出した
これこれ と 笠智衆バリの穏やかさで G30レンズ越しに 諭しておいた

相手は 何か言いたいよな んでも ジブンの不徳を痛感しつつ きな臭い顔をしてた
よっぽど JAWBONE 蛾 異様に見えたのか んでも ゴミはいかんゴミは ゴミZERO是!!!

FERARRIは 家買っても お釣りがくるホドの 高級車だ (住宅物件により個体差あり)
そして 内装の皮張りと同じ色で TravelBagも あつらえてくれる Smartな旅向きの スポーツカー

でも 街をキレイにする清掃人さんたち や スーパーカー好きの 子供たち(ジブン)の前で 
窓から ゴミを放り投げる人が 乗ってしまえば "趣味の悪い粋な趣味" となってしまう

ミナトマチKOBEは 比較的欧州車が 多く走ってるケド マナーという観点では 眼をひそめる事も多い
3本も4本も車線がある ガラガラの道路 で ガラの悪いクラクションなんか いらんのだ

高速Straightで 300kmに到達してるワケでも ないんだから さ
エレクトロニック・ディファレンシャルなんだから 軽快で ゴキゲンなステアリングを楽しめるハズ

  

ROADを走るつもり 蛾 街場にイヤ気がさし 脚を ィ山へ 向ける
ィ山の中は 早朝から 元気元気 平日のこの時間だというのに 汗まみれで走って降りてくる猛者も

TT-Courseで TTはせずに カラダの反応を見ながら 全日本で出そうな個所を 反復して 多多き込む
練習でノビるかどうかは 毎度毎度 飽きずに 反復練習できてるかどうか ということもあろう

気温にGERAにコンディション 本人的には 一度として同じSCENEはナイ と感じるのだケド 
あ 本線で追い越されると 非常に困るので ィよい子のみんなは 反復練習しないこと!!!

イノシシがでてこないか 音を鳴らしながら 進む 向こうも 食事中で 熱中してたら 気付かないだろう
もし 道で ばったり会ったら 汗の 沁み込んだCAP を 差し出す
それがダメなら ""山における 男の特権"" 妻を 前に 立たせたいところだが 出来そうもない

最近 毎日 同じTRAILをRunning
街の喧騒から 離れて ィ山へ分け入ったところにある 静かな世界 そして つめたい 川の流れ

見事に 普通の生活からは 遠く隔たったところだ 現実から最も遠い場所で感じる ジブンの現実 
んでも そこにいるということは 今 ジブンにとっての 世界の中心であるに 違いない

どこにいるか ジブンが何者であるか なんて 関係ない 
残り10日間 キモチをKEEPしてゆきたい 応援 叱咤激励 よろしくおねがいします

  
本日のおやつ は 鉄母土産 皆生TRIATHLON公式どら焼是!!! 
栗が入ってて オイシカッタです!!! ゴチソウサマでした!!!


本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 21km
本日のうた:クレージーケンバンド いいね!横浜G30
The Roots 『Proceed』

最近よく脳内でまわってる フィリーのヒプホプ集団 TheRoots イイネぇ
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感じたままを 表現する

2011-07-20 22:22:22 | Training
  
さて 本日は 台風一過 
マーゴンクンは 東へ 朝から もりもりと雲 蛾 湧き立ち

北風が そよ吹く中 休日の妻と TRAILへ 
蝉クンたちの姿 も ちらほら 見受けられるように なってきました

舗装路の むんむんの中 を てくてく ィやっとのことで TRAILへ DropIn
すでに 汗でびちゃびちゃだったケド TRAILは 風 蛾 通って ココチ良い☆
  
久しブリ VPからの 定点観測 ミナトマチ湾景 雲の渦巻き具合 蛾 イイねぇ


脚 蛾 重かったので 本日は しっとり まったり んでも 所々で ドリルしながら
7月も後半へ ココからは 実践的なActionを 想定して カラダの動きを 確かめてゆく作業death

細かいS字の個所 や SteepyStep 全日本で想定されるような シチュエーション
実は 生活のいたるところ 突き詰めれば 部屋の中にも コロガってるんdeathョネ

感性を 少し アッチ方面に Shiftすれば 気がつく あんなの こんなの TRAILでも 拾ってゆき升
ともすれば ジブンのジン格 蛾 フクヨカなのか 枯渇してるのか 試されるかのよう 表現能力 問われ升
あ 本線で ヌカされたら困るので ィ良い子のみんなは 絶対 マネしないようにね!!!
  
TRAILで まっ白になりはじめたあたくしを 狂気から 正気の世界に戻してくれる ワン公 哲学的眼力是★

TRAILの最期は つめたい川に どぼん☆ 雨アガりの冷たい川で アイシングしました
モチロン 脚の甲を カクカク 股関節も 肩甲骨も ソコもアソコも カクカク ホグれてゆき升 至福☆


下界へ 何も言わなくても出てくる店で しゅわわと 一杯やって てくてく 帰宅
走って 汗かいて 川に飛び込んで ココロまで 冷やして しゅわわとはじけて 美しいィ夕日 スバラシイ一日
  

7月も後半戦 今んトコ 順調なDistanceを フンでおりやす 蛾 つきぬけるには まだまだ
昨年の 7月の家計簿に 近づくには ココから もりもりと ジブンを壊さないと イケマセン

8月はムーチョ猛暑になるだろうし 全日本前は 短距離高付加になるだろうし 一週間前はオフになるだろうし
7月の 残り10日間 蛾 正気でいられる 最期の期間となるワケ なの ね

ドコまで 出来るか ィヤルのか 今年のジブンの底力 蛾 試される10日間に なりそうです
やれば できる し やらなきゃ できない ね ジブンと 真っ向から向き合う 大事な時間です

明日も 向き合います 積み重ねます   応援 叱咤激励 よろしくおねがいします
  

本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 21km
本日のうた:The Foreign Exchange feat. YahZarah 『Sincere』
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サービスの裏方たち

2011-07-19 22:00:22 | Working
  
さて 本日は さめざめと降る中 デイケア 久しブリの登板でございやす

降ったりィ止んだり を 繰り返しながらも ジョジョに そのPowerを増してゆく タイフーン
通勤から送迎時間は そ そ そ そんなに降らなくっても なくらいの めちゃブリ
なんとか 利用者たちを 無事に 苑まで 送迎 どっさり… さぁ ここから ShowTime是!!!

っと 本日も あたくしは 裏方系でしたので RedHotな世界を 遠巻きに見ながら ジブンと向き合いました
んでも 警報も発令 いつもよりも かなり早い時間での "幕"っとなってしまいました…

Lunchに入浴 おやつにレクリエーション っと 一通り 楽しんでいただけたものの
ィやっぱ 7月のスケジュール変更で ナカナカ ゆったり 過ごしていただけないのが ココロ残りだ

15時には すでに がらんとした デイルーム
7月生まれの 利用者たちの BirthdayCardを ココロをこめて いちまいいちまい メイクしました
こういう作業 いつも ココロを コメたいケド コメてるケド なかなか コメる 時間がない
こんな空いた時間を 使ったら 落ち着いて 良い作品が 出来上がりましたん


さて 先日 『文庫本とI-Pad』でUpdateした 毒書 一撃で感毒した文庫本とは この一冊

『サービスの裏方たち』 野地 秩嘉 著  新潮文庫
  

7月の新刊ですね ィ世の中 お金を払えば ぜったいに ブチ当たるのが サービス 
日常の 何気ないサービス も ウラでは プロフェッショナルたちが 額に汗して 日夜 精進を 重ねる
給食のオバサン から レンブラントの模写 まで いろんなサービスの形態と 真髄に 迫る 一冊

あたくしも サービスを 提供するものとして たいへん勉強になりました サービス提供者は みな "ウラ方"
主役は お客様 ですもんね 何度も読み返して 勉強です!!!

巻末の対談では 著者の野地さんと ご存じ 東洋一のサウンドマシーンの CrazyKenBand 
代表取締役 歌手 ィ横山剣さんの 対談も あ これが 読みたかったってのも あるんですケド ね☆

サービス精神のカタマリのような内容で LIVEを コナす CKB
客からも 長杉じゃね?っと 言われるくらい濃密な3時間を 支えるSoulについて 語っておられます

『…自分をノセないと お客さんもノッてこない 自分に対してサービスする事が 観客の喜びに結びつく…』
あああああ 後は 買って読んで!!!

 
そして 今は まったく 別世界の 一冊を
『荒野、わが故郷』 Edward Abbey 著 宝島社
  

Outdoorに対する ジブンの Soulな部分のRoots を 思い出させてくれる 一冊です
夢のような過去もあるんだ っという事 蛾 最近 ィようやく理解できるように なってきて升 

著者とジブンの性格が 全く違うと まっ白な中に 色彩を描くようなカンジだケド
性格が似ている著者の 作品を読むと グッと 入り込める気がし升ねぇ 
    

さて ィ夜の帳とともに 風雨も 禿しく 台風6號 "マーゴン" は じわりじわりと
今でこそ 停電とかも ないケド 台風が近づく この質感 締めつけられるような 圧迫感を 感じ升ね
台風が接近する地域は 暴風や大雨に 厳重な警戒が 必要 どうか 被害が でませんように
 
本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:CrazyKenBand 『HONGKONG TYPHOON』
Earth Wind & Fire  feat.BILL CHAMPLIN 『After The Love Has Gone』

EW&Fの バラードで 一番スキ!!!!!

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道を少しハズれるぐらいが人生は熱い! のか?

2011-07-18 19:19:19 | Training

さて 本日は 早朝 起きたら あれれ 雨ふってるよ… って事で WD3とのナカヨシCyclingは中止 

外は 雨 腰も 少し重い… こんな日は RunningでTrailに逝くのが 正解☆
普段の天気じゃ マトモに走るのもタイヘン 雨で Trailの虫クンたちも おとなしいだろうからね

っと 雨の中 キモチ良く走りだすも 早々に 雨はィ止み 微妙に太陽が顔を出した あれれ?
雨上がりのRoadホド 湿気ムンムンな世界もない 早くも 脳内が 茫然とし始める

頭に 水を ジャンジャンかけながら TrailHeadへ 
駐車してあるクルマに しがみついて 新しい世界へ羽ばたいた 蝉の抜け殻 
どんなシチュエーションでも 自らを 解き放ち 世界へ っという 彼らの本能 見習わなきゃ
  

Trailに入った途端に 涼しぃ~ なんだ なんなんだ この違いは!!!
アスファルトの ムンムンは どこかへ消え GreenのSpiralなTunnel 蛾 どこまでも 続いている
そして 水辺の 朽ちた木には もりもりと キノコたちが アヤシク発光 う ウマそぅ…
   

いつものCourseで TT(タイムトライヤルね) 本日も Middleで突き進み 最後に仕掛けるPACEで
汗ると 大股になりがちなので 注意して ピッチで 脚も 不必要にアゲないように 注意して

さすがに 涼しいTrailでも 集中して TTで走ると 汗 蛾 噴き出してくる 
昨年7月のタイムでは 約15分 本日は 途中計測地点で 10m35s イイカンジだ是!!!

中間Pointから 少し舗装のクライミング そして 激登りを経て 最期のSTEPへ
中間タレたものの 後半前に 持ち直し しかし 後半 足取りが おもわしくなかった…
雨でヌカるんでたから ってのもある 蛾 XTERRAでは いつもぐちゃぐちゃだしねぇ

タイムは 15m30s 先日のRoadBikeの東阪TT も含め 今の時期としては イイ仕上がり かな
カラダのキレ具合 や 重さ 蛾 気になるケド なんとか 合格点 っといったカンジでしょうか
さらなる ダイエットで キレと軽快感を 取り戻さなきゃdeath ね

川原で オタノシミの 頭から "どぼん" 冷たい川の流れで アイシング 全てがRESET で イイ!!!
あ ただ ゆらゆらしてるダケじゃナイョ 異常な白さの脚の甲を カクカクすると 疲れが ヌケちゃうョ☆
雑誌から出てきたョナHiker男女たちが こちらを見て 『WILD~♡』 って言ってないで ィヤッテみなさい
  

さて ィ良い子のAthlete諸君は モウ 御済みかとは思い升 蛾 本年度のXTERRA全日本選手権
ノーマルレートでの申し込み 蛾 本日7月19日まで となっており升☆ (明日以降UpChargeでの申込)

XTERRAとは SWIM:1500m Mountainbike:25km TrailRun:10kmで 戦う Offroad版Triathlonです
欧米では シーズンになると 毎週のように 大会が行われ 
日本では 8月の 日光丸沼で 全日本選手権が 開催されます

Hawaii MAUI島の 世界選手権をかけた アツい戦いです
今年は この全日本選手権で MAUI世界選手権のスロット と 年代別表彰台を 目標とします

応援 叱咤激励 よろしくおねがいします

グッとくるコピー是!

本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 21km 
 
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文庫本 と I-Pad

2011-07-17 22:33:44 | Training
  
さて 先日LocalMarketで オカイモノしたら 抽選券 っというのを たくさんもらった
なんでも 近所の神社の夏祭りに Marketも協賛して 福引抽選会があるんだそうだ

ってことで 妻と 神社に行ってみる  
すごい暑さの中 夏祭りのィ用意 で テキヤさんたちが 屋台ややぐらを 汗を流しながら 忙しくメイク

イイネぇ 夏祭りのこの質感 子供の時を思い出して グッときちゃうね
子供の時の ィ夜店の催しでは 誰が何と言おうと 絶対 『サメ釣り』な子でしたねぇ
あ 本物のサメじゃナイョ ビニールのサメの口に 景品のTAGが突っ込んであって 釣り上げるのね

生きた鰻釣りとか しなかったなぁ あのイケスの周りには ジャイアニズム溢れる上級生が 絶対いてね
糸を切られないよう 鰻をぐりぐり泳がすのね 釣ったらHEROキレたら撃沈 ああいうの出来なかったなぁ

  
   

さて 幾分 静かで 涼しげな境内へ 今では水マキも機会式 っと投票箱 あ プレゼントが書いてある!
欲しいプレゼントの書かれたハコに ジブンの券を ぽいっと 当たるも八卦外れるも八卦 である

時期的にBeer とか オコメとか Marketで使える商品券とか 時事的に地デジTEEVEEとか
その中で PriceTag的にかなり大物と思われる "I-Pad" を 見つけました☆ 投票倍率も すごい是!!!

とりあえず 数枚を 放り込んでみました あたるとイイなぁ~
あとは モチロンBEERのハコに どさっと んで 商品券のところにも ぽいぽいっと

放り込んでから 帰り道に考えた はて? I-Pad 使うシチュエーション あたくしに あるのか?  
右や左の皆皆様も ご存じの Internetと電子書籍を中心とした 携帯端末でありますョネ

イジったコトあるから 分かるケド 重いぞ あれ かさばるぞ あれ 携帯持つのも イヤなんじゃねの?
イヤ でも 遠征で外国とか 遠方に行った時 便利だろうなぁ って 年に何回 行くんだ?
イヤ でも 本も読めるし って 通勤もしないのに 本読む時間なんか ないんじゃねの?

そうだ 年に何回外国行くんだ? 本一冊読む時間を捻出するのにも 一苦労してるんじゃないのか?
うぅん… ィやっぱ I-Pad 使わないだろうなぁ だって 携帯すら あんまり 使わないもんなぁ
  

当たったら どうしようかなぁっと 夢のような妄想をしながら 帰宅 
外は灼熱… 今週は Longを数本走ってるので 今日はリカバリー で ィ夕方から走るとして Rest
先日買った オタノシミの文庫本を 毒書 あんまりオモシロくって 一気に読んじゃった是!!!

20年ホド昔の 新潮文庫の帯に 『インクの香りを楽しみながら読め』 みたいなことが書いてあった
『あぁ 毒書っというのは 物語や作者の言いたい事ダケじゃなくって そういう楽しみ方もあるのかぁ』 
っと 感心した事を 思い出した 蝉の鳴く夏の昼下がり ィやっぱ 本は紙だ是!!!


日差しの弱まった ィ夕方遅くに BikeでRoadWorkへ 
Bottleダケで なんとか 走れそうだ 復路で向かい風 に したかったので 東へ★
Saddleを 5mmアゲてみました また 筋肉の使い方が 少し 変わりました でも ィやっぱ 2mm下げ升

さて ィ夜は サルサポモ泥を もりっと メイク この時期 深鍋で煮炊きするのは かなり 暑うございやす…
んでも かき混ぜるので 近くにいてあげないと イケナイし… 
んで PASTA!!! 出来たてサルサは まだまだカド蛾立つので 生クリームを回しかけて いただきました☆ 
  

北の山からの風に乗って お祭りの音色 が 遠くの方で 聴こえていました 夏ですねぇ

本日の練習:BIKE ROAD 50km
本日のうた:Jessie J 『Price Tag』 ft. B.o.B.
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