VIVA! HOUSEKEEPING

XTERRA Athlete matsunorida 悪戦苦闘中!!!

春の結果と課題

2011-04-30 23:59:59 | Training
  

さて 本日はどっさり起床
MTBの翌日って ぜったい 背中とか後ろ側が ダルい
先日のKYOTO-RIDEでは あんまりダルくなかったので 矢田の方が きついのか?
んま 矢田の方が 強度はあるし 倍ほどの距離を ノッテるんだケド

乳酸を散らしに GRあたりまで BikeRideへ あったかい 21怒 春ですね
風もまだ吹いて来ていないので スルスルと 南白木のママの店まで

店内は 大忙し ママてんやわんや あぁそうか 世間はGWなんだな Cyclistも たくさん走って升ね 
  

さて ミナトマチKOBEの我が家へ 久しブリの帰還 ィやっぱ自宅はイイわぁ
っと ほっとする間もなく ブリックブリックっ トランジションして RunningでRoadworkへ

Bikeで少しカラダ 蛾 ホグれたのか 思ってたよりも カラダ 蛾 軽ぅい
良いピッチのまま 良いイメージで てくてく イイぞぅ イイぞぅ

終盤まで キモチがとぎれることなく 最期の300mは 仕掛けて どっさり
10kを 45mでした 帰宅してシャワシャワ んもぅ カラダ 蛾 シオシオ 塩田です

ィ夕方からは デイルームの新しい酋長の歓迎会へお呼ばれ っというか 幹事さんはあたくし
あんまり食べないように っと 気をつけつつ そこは守れたケド 飲み杉てしまひまひた…

でも みんな 楽しそうに盛り上がってたので んま 良しです このメンバーでガムバるのです
ゴクゴク飲んで帰宅 なぜかkitchenで 寝込んでしまいました あいやいやいやい…


っと あっというまに 4月も終了 早いなぁ ヤヴァィなぁ
無事に脱皮も終え 明日からは5月 なかなか あったかくならんなぁ 4月の家計簿です

RUN:205km BIKE:1000km

BIKEは なんとか Just1000kに むぅ  
風邪で寝込んだワリには 一応のラインは突破ですね 淡路2周が効いてると思い升

RUNもTrail率が高く これはこれでイイんだケド RoadでのLong走を 取り入れていかなきゃです
XTERRA公式Distanceは10kmですが 今年は9月の王滝100km翌日に 開催されるMountainMalathon42km 
コイツに Entryしようと思ってて 初Entryだし 100kmの翌日だし 未経験ゾーンなんだよな

そして 8月27日の全日本丸沼までには 後ろ側と 上半身の 筋トレです ね
んもぅ これしかない ね Swimはモチロンのこと TrailRideでは 上半身の安定がマストですから ね

今月は TrailRunとTrailRideで ジブンに足りていない個所を 見つける事が出来ました
それはつまり Afterにダルくなる個所を 意味し升 

同時に 現在56kの体重を あと1kか1.5kは シボらなきゃ ダイエットも真剣に取り組み始め升
ホンキ出したら すぐ堕ちるのかなぁ なぜか今年は落ちにくいような気が… 歳ですか ね

ヤルべきことは 出そろって升ので あとは ヤルダケ ですね 叱咤激励よろしくお願いいたします

 PHOTO:プラいどさん@淡路

本日の練習:BIKE ROAD 110km  RUN ROAD 10km  
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矢田丘陵TrailSession

2011-04-29 21:21:21 | Training
  

さて 本日は ぱぱっと起床 
昨夜は ナゼか寝付けなくて カラダもダルく… 
んでも 今朝はなんとしても 起きなきゃ 

ってのは 奈良の矢田丘陵で TrailRideに 参加するので ね
ぱぱっとまとめて OSAへRoadWorkで移動です☆
それにしても なんだか 風蛾強く… OSAに着いたときには どっさり…

クルマにMountainBikeを積み込んで 奈良方面へ 懐かしい道を
矢田丘陵も 5年ほど前に逝ったっきりなので これまた 懐かしいTrail

今回は PAOPAOさん夫妻とSessionなのだケド 昼からのJoinまで時間があったので
ParkingでBikeを組み立て WarmUpでTrailへ

こないだの KYOTO-Trailに引き続き 今回もHardPack向けのリアタイヤ なので
あんまり グリップしないんだケド そこは 重心移動のTrainingってことで ね

生駒山を西に見る EastIkoma 矢田のィ山ん中は 春であふれかえっていました
  

この時期はまだ 虫も少なく 木漏れ日に輝く新緑を 楽しむことができ升
一年を通して Trailのスバラシサを感じることができる Seasonかな と

いやいや Trailはいつでもスバラシイ是☆ 林道からSingleTruckへ
走りこむうちに カラダのキレも戻ってきて 
Bikeのドコにノッテるか っということを 意識しながら ね
  


一本走って PAOPAOさんご夫妻とJoin
PAOPAOさんは 今回は大事をとって TrailWalkへ
Rina-ChangのHostで 鉄母と 後に続いて 再びTrailへ

先日の雨で すこしヌカるんでましたが ほんとうにスバラシイTrailでした
昔 Watashiクン達と来たときに コケてポチャした 田んぼのSwitchBackもすんなり

そして 鉄塔の激Steepも これまた すんなり あの時より ウマくなったのかな
ってか ウマくなってなきゃ ですよね

反面 この冬TrailRideしてなかったので 高速に入ったときに 目が…
路面の起伏に 目がついて逝ってないのでス… あわあわしました…

迫り来る起伏を 最後まで読んで 即座に視線を 次のセクションの起伏へ
この 視線の動作 と カラダの動作 そこへ 脳内から出る汁 を ね
この "動作のちゃんこ鍋" を 高次元で演出し続けるのが Mountainbike かな
  


ながいSingleTruckを終え Session終了 
MTBは 少ない頭脳をフリ絞るので 糖質も枯渇… お腹ペコペコです
AfterMTB-Rideは いつまでも お腹が減ってる気がするなぁ

PAOPAO夫妻と別れて 久しブリに スクアドラさんにBikeをモチ込む
GWは乗らないので そのあいだに 細部のCheckをお願いして帰宅しました

全日本を含め XTERRAは MTBパートがもっとも長く重要なので
8月までに WeakPointをどうやって 克服するのかを 考えなきゃです

キラメク新緑の中で いろんなことをカンジれた 一日でした
PAOPAOさんご夫妻 ありがとうございました☆ 今度はみんなでノレたらイイなぁ

 
本日の練習:BIKE 68km(ROAD+MTB)
本日のうた:Ginuwine 『Heaven』
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Brick☆Brick☆Brick☆

2011-04-28 16:16:16 | Training
さて 本日は ブリックTraining 
MultiSportsAthleteにとって 休憩ナシの複合Trainingは 必要不可ケツ

冷蔵庫や風呂のドアを開けずに 煉瓦を積み重ねるようにガムバるのが ブリック博士のブリックTraining
っと言っても トランジションエリアは自宅… このあたり とっても強い意志を試されるワケ ですな


って事で まずは BikeでRoadworkへ
須磨15怒 爆風… こぎ初めから すでに暑い… 昨日は 一食だったので 良いカンジに 軽い是☆

箕のママんトコに 進路を向けるも ハイテクで雲行きアヤシク… あれれ ハレじゃないのか?
VegeVegeで パラツキ始めた… あいやいやいやい…

真っ黒な北の空 と タダナラヌ雲行き を見て ココでバイナラ~
帰り道 衝突スレスレの運転をするクルマに 何度か遭遇 ヤルなら勝手にやってよね…
ったく なんでそんなに運転ヘタなの? センターラインなんか守ってたら 側道の命守れないよ

下界では 突然道に出てきた年寄りとオッチャンを 引き殺しカケる 無知ってすごい
おぃおぃあのねぇ 信号無視ってのはねぇ カラダじゃなくって アタマ使うんだよ

 

なんとか 無事に 帰宅 トランジションして RunningでRoadworkへ
脚蛾重い… でも この重さを味わって前進力に変換するために あるんだよ ブリックってのは

てくてく 北野へ 異人館通りでは 修学旅行の女子高生から 黄色い声をいただきハイタッチっ☆
んでも 朝からまだ何も食べてないあたくし… 空腹で 頭んなかは 黄色どころか 真っ白い世界
モウロウとしながら いつものテラスで なんとか朝食に ありつきました

白い白い ペコペコ世界に入るまで 本日は 1500Kcalでした
いつもは 1800~2000Kcal近くまで イケるのだケド 昨日は一食のみだったので ね

ペコペコで(体内のグリコーゲンダケで) ドコまでイケるか っというのを いつも考えて升
カラダと対話 楽しいよ☆ グリコーゲンの体内貯蓄量は みんなおんなじなので ね

ブラインドカーブを曲がったら はちあわせたニイチャンが あたくしのJAWBONEを見て 腰をヌカしそうに
ダイジョブ? ったく 若いのに勝手に腰をヌカすなっ 面倒見切れんなぁ ってか そんなにイカツイかなぁ 



さて てくてく走って帰宅 これまたスグサマ トランジションして ブリックは続く
マタマタBikeに乗り換えて RoadWorkへ んもぅ 脚 蛾… おんもぅいぃ…

帰り道 GasStopから クルマが出てきたので 減速 そろりと側道をスルーしようとして ブレーキ!!!
今度は 深々とオジギして戻ろうとする ガソスタStaffの牛丼ニイチャンを あやうく引きそうに…
あたくしではなく 減速してないモーターバイクだったら 確実に 牛丼はハンバーグになってたハズ
 
おいおい… みんな もっと命を大事にしよう是… ついひと月前は みんなそう思ってたハズじゃね?
生きたくても 逝きれないイノチも あるんだからさ ね 
自転車にブツかってアタマカチ割って亡くなっちまった なんて 笑うに笑えねぇから ね 


っということで 本日のブリックは終了 いろいろくたくたです 乳酸Paceだったので 重いです…
さて 最期になりましたが 本日の"煉瓦"のPhotoは ご存じ 淡路島の南海荘 じゅんべーさんから拝借
5月22日には この煉瓦を使って RedHotFireSession Feat.美観味 を繰り広げられる ィ予定ナンデスッテ☆

そして 先日Dropされた 京阪神エルマガジン社の SAVVY別冊 『大阪神戸京都から行く ちょこっと旅
こちらでも 開けて早々 メリメリな"ハモ"!!! とともに ご紹介されておりやす☆

エルマガがここんとこ SuperRecommendする 淡路島!!! すごいよ 淡路島 ね 
アコモデーションも GW明けなんか 結構アナ場だったりするんですよねぇ イイね!!!


本日の練習:BIKE ROAD 70km  RUN ROAD 16km
本日の映像:『2010 Ironman World Championships』

さて 先日 宮古島のStrongManRace を 無事完走された プラいどさん に ともちん夫妻
プラいどさんのRaceReportを 読ませていただき LongDistanceRaceのスバラシサを感じる事が出来ました

苦しみを楽しみに変換できる メンタリティ まさにPleasingPainの世界
あんなに苦しめられたのに Finish後は 早くも 来年の妄想だとか すごい マジRESPECT!!!

ってことで 本日のィ映像は Triathlonの最高峰 HawaiiはKonaで行われる 世界選手権
Chiris"MACCA"Mccormacの スバラシイPerformanceを プラいどさんに 贈りたいですね

全てのAthleteがRespectされる 世界選手権 このィ映像を見て ググっとくる方も 多いハズ
それにしても この地を何度もフンでる 鉄母 ホントに 鉄 で 出来てるんだろうなぁ

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RacePlan UpDate☆

2011-04-27 19:19:19 | Training
さて 本日は 雨 のハズ 蛾 あれれ 晴れ照る是!!!
雨レーダーをCheckすると 昼杉までは こっちに来ない模様 おおおおお

ってことで ソレっ急げっ っと ぱぱっと衣装をchange RoadWorkへ
本日は西へ Seasideを てくてくピッチで ねっとりとした南風が 幾分強く吹き付けてきました
 

さて 3月の新城TrailRace 
Race前日に 未曾有の大震災が起こってしまい 今Seasonのシェイクダウンは なんだか有耶無耶に…

今月初めの ダイトレスルーも ジブンの中では 公式ではない
XTERRA全日本を迎える 8月末までに 少しでも Raceという世界 駆け引きの世界を味わっておきたい

ってことで 先日から打診されていた 2RACEにEntryしてみました
いろいろ考えたり 思案したりしてるよりは がちゃがちゃ言わずに 出るんだよ です ね☆

まずは 5月22日 『ルイガノカップ

長野県は おなじみ 富士見高原スキー場をMainに いろんな種目のEntryが 全て¥1000っというEvent
あたくしは "TrailRun 16km"っというのにEntryしてみました 
BikeMakerの "ルイガノ" の名を冠したEventダケあり MountainbikeEventは受付終了とのことでした…


続いて 6月12日 『みかた残酷マラソン』 

日本海に面した 美しいミナトマチ 兵庫県香美町で開催される 
名前ダケみると どんな恐ろしい結末が待っているのか… と思わせるマラソン
残酷なのは その コースプロフィールなのだそうで… 

どちらも RunningRaceです 初参加なので 何分コースプロフィールが分からず…
ご存知の方がいらっしゃいましたら 教えていただきたいところです…

全日本までは これらをこなしつつ 7月のOGA選手の合宿 そして 個人の合宿をイレつつ
今年も 全日本のコースで 世界選手権Slotをゲトるため 調整してゆくことになります
  


さて 何も食べずにRunningしたので 都まで Lunchに
っと 駅前に何気に出来ていたドーナツ屋さん 『SweetDoughnutFactory』 ラムレーズンがウマい!!!

いつもの 窯焼鳥のお店へ 讃岐名物のオヤドリとかヒナドリとか の あのお店です
ジュウジュウSpicyで Thick'nChunkyなChicken を ジョキジョキわしわし いただきました

雨がそぼ降る中 モトマチへ Booksなどをカスめつつ いつものCoffeeShopでBreak
キャンペーン中の "SoyStrawberry&CremeFrappuccino" 美味しかったです ゴチソウサマでした!!!
  


本日の練習:RUN ROAD 15km
本日のうた:John Legend『Wake Up Everybody』
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Sweet Spot Ohanashi-session

2011-04-26 21:11:11 | Working
さて 本日はデイケア
このWeekEndで体験した 新しい経験 美しい自然 新しい仲間 新しい気付き
そこから得た Bran'Nuな質感を "元気"という態度に変換して 利用者のもとへ


15:00さんの送迎を終えると デイケアも一段落 落ち着いて 17:00さんたちのAttendができる
時間に追われることのない このひとときを使って デイルームの飾り付けなどを 一緒にメイクしたり

あたくしの15:00の送迎を リハビリしながら 首を長くして待っていてくれる 一人の利用者がいる
彼は パーキンソン病で ふだんの生活は特に支障がないケド 全体的に動きがSlowで 即答などが出来ない

いつも あたくしの帰りを待っててくれて いつも二人で 窓際の席で 碁を対局して楽しむの
がつがつ勝つために打つのではなく いつまでも対局が続くように お互いの手を見ながらメロウに


さて 本日も送迎を終え 帰ってくると 待ち構えていたように 『おかえり』っと
いつもの席で 対局のィ用意をしながら ふと 何の気なしに カオリ 匂いの話をする

そしたら 彼は すこしすまなさそうに 『わたしはカオリを感じることができないんだ』っと
どうやら 幼いころから鼻が悪く 今となっては 舌先で味を感じる事は出来ても カオリは感じないそう


いつもはすぐに対局したがるのに 今日はなぜか話が続き なぜか ぼつぼつと 昔話を
それも 普段は絶対に他人には話さないような 家族のこととか Personalな事柄について

今までにも 折に触れて お互いのPersonalな事について Sessionしてきた事は あるケド 
今日の彼は 自分の人生について 静かに静かに ぽつりぽつりと 話始めてくれた

普段から シャイで すまなさそうな感じの彼から 自発的に 自分の話を聞きだすのはムズカシイ
でも あたくしの声かけ 蛾 彼のSweetSpotに命中すると ゆっくりと Soulで応えてくれはじめるのだ 

なぜ そんな風に話してくれたんだろぅ わからないケド たまに訪れる "お話会"
お互いの 信頼関係の上に成り立つ かけがえのないひと時 貴重な時間だ
伝えたいというキモチに 素直に耳を傾け キモチにキモチを寄り添わせる 二人の時間

伝えておきたい っというキモチ それを受信したら 汲んであげなきゃ
中には 泣いてしまいそうなTipもあるんだケド そこは グッとこらえて 勤めて明るく ね

彼らの話を聞くのは すごく勉強になる でも いつまで 聞いてあげられるんだろう
彼らには 時間がないのだ あたくしたちが思っているほど 時間は ないのだから


本日の練習:通勤RIDE 5km
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Shippori-Mattari KyotoDayz

2011-04-25 21:21:21 | Life
  

さて 昨日 MTB-Girlsたちとは 二条城でバイナラ~
ここで クリィムグリーンのカワイイVWバスに乗って はるばる葉山からィやってきた Telacoya921とJoin

だいたいいつもソコソコ急なんだケド こんかいも まぁまぁ急な具合で どかどかィやってきたクニ夫妻
なんでも KyotoMadeのIndigoをゲトりにきたついでに ミナトマチKOBEまで 立ち寄ってくれました

Telacoya921』ってのは このBlogでもBookmarkされてる クニの奥さんの カオchang蛾
この春から 葉山の自宅ではじめた "超小人数制" の メリメリなィ幼稚園でございやす☆

昨秋 TrainingCampで LongStayさせていただいた部屋 蛾 今は Telacoya化してるんだそう
あたくしは なぜか 名誉ある 運動部長さん ってことに御指名されてるんだケド ね


さて 昨夜はあたくしのお料理で しっぽり
春を感じさせるレシピ のハズだったんだケド DailyLifeで枯渇気味なお二人さんには
元気になってもらえる VegeVegeなレシピで 食べやすいポーションで いろんなお皿を ね☆


さて 本日は 早朝から起床 ったく ふたりとも早いんだカラ…
ツラれて起床 普段はありえない"和風な朝食" を ぱぱっと摂って これまた 昨日と同じKYOTOへ

HighWayびゅびゅんと 古都Kyotoは 北野天満宮へ 本日は"市" 蛾 開催されてるんだそうで 
"市好き"な二人に エスコートされて "市"を初体験☆

ホント KYOTOは"古都"なダケあって 庶民の暮らしにも そこはかとない 京風情がただよい
古いものを 今に生かしたり 再生したりして 長く使ってゆこう っていう再生の精神がイカされて升
その代表的なMovementのひとつ 蛾 この 市 なんじゃないかな

各地から集まった 寅さん風情の おっちゃんオバちゃん二ィちゃんネェちゃんたち が
持ち寄った いろんなものを 並べて お客さんとRedHotなSessionをくりひろげてる

どこかの家を解体した時に出てきたよなものを 売ってる店もあれば ぬか漬けを 売るお店も
苗や衣料 干物に着物 そして DeadStockの宝庫のような世界 に カオchang"大"発病!!!
  
 
ホント 京の今日 を 垣間見る事が出来るような 空間でした
KYOTOには いろんな市 蛾 開催されてるので のぞいてみるのも楽しいかも ですね
上七軒界隈には 和菓子屋さん や 大正年間創業のBakeryもあり まったりできるSpotですね


そのあと クニRecommendedな 一乗寺界隈へ 
修学院とも呼ばれるこの界隈は 静かな住宅街の中に 落ち着いたカンジのお店がならび
スジを挟めば ラーメン激戦区だったりと これまた "味"のある界隈へ 連れてっていただきました

何度も 嵐のよな豪雨 と 晴天 を 繰り返して 4月とは思えないよな 寒い一日だったケド
ひとクセあるBooksで 書物をひも解いたり Cafeでしっぽりして のどかな昼下がりを満喫しました

たしか 昨日も このちょと東のィ山ん中で Mountainbikeに乗ってたような…
いろんな楽しみ方が出来た KYOTO-Dayzでした☆☆☆☆☆
   
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MTB Girls Meeting Continued

2011-04-24 23:23:23 | Training


さて 本日は6:00起床
本日は いろんなところで いろんなRACEが開催される
愛媛の八幡浜では MountainbikeのJ-シリーズ開幕 そして 沖縄の宮古島では "STRONG-MAN"

SWIM:3k BIKE:155k RUN:42.195k の LongDistanceRaceに 1400名以上のAthleteが 挑み升
その中には マイmixiでXterraAthleteの プラいどさん そして ともちんさん夫妻

PEECEEで 宮古放送のLIVEが見れますので 朝から COFFEE片手に LIVEに かじりつき☆
SWIM-Partでは 水温17度 風もなくお日様も出て 安定したコンディションなんじゃないかと
『わいどー!!!』 宮古島の言葉で "がんばれ" を 念に乗せて 遠い空の下へ送り升☆

 
さて 先日開催された MTB-GirlsMeeting は つづく ってことで 
うちの鉄母とPaopaoさんトコの奥さんの Rina-Chang 
そして Meetingで オトモダチになった Miyake-San 蛾 KyotoでMountainBikingする
ってことで あたくしも 飛び入り酸化 させていただきやした


鉄母 Rina-Chang あたくしの XterraWorldCupperを HOSTしていただけるMiyake-Sanは
J-シリーズを走る バリバリの XC-Rider☆ すごく良いカオリのしそうなRideだねぇ

ってことで 久しブリの 古都KYOTOのTrailへ 
白川で Miyake-sanとJoin 極上のTrailへ 案内していただきました



さぁ こぐ是!!! ってときに あれれ? なんだか 雲行きがアヤシク… ゴロゴロ泣き出して…
ィ山ん中で ゴロゴロ泣く雷鳴に こちが泣きそうになりながら こぎこぎ★
比叡山のPEAKまで登ったのに "Bは琵琶湖の琵琶法師"の 琵琶湖も うっすら もや~…

んでも 中盤以降は べっぴん女子の 晴れ女度を ググっとUPさせて 天気も回復
すごく メロウな極上のTrailを しっとり 楽しむ事が出来ました
  

初めてのKYOTO-Trailは すごくメロウで 素晴らしい春の世界が 広がっていました
AfterRideは HawaiianCafeで ロコモコLunchで AfterTalk このTalk蛾楽しいんだよね☆
  

Attendしてくれた Miyake-San ありがとうございました~☆ 参加された皆皆様 お疲れ様でした!!!

facebookのALBUMにPHOTOをUPDATEしました

本日の練習:BIKE ROAD/TRAIL 35km 
本日のうた:Rihanna 『We Ride』
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元気でいられるという事に感謝の一日でした

2011-04-23 22:22:22 | Working
さて 本日は デイケア
朝からザザ降り… いつもの送迎でも StepやTileで 滑らないように いつも以上にキモチをこめて ね

そぼ降る雨を 眺めながら リハビリをかねて 塗り絵をしながら じっくり利用者の声に 耳を傾けて
ナカナカ じっくり聞いてあげれる時間が少ないので こういう機会をムダにせず じっくりです

相槌を打って すこしアイの手を 差し伸べてあげるダケで 無口な方も おしゃべりの得意でない方も
するすると 昔のお話や 故郷のお話を して下さい升

現代っ子のジブンにとっては まったく知らない世界のカタマリのような お話なので
じっくり聴けるうちに その時の様子や世界を じっくり聴いておかなきゃ っと思うのです 

それは 彼らが元気でいて下さるから 聴くことができるお話ばかり
その方と お話出来なくなったら ぜったいに 手に入れる事が 出来ない事だから
元気でいれるという事に 感謝しながら 向き合える時は じっくり です☆

これについては 焦っても仕方ないのだケド 焦ってしまうジブンも いるワケで ね
思っているホドに 時間は ないのです… 思っているホドに…


さて 仕事の後 自転車仲間を 元気づけに
んでも 憔悴した仲間を前に なかなかうまく 言葉をつないであげる事が できませんでした…

いろいろと考えさせられる 一日でした でも なんとか一日が 終わりました
そして どんな事があっても 明日という日は やってくるのです

新しい日を 迎える事が出来たなら その事に感謝して 明日も元気にしっかり です ね
明日は 元気な仲間たちと 久しブリに 古都のィ山奥で Mountainbike-Rideです

初めてのTrailで 今年初めてのMountainbike カラダの反応を 確認して来たいと思い升
そして ィ夜は 葉山からの来客です 元気にお迎えしたいです ね☆☆☆☆☆
明日の皆さん どうぞよろしくお願いいたします
  
  

本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:Alicia Keys 『How Come You Don't Call Me』 (Unplugged)
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仕込みは楽しい

2011-04-22 17:17:17 | Life
  

さて 昨日メンテナンスしてもらった 歯茎の具合は すこブル良く んじゃまTrainingへっ
っと 言いたいところだケド 本日は 雨 あいやいやいやい…

っということで 朝からHousekeepingして ィゆっくりCoffeeを淹れながら WeekEndのMenu作り
春らしいLineUpにしようと思ってるんだケド 忙しい彼ら夫婦には 元気になってもらいたいので
たくさん Vegeを摂ってもらえるような LineUpにしたいなぁ っと つらつら書きつけて Marketへ


あいにくの雨だケド これはこれで しっとり よろしい
ミナトマチKOBEは長田区の花でもある ハナミズキ 蛾 すこしずつすこしずつ 開き始めてい升
そぼふる雨の中 きれいに咲き始めていて すごく みずみずしい気分になりました
  


っと 写真を撮りながら Marketまで かなり時間がかかってしまった…
さて FreshなVegeは と… 探して歩くと これまた ゼンゼン別世界のVegeたちに 遭遇
最初に打ち立てたLineUpは モロくも崩れ去り 脳内から 新しい汁が ほとばしり始めました☆
  


帰宅して ゲトってきた品物を 眺めながら 何を作ろうか妄想
Vegeたちは 新聞紙に再梱包し ビニールバッグに放り込む こうすると 貯蔵中に出るガスで弱らないので ね

んま 気の知れた仲間とのSessionだから 美味しいパンとチーズとWineがあれば 楽しいに決まってる
んだケド ハラペコBodyには とりあえず ぱぱっと出来る ひと皿を 出しといて
そのあいだに FreshなPlateを ぱぱっとメイクすれば ハシでサラを叩かれる事もなかろう

ってことで 時間をおいた方がおいしそうなものを 今から作っておく事に☆
いつもは慌ただしいCookingだケド 仕込みは じっくり時間をかけてできるので 楽しい是!!!

  


って事で T-Painを聴きながら 白ワインをやりながら ざくざく テバヤク 取りかかってゆき升
彼の食の好みは 大体把握してい升 蛾 "これはぜったいスキ☆" ってのから ね
恐らく本場で食し済 かとは思うケド こちらも 本場で食してきたので その質感を再現

煮込みに煮込んダラ こんな風に あちちち おおおおお ううううう ウマい…
あやうく 平らげてしまいそうになるところを グッと我慢して と

煮込む合間に いつもと違う粉を わしわし こねて こねて
グルテンが じゅるっと出てきたところで ベンチ お休みです ね 
こんなのも 当日わしわしやってると ダイニングからブーイングが起こりかねないので ね

そして 先日VegeVegeでゲトってきた メリメリなエノキ!!! ふくよかな香りに これまた芳醇なのを混ぜ込んで…
あああああ また つまみ食いで 平らげてしまいそうに ううううう…
       

んま とりあえず シコんどケバ 当日 アセらなくってイイので ね
あとは 当日当夜に ジュゥジュゥと シズル汁を出して 食欲を満たせばイイダケ

いつも応援してくれて 昨秋のTraining合宿では ココロよく あたくしを受け入れてくれた 彼ら
あたくしに出来るのは おなかいっぱいになる料理を 作ってあげるくらいだからなぁ
気に入ってくれるかなぁ ドキドキするケド 早く食べたいなぁ   


あっ 雨やんだっ この合間に 少しRunningしてこよう

本日の練習:WALK&RUN ROAD 13.5km
本日のうた:Jennifer Hudson Feat. T-Pain 『What's Wrong (Go Away)』

さて FeaturingKingのT-Pain も "Diva"の前では 存在感の薄いNumberになっちゃいましたねぇ
んでも 好きなNumberです☆

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halo

2011-04-21 23:00:23 | Training
  

さて 本日は 朝食の前に 40km先のDr.まで ググっとBikeRide
っというのも 先日 風邪で寝込んでから 右の歯茎がハレて どうにもこうにも重いカンジ…
Trainingをしてても 重くて重くて 全く集中できない日々 が 続いていました…

早々にDr.NaoChangに いつもの倍以上の時間をかけ 一か所集中で お手入れしていただきました
そして ニードルはママの手へ 母子W-Punchで お手入れしていただく

そのおかげで ミルミルうちに 歯茎が軽くなってゆきました すごくつらかったので 一気に元気に
これで Trainingに集中できそうです ありがとうございました☆


さて 実家をカスめて 鉄母と BikeRideで GRへ 
週末にかけ 雨模様なので 本日はドカノリ 南白木のママの店 を メザして てくてく

途中 道端には 鯉のぼり 蛾 ゆらりゆらりと 風をウケて 青空をキモチ良く泳いでいました
ママからは いつも 応援をいただき 今年も 少しずつ 少しずつ 世界戦へ向けて がんばらなきゃです
   


さて Riding中に 日差しがまぶしく ふと 空を見上げると 太陽の周りに 輪っかが出来ていました
暈(かさ) っていうんだそうです 
太陽や月に 薄い雲がかかった際に その周囲に光の輪が現れる 大気光学現象なんだそうです
  

ハロー とか ハロ(halo 英ではヘイロウ)っていうらしい 
太陽の周りに見えるのは 日暈(ひがさ にちうん)っといって タイヘン美しい

日暈は 別名白虹ともいい 中国では古代 白虹が太陽を貫くことは 兵乱の兆しとされた
でも 美しい 見とれてしまう 美しい 光のマジックを観る事が出来ました


どっさり帰宅 なんだか最近 っというか今シーズンは 疲れのヌケ感が遅いような気がし升…
これも 現状と把握し この先の 4か月で どう持ってゆくのか 蛾 問われることになり升

菜の花と新緑の中を走り 帰宅途中に 掘りたてのタケノコを ゲトる事が出来ました
実家で 鉄母 蛾 ヌカを入れてアクヌキしてくれたので すこし おすそわけしてもらって 帰宅

今夜は タンパク質を中心に Pastaと たくさんのみずみずしいSalad 
そして タケノコは 焼き目をつけ EX-バージンのOilと美味しいSaltで Freshに パクっ
新鮮なVegeたちから 元気をいただきました たいへん美味しゅうございました☆☆☆☆☆
   


本日の練習:BIKE ROAD 156km
本日のうた:Beyonce 『Halo』
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ねっちりくいつくサラピンタイヤ

2011-04-20 21:21:21 | Training
  

さて 本日は 10時間寝て 8時前に起床 さすがにぐっすり寝た
早朝から 洗濯機に回ってもらてる間に 隣のTrackでJOG

グルグルまわるのは 精神的にツライ… ローラー台も同じ原理で ハムスター化できないでいる…
平日だというのに まぁ 色んなヒトが走ってる事ったら なんだか シリアスな人が多いなぁ
今朝のあたくしは TrackJerseyにフレアパンツ まったくシリアスではない


朝食をぱぱっと摂って 先日爆破してしまったTireを 新品と交換 また同じタイヤだ
Panaracerの "CLOSER" 220gでほどよくグリップ 名前がイイ
RoadBikeは Fitnessにしか仕様しないので あたくしレベルでは これくらいでイイ これより下でもイイ

スカッと晴れた朝に ぴかぴかWheelに サラピンのTireを インストール
今からTrainingしたら あっというまに WhiteLine が Glayになっちゃうんだケド… イイ!!!
  


さて Trainingへ 久しブリにBikeRide 箕のママの店まで LunchRideしてみる
サラピンのTireは ま新しいWhiteLineにウットリ そして グリップもねっちり これまた イイねぇ
使い込むと 古いゴムホースみたいに 硬ーく 硬化してきちゃうケド んま それまでに 南無ぅかな

須磨13怒 日差しがあるので 寒くない しかし 西風MAX… Speedが出ない… 
北上して 田園地帯に入ると どこから吹いてくるのか 全く風が読めず 肥満Flameを振り回されました…

ママと 久しブリ ってか 震災以来初めてのSessionで いろんな不安を話し合う
『ってか あんた 今日は若いねぇ? 髪型のせい? 半そでやから?』
ったく オバチャンは みな HairStyleで 判断するのか? 半そでって 若いのか?

行きも帰りも 狂風で いつも以上に心拍がアガっちゃって カラダのキレも良くない模様…
んでも タイム的にはイイんだなこれが☆ カラダとタイムのバランス 蛾 なかなか取れません
  

帰りに VegeVegeに立ち寄る 休日前の昼下がりなのに たくさんVegeが残ってて ほっ
こぼれるほど詰まった Strawberryをゲトる こぼれる分は ビタミンChargeで ぱくぱく うんまぃ
  


週末 我が家に 葉山から クニとカオリセンセイがくるので ウマイものを 作ってやらにゃーイカン
さて 何を作ろう ゲトった食材を眺めながら あれこれ妄想してるときが 楽しいのだ

ここで覚書として 脳内からの声を 控えておきたいところだが ヤツも このBLOGを見てるからなぁ
"春らしいLineUp" っとダケ 記しておこう☆
  


本日の練習:RUN ROAD 6km  BIKE ROAD 90km
本日のうた:John Legend & The Roots 『Hard Times』

さて SOUL回帰をネラったALBUMを イチ早くスマッシュヒットさせた JohnLegend
その後 エリック・べネィに続いて 今度は これまたLiveでプロポーズした ブライアン・マクナイトまで
SweetVoiceで SweetSoulなSinger は みな SOUL回帰するのか?!
 
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すくなくともわたしはむりとはいわない

2011-04-19 21:21:21 | Working
             

さて 本日は デイケア
なんだか ウスラ寒い朝 そして お昼からの雨で 気温もグッと下がって 三月下旬に 逆戻り…
風のきつい ミナトマチKOBE 気温以上に寒く感じてしまいます

うちの施設の大浴場は 介護施設なのに 何段か 階段があり升
んで 利用者の中の一人 とっても気ムズカシ屋さんがいらっしゃって 階段を下りるときに
"ワカッテル"職員にしか 介助をさせてくれません…

あたくしも ついこのあいだまでは 介助させてくれないほうの 職員でした
今は (3年目にして) 浴場の外にいるにもかかわらず お声がかかります

いつから 何かが変わったのか 考えても 考えても ナカナカ 浮かびません
自覚症状として 思い浮かぶのは ShortHairにしてから って 短髪好きなおばあちゃん なのか?!
でも もう一人の短髪職員は まだまだオアズケNoTouch わからん ヒトの心を溶かすツボ…

拝まれるほどの事はしていないケド 拝みたくなるよなケア グッと感動させるツボ 蛾 各々にあるハズ
感謝と思いやりがあるから 前へ進めます 選ばれる人にならなきゃです
 

本日も ケアと送迎を終えて 最期のミーティングへ もちょとガムバり升☆
昨日Upした Bran'NuPlanを 始めるにあたり 手さグリで イチから見直す作業が 多くィ山積みに

提案と意見 を 繰り返しながら 今までにない意見 賛成できる意見を 見つけるのがミーティング
いろんなTypeのStaffが 入り混じり 絡み合い 手さグリ開拓カラミティジェーン状態
(あ これわかるひと かなり歳っというか モウ死んでる)

まぁイイ そんな中で 提案に対して 熟考なしに 『ムリちゃう?』っていう人が 必ずいる
んま 色んな企業見てきたケド 何でも否定なヒト 絶対 いる いなかったためし ない 今んとこ
そういう役職が ィ闇にあるのか? っと 思わせるほど どこかに いる

ムリってわかってても ムリカラでもイイから そのムリからどうやって つきぬけるか 
ソコ考えるのが 仕事ですから ね 今のご時世 誰でも出来る事 求められませんから ね

こういう後ろ向きな意見があると せっかくノッてGlooveしてきた 場 が SpeedDown~
どうせ ィやるんだよ なんだから "出来ない事にチエを加えて 化学反応で 前進力に変換させる" 
イイ加減 そのくらいの チエつけてほしいし わかってほしい 溜息つかずに


ヒトの行動の大部分は 潜在意識 で 動いているらしい
(ナニワのモーツアルト も そう言ってた)

また 人は 発した言葉に ビミョ~に左右され 知らず知らずのうちに その方向へ逝く
んま あたくしがいつも言う 言葉には霊が宿る "言霊"ですよね

だから 事をなそうとする人は カンタンに 『ムリ』って いってはイケナイの ね
言うのは 簡単だケド ね 言ったら 耳から脳内に 愚愚っと 響いちゃうから ね

ムリ って言っちゃった事は ココロではそう思ってなくっても すでに カラダは ムリモードに
だから 簡単に ムリって 言っちゃだめなのよ ね そーそーそーそー
  

本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:クレイジーケンバンド 『あ、やるときゃやらなきゃだめなのよ』
  
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スレスレスラックライン

2011-04-18 21:18:18 | Working
さて 本日はデイケア 途中から つめたいつめたい雨が降り出し…
あったかな気候はどこかへ潜み また 3月の気候が舞い戻ってきちゃいました…
気圧が不安定になって 急な突風 降雨 気温の変化 これも 春です ね


利用者たちを 無事 送迎して 申し送りにカファレンス もうひとフムバリ ムズカシイ話です

さて 上層部とのMTGで得た事を 持ち帰った うちの新しい酋長から どえらい案が 飛び出した
聞けば 今のシステムを 根底から覆す まさに Bran'NuSystem を 上層部が 打ち出した
新しい酋長は これまた新しい仕事にまだまだ不慣れ その上この提案 てんやわんやMAXっ★

『カチカチの価値観 を 覆し 今までにないものを 構築し 削り出す』 

これは 企業の姿勢としては 絶対不可欠だし コンサバティブな業風の中では イイ方向だ
んでも 普通の 切ったりハッタリして何かを作る会社と違って 介護施設は 老人の"時間"が相手
このあたり 普通の会社と同じ目線で考えるのは ちょとムズカシイこともある ね
とは言え 介護施設もショウバイ このあたりの バランス ムズカシイね ショウバイって

想像するに Bran'NuSystemを導入すると "イイ"と"ワルい" っという利用者に 絶対別れ
これまた 想像しなくとも 当分の間 かなり混乱するのは 目に見えている
あれれ? 老齢期の人にとって 環境や時間の過度な変化って 混乱とストレスの助長じゃなかった?


ともあれ 決まったんなら 『はいわかりましたー』 で 職員は マイ進するしかないのだが
Staff数 このママですか? あれれ? さすがに ソコ 職員全員で ツッコミました

あたふたする職員を見かねて 利用者がなんでも自己完結しようとしてしまう 今の現状
転倒事故 や ミスを考えると スレスレスラックライン是… んま みんなのツッコミを見て 
『あぁ このヒトたち まだ そこんトコ 踏み外してない…』 っと 独り 別の意味で安堵したのだケド 


キモチ的に ビミョウに 受け入れがたい理由 は まだある
大体 こんな大きなSystem変更なら かなり前から そんな話が 聞こえてきそうなものだ

しかし プチ改革の進みだした4月以降 上層部から"急に聞こえてくる話" 蛾 多い
どうせ 机の角に 脚の小指でもぶつけた時に ヌルッと ヒラメイタんじゃないのか?
第一 こんな怒デカイ提案 ソコソコ金もかかったりするぞっ ダイジョブかっ?


あまりの唐突さ加減に 職員一同『んま ィやってみんことにゃ わからんので ね』
っと 締めくくるしかなかったのよね あいやいやいやい…

上に立つ者からは 論議を重ね熟考した上での発言を 与えてほしいと思う たとえ ハッタリでも
普段はそんなキャラでもないのに ひらりひらりと 意見を変えるのは 信頼を失いかねないので ね

いずれにしても 今後 上層部と現場が よりイケてるケアを目指して タッグを組んで
つきぬけていかないことには "今"という現状を 突破することは出来ない やるんだよ

本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:Marvin Gaye 『What's Going On』

んもぅ 困ったっ こうなったら マーヴィン・ゲイに 出てきてもらうしかないっ!!!
このうた 今年でィ40周年 マーヴィン 生きてたら72歳是!!! 



 
 
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awaawa spring mayamaya

2011-04-17 21:21:21 | Training
  

さて 本日は お昼前から Trailへ Runではなくって Hike Hike ね 
いつものStyleではなく Tightsの上にShorts トレランシューズとか履いて ユルく
AlcoholStoveも バクパクに忍ばせて 

TrailRunningShoesを履くと Heavyだケド フカフカで歩きやすい
デカめのバクパクなんかを 背負った時には イイですね ィやっぱ☆

本日は 荷物があったので オッスのTalon33で出撃
最期のお花見Day ってことで Trailには たっくさんの Hikerさん
そして TrailRunnerさんもっ めっちゃ いる そして 足元は みな SALOMON… 

本日は マヤマヤへ 昨日のリベンジですね でも HIKEだケド ね
天狗道~稲妻坂 心拍がアガると すこし 頭が痛いのが難点…
ィ病み上がりだから? 花粉症で左のダムが決壊してるから? 

SlowDownで 伏し目がちなPaceとはウラハラに 春を迎えた 新しい新芽たちは みんな上を向いてる
春の太陽を 少しでも浴びようと 上へ上へと 背伸び そして SAKURAに代わって ィヤマツツジが
  

んもぅ どこを向いても 新芽があちこちに 自然の元気をもらおうと あたくしも きょろきょろ
そして ミナトマチを見下ろすところで Lunch プシュっといただきました☆ どうしてこんなにウマいのか
 

乾いた木々の香 湿った土の香 風が運んでくる 新芽の香
静寂 鳥たちのさえずりダケ が 谷間にひびき渡る 

街の雑踏は はるか遠くに かすかに
一年ブリのマヤマヤ は あわあわとした 春の質感で いっぱい 強い電波を 感じました

  

明日はデイケア 週中あたりから Speed感 出てきますかね 


さて 毎度おなじみXterraAthleteの OGAこと小笠原選手が XTERRA合宿を 開催予定

公式XTERRAユニバ-シティ講習会は 5月:東京 6月:愛知 7月:長野 の予定ですが
現段階では 7月2~3日の週末に 奈良県にて 一泊二日で 行われる予定です

奈良の自然の中で RUNとBIKEをメインに あの技このワザ 
OGA-Styleを習得できるチャンス!!! (えー個人差あり…) 

人数により 金額が変わるので 詳細は 追ってご報告したいと思いますが
近畿圏の方は 参加しやすいのではないでしょうか  現在 参加していただける方を 募集しており升

参加ご希望の方は このBLOGのコメント欄まで ご一報下さい
ご検討のほど よろしくお願いいたします☆☆☆☆☆


本日の練習:HIKE TRAIL 15km
本日のうた:Curtis Mayfield 『Doo Doo Wap Is Strong In Here』
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カラダの中はまだまだ逆風

2011-04-16 23:59:59 | Training
  

さて 本日は 早朝から起床 
ぱぱっとHousekeepingして さぁ 久しブリにTrailを走り倒す是!!!

ってことで NATHANにいろいろ積み込んで いつものTrailへ
そこから マヤマヤを目指して 駆けあがろうと たくらんでみた

RoadでTrailHeadまで てくてく しかし すんごい風だにゃぁ…
遠山金次郎もビックリなくらいの 桜吹雪で 歩いてる人の頭にゃ 必ずと言ってイイホド SAKURAの花びら…
ってことは あたくしのアタマにも…

Againstで 早くも息がアガりつつ Trailへ
むむむ な なんだこの意気のアガりは??? れれれ ど どうしたmatsunorida???

さすがに ィ病みアガり中一日 で Trailというのは 少し っというか だいぶ キツかったようです ね
走るどころか 粘着シートの上を歩くような風情で ネバるカラダと向き合いました…

ダメだねぇ 焦りは禁物 気長にリカバリー だねぇ
思いがけず 長引く復活とはウラハラに ィ山の中では 刻刻と 自然の営みが 進行中☆
  


さて マヤマヤを諦め 自宅の裏ィ山で SAKURAとミナトマチを眺めながら プシュ☆
ぱぱっと帰宅 まだ早い時間から モクモクとHousekeepingにいそしむ

部屋の模様替えに始まり 数か月着用していないWearを廃棄 
ここ数年 年々Shapeしてゆくので 昔のWear 蛾 Fitしなくなってきてい升
ィ痩せて Fitするのはイイケド 服が合わなくなるのも 考えモノだにゃぁ

片付けながら ィやっぱ気になる レイモンド・カーヴァーの短編集
ひとつ終われば 少しィ読んで んでまた 少し片して んでもて ィ読んで の繰り返し


今夜は アンチエイジングなブロッコリ 蛾 たくさんあるので ブロッコリと豆を マリネにしてみました
マリネる前に パンの中で Oilとアンチョビをまとわせたブロッコリ を 熱いうちに マリネの中へ
ツナを放り込むと 突き出しでよく出てくるよな ちょと ワザとらしい味になり升
  

そして 今夜は 沖縄そばをメイク Speed勝負だったので 写真は梨…

さて 明日は走らずに 歩いて 春山を 楽しめたらイイなぁ
平地のSAKURAは このWeekEnd 蛾 見納めになるのかも
  

さて 毎度おなじみXterraAthleteの OGAこと小笠原選手が XTERRA合宿を 開催予定

公式XTERRAユニバ-シティ講習会は 5月:東京 6月:愛知 7月:長野 ですが
現段階では 7月2~3日の週末に 奈良県にて 一泊二日で 行われる予定です

奈良の自然の中で RUNとBIKEをメインに あの技このワザ 
OGA-Styleを習得できるチャンス!!! (えー個人差あり…) 

人数により 金額が変わるので 詳細は 追ってご報告したいと思いますが
近畿圏の方は 参加しやすいのではないでしょうか  現在 参加していただける方を 募集しており升

参加ご希望の方は このBLOGのコメント欄まで ご一報下さい
ご検討のほど よろしくお願いいたします☆☆☆☆☆


本日の練習:RUN ROAD/TRAIL 21km
本日のうた:『Night Club Tropez』 Sam Paglia
メロウでけだるいラウンジ系もイイケド BOSSAは ィやっぱ高速系是!!!
 
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