VIVA! HOUSEKEEPING

XTERRA Athlete matsunorida 悪戦苦闘中!!!

☆sayonara 2010☆

2010-12-31 15:15:15 | Training
  
今年最後の ミナトマチの湾景 空も山も海も みんな鉛色

今年の締めくくりとして RunnningでTrailへ
街をゆくと おうちの軒先から 煮しめをメイクする香りが 漂ってき升 お正月だなぁ

それにしても 今日もすごい風… HugeWindDeath… 風に背中を押されてすごいSpeedが出ました…

粉雪の舞う中 しずかにしずかにRunningしました
Trailへ分け入っていくと うっすらと雪化粧していました
 

っということで 今月の家計簿death BIKE:1113.5km RUN:138km


さて もぅいくつ寝ると お正月
今年も残すところ あと数時間となりました

Athleteは後ろを振り返らない なんてイイ升蛾 ィやっぱ押し迫ると 今年を振り返りたくなるものです
右や左の皆皆様の この一年は どんな年だったんでしょうか
あたくしの2010年は 目標としていた 全日本のコースで 世界選手権Slotをゲトる事が出来ました
そして 幸運にも MauiのWorldChampionshipに 参戦する事が出来ました

完走したMedalには Finisherではなく "SURVIVOR" っと刻まれて升★
  


ガムバった反面 普段の生活は練習の漬物と化し カラダも乳酸の塊と化し ココロも枯れる
いろんな部分で いろんな支障やほころびが出てきて とてつもない不安感もありました

そんなときでも Supportや叱咤激励を 多方面からいただき ネガティヴを前進力に変換する事が出来ました
一緒に練習して下さった方 コメントして下さった方 叱咤激励してくださった方 念を送って下さった方 
ほんとうにありがとうございました あらためて お礼を申し上げます


来季の目標は 今以上に ジブンをしっかり見つめ 今以上につきぬけることが要求される年になりそうです
でも 難関であればあるほど頑張れるし 1Session1Sessionを 大切にしなきゃです
 
『ちょと休んダラ?』なんて言われることもしばしば んでも どれダケ休んダライイのでしょう
matsunoridaは年中無休☆ たとえィ休んでても 脳内でFitnessしちゃぅ ね
数字やカチカチの価値観にとらわれることなく ココロの部分を大切に 来季も頑張りたいです ね 


大みそかは 全国的に 大荒れ  どなたさまも 健康で良い新年を迎えられますよう 祈念いたします

少し早いですが 今年一年 ありがとうございました
そして 来年も 叱咤激励 どうぞよろしくお願いいたします

matsunorida
  

本日の練習:RUN TRAIL/ROAD 20km
本日のうた:Snoop Dogg 『New Year's Eve』 Feat. Marty James
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新春を迎えるにあたっての雑雑雑感

2010-12-30 18:18:18 | Life
さて 昨夜は遅くまで っというか 朝方まで お年賀状をメイク
文字を書くのがスキなんだケド 最近は PEECEEを 多多くことが多く
デイのカルテ以外で 字を書くことが ホント 少なくなってきたことを実感…


キッチン回りなどをCleanUpしながら お正月にあわせて お煮しめをメイクしました
むかしは キライだったんdaethよね おせち
たべるもんがない… ハムとかまぼことゴマメしか食べてなかったと思う

お酒を飲むようになってから スキになりました お正月以外でも 毎日食べたいくらいdeath
んでも かずのこは 今でも たべないなぁ

一番スキなのは ニシンの昆布巻き ね Mt.Cookで年越しの時も 自転車に積んで持って行ったなぁ
黒豆となますも ずっと食べれ升ねぇ イイねぇ

そういえば 我が家の御雑煮は 浪花らしく 白みそなんだケド  
地方によって いろんなFlavorが あるようですね どんな愚材や味付けがあるんだろぅ


煮しめメイク っといっても 本格的なお煮しめは 実家でいただくので 割愛
自宅で お正月のTableとして 筑前煮 を メイクしました これって おせち か?
んま 一品一品単品で出すところを 全部煮た"複合競技"deathね

煮しめるっというのは 『煮て締める』 長期保存できるように 時間をかけて味をしみ込ませるってもの
お盆に正月 節句や祭り 人が多く参集する際の ふるまい もてなし料理としても供され升☆

お店の閉まってた昔ならではのチエですよね んでも こっちゃり煮込んだ料理はあまりスキではないので…
あっさりと 短時間で ぱぱっとメイクして 野菜の歯ごたえを 残しておきました

先日 京都でゲトった器に もりつけて また一杯のんでしまいました…
   

さて ちょとオカイモノで 妻と都まで
汽車の駅を降りて 国際会館の前を通ったら あれれ?どこかで見た顔 あれれ?

キム兄?!?!?!

んもぅ なんていう偶然 ってか 必然?! これはもしや何かの兆候 君にも感じる電波☆
昨日Mailで また飲みに行こうって言いあってた XterraWariorのキムさん(マジRESPECT)
そして お隣には これまた お逢いしたかった Salvaさんまでっ

スペイン人のSalvaさん は 世界1周の旅の途上 キムさんとはサウス(SouthAfrica)のドミトリで 逢った中
はるばるキムさんを訪ねて はるか日本まで のんのんずいずいこいでこられた

  
L:Salvaさんの使い込まれたBike C:錆ついたBell R:JP-Foodsを興味しんしんで食べるSalvaさん


『なに?今からなにすんの?』『いやー 今から飲みに行くんョ』『え どこで?』
『ごんた』『えっうちらも ごんた逝こうとおもってたん』

こんなShortShortなィやりとりで 話は決まって 一緒に飲みに行くことになりました
んもぅ なんていう "必然" 運命を感じずには いられま1000☆

  
L:Salvaさん&mica-chang C:キムさん(マジRESPECT)とmatsunorida R:小径でィやってきたキム兄

あいにく "ごんた"は満席だったので "正宗屋"で しっとりじっくり 国際交流しました
いやはや それにしても 世間は狭いねぇ あいやいやいやい…


本日のうた:クインシージョーンズとなかまたち 『Soul Bossa Nostra』
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分かち合う

2010-12-29 22:12:29 | Training
  
ややネタバレ注意death!!!

さて 本日はきりっと冬晴れ イイねぇ こうでなくちゃねぇ
んでも 明日は雨模様 で 大みそかは 全国的に大荒れになるのだそう…
寒いのはイイ 蛾 寒暖の変化に ジョジョについてゆけなくなってる あたくしのカラダ…

朝食前に ぱぱっとRunningでRoadwork 腰のストレチをしながら メロウに でも Rythmを意識して
コアが ある程度出来アガルまでは あまり負荷をカケずに アセらず是

帰宅して 年賀状を刷りました ガラはとっくに出来てたのに プリンタの調子がいまヒトツで…
ったく 調子が悪い割には インクをよく食うプリンタだことっ
 


明日は雨模様ってことで BIKEにも乗っておかなきゃ で ケイイチケイコの店へ
北西の風がキツイだろうと思ったケド どの方向からもMassyな風を たたきつけられました…

ちかごろ逢ってなかった懐かしい方と お逢いしました
外は寒いので CoffeeShopで いろんな話をしました

あたたかい店内以上にRedHotにSessionする中で お母様に癌が見つかったという事を聞きました
年明けから入院されるとのことで さすがにその話になると 元気な顔もすこし曇りました

癌は 現代人にとって 発症率の高い疾患であることは 周知です
が 医療の進歩とともに 初期であれば開腹せずに手術できるし サヴァイヴできる疾患となってきました

とはいえ 家族に発症したら やはり とても心配な事と思います
でも 本当に不安なのは当事者だし 支えてあげれるのは 家族しかないのです

ジブンも 鉄母が発症した時のことを 思い出し 何と言葉をかけてあげたらイイか わかりませんでした
でも こういう時は はなしをきいてあげる 痛みを少しだけでも分かち合ってあげる事が大事だと思いました
打ち明けることで ほんのひとときでも 楽になれたのならイイなぁ っと 思いました 

すっかり暮れた ィ夜の中を帰還
昼間よりも 3怒下がって 大気が張り詰めていました 
ひたひたと 年の瀬が迫っています  

本日の練習:RUN ROAD 11km  BIKE ROAD 82km
本日のうた:Usher ft. Alicia Keys 『My Boo』
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Hold My Hand

2010-12-28 22:22:22 | Working
さて 本日は 仕事納め っという方も多いと思い升
あたくしも 皆皆様から叱咤激励をいただき おかげさまで 本年度最終日の デイケアでした
 
ここへきて 体調がすぐれない利用者が多く これからのお正月週間 蛾 少しシンパイでもあり升
ん蛾 寒い中 きてくださった方々と 最後の火曜日を 過ごしました


利用者たちと 今年はどんなことがあったかなぁ っと 今年あったことを振り返りました
初めは『何があったかなあ』っといってた利用者たちも 『あれとかこれとかしたやん』って出してあげると
色々と脳内から 記憶を蘇らせ始めたようで いろんなEventを 懐かしみながら話しました


あたくし個人としての 今年のデイケアは 本当にいろんなことがありました
後輩が出来て 教えてゆく立場にもなった反面 惜しくも天命を全うされた利用者もいらっしゃいました
出会いや発見で笑いあった翌日に 悲しみと向き合わなければイケナイことも 多かった気がします  

そんな中でも 今まで少し距離のあった利用者から 認めていただけるようになった事
これが もっとも嬉しかったことの一つ かと

これまで 介助の時になると 『他の先輩職員に代わってほしい』 と言われていた方々から
直に 介助する機会を 与えていただけるようになりました ものすごい時間がかかりました


こういった方は 結構気ムズカシ屋さん 蛾 多かったりし升 ん蛾 性格ダケの問題ではなく
相手はあたくしの中に 何らかの "不安材料" を 見出すから 不安でムズカシクなるワケで ね
なので 不自由なカラダをゆだねてもダイジョウブ っという安心感を 感じさせてあげなきゃです

そして 今 その方とは 少しずつ 笑っていろんな話が出来るように なってきてい升
どんな社会でも ジブンの不得意な方というのは いるものだケド プロですから ね

色々なキャラの利用者に対して どんな形にも変化して すっとその方の懐へ入っていけるような
そんな ケアパーソンになるべく 来年も 今以上に センシティヴにならなきゃ ですね


ひとりひとりに 『よいお年を』『また元気な顔を見せて』っと最後に挨拶して 今年の火曜日に幕

突き詰めてゆくと 仕事とかそんなことを度外視して 目の前にいる利用者の事が スキかどうか
つまるところ ここに行きつくんじゃないかな っと 思い升

みんなが帰宅した後の デイルームを眺めながら しずかに そう 思いました

交わした握手の あたたかい手のぬくもりが 今も感触として のこってる
感触は 時として励みにもなり 時として残酷でもあります

いずれにしても 今年の仕事は終わりました 来年に向けて気持ちを切り替えていかなきゃです
年始の仕事は 1月4日から 寒い日が続くケド どうか元気で もどってきてほしいなぁ


本日の練習:通勤RIDE 6km
本日のうた:Michael Jackson 『Hold My Hand』 ft. Akon
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すべてのバランスは口の中

2010-12-27 21:21:21 | Training
さて 本日は ぱぱっとHousekeepingして Dr.へ
逝こう逝こうと思って なかなか逝く機会を逃していたケド 今年中に 一度は歯グキのCheckを ね
12月に入って 腰の具合の悪化とともに 歯グキの腫れも 少し 気になってたので…

少し寒さも和らいだケド あいかわらず山からは MassyWind 蛾 ときおり吹き下りる
本日は カケずに マイペースで集中して サクサクぺダリングしました


診療所に逝くと いつも"前歯の具合"を きいてください升 ダダダイジョウブdeath☆
んでも マウスピースの具合を確かめてもらったら 先日削ってもらったばかりなのに モゥ噛みしめ跡が…
それも 左ダケ… っということで 改めて ごりごり研磨してもらいました

あたくしのようなAthleteは "噛みしめ"がひどいので マウスピースは欠かせません
このマウスピースは 元々 Balanceの良くない子供の矯正具として 開発されたのだそう

Dr.とは自然とBalanceの話になり 『コアトレはかかさないようにしよう』っと言われました
聞くとDr.は 一時間ほどかけて コアトレを Trainerについて行ってるそうdeath
ィやっぱ 関節部分の稼働域をKeepし 故障を防ぐのに コアマッスルは 大変重要death

腰の痛みも 噛みしめの強いのも はたまたよく使うバクパクのWaistPocketも 左
なので このOffSeasonは コアバランスにもいつも以上に気をつけて 積み重ねなきゃdeath

歯グキのほうは Nao-changにCheckしていただきました
冬の初めから重さを感じていたので 痛みはありましたが 軽くなってくのがわかりました
来季も 今季以上に "噛みしめSeason" になりそうdeath 来季もどうぞよろしくお願いいたします☆



アゴのゆがみがあると 目の大きさ 口角 ほうれい線 カオにも左右のゆがみ を 生み升
ゆがみの原因は 主に現代人のかみ不足 アゴの退化是

下あごを動かす咀嚼筋は 下アゴの軸となる顎関節のバランスを 取ってる
ところが 軟らかい食べ物中心となり かむ回数が不足して咀嚼筋の働きが低下 その結果不均衡が生じる

かみ不足に加え 片方の歯でばかりかむ "片かみ" も問題
アゴ力が弱まると どうしても かみやすい歯ばかり使う "片かみ" になりやすい
長い間続けると 全身が ゆがんでしまうことも 

んま それダケ分かってたら チャンと両方で噛まんかいっ! なんdeathケドね…
まずは しっかりあごを使って バランスよく咀嚼することが大切death 


本日の練習:BIKE ROAD 83km  RUN ROAD 10km
本日のうた:R Kelly 『Leave Your Name』

さて 先日Dropした『LoveLetter』が好調で La-Timesからは『この男は本当に歌えるのだ』
っと 普段は縁のないおカタイメディアからも タイコ判を押されてる ヴェテランR&Bシンガー R-Kelly

R-Kellyっといえば アケスケSexyTuneで StreetからBalladまで ハバ広く"歌える"シンガー
今回は真摯なLovelyTuneを歌い上げてるケド ィやっぱいつまでもエロTuneを 歌ってほしいなぁ

    
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明日出来る事 は 明日 ね

2010-12-26 19:19:19 | Life
  
今年も この子たちが ズラリと並ぶ季節になりました


さて 年賀状を刷ってる すでにガラは出来てて 後は刷るダケ
Deskの上は 年賀状ダラケ  っと インクがなくなったっ 

いろんなことが 押し寄せる 歳末 いろんなことを 同時進行しながら
なので ツメが甘くて 買いに逝って ゲトって帰宅したら 今度は違う色が枯渇…
ったく 忙しいのに 二度手間を二度もメイクしてしまひまひた…

っと 気づけば 今やらなくってもイイことまで 手を伸ばして 忙しくしてる事がある
ちょと待てちょと待て


『今日できることを 明日に延ばすな』 って ことわざ あり升ね
なにごとも 前倒しでやっていけば 何が起こっても 対処できる是 ってチエでしたね

たしかに もっともな様にも聞こえ升 余裕があれば 明日の予定や作業を 今日前倒ししたほうがイイ
その分 明日の時間が 空くし 気分も楽 そこで別の作業もできるってもの

んでも ちょと待てちょと待て 実際には この言葉が当てはまらないことが たくさん起こってる
前倒しでやったはいいけケド そのあと修正が発生して 結局前倒しした分が無駄になる とか


追加要素が必要になって 二度手間になるってことdeath
前倒しすればするほど 仕事が20%ずつくらい 増えてくパターンもあるんdeathね

昔は 何でも前倒しでやることがよいとされてたケド それは世の中が "そんなに早くは変化しない"
っていう大前提が あったからかも知れないねぇ

今は 社会の動きが速く 状況は刻一刻と変化
そんなときに 前倒しで作業しても あとから 修正警報が発令…

会社で残業の多い人がいます 蛾 その人たちの仕事を ヨクヨク見てると 共通点があり升
『今日やらなくてもいいことを 今日やっている』ってこと 少なくないかも 


明日でもイイ醤 って事を 残業前提で取り掛かると 優先順位の低いものも ついつい夜遅くまで業務しちゃぅ
時間の余裕があるときほど 『仕事の量は 完成のために与えられた時間を すべて満たすまで膨張する』
っていう 負のスパイラルに… これって パーキンソンの法則deathよね

(時間があると思うと その持っている時間いっぱいを使って 仕事をしてしまう習性のこと)
時間をかけたのとイイものは別物 時間の割には 出来上がりは普通だったりして あいやいやいやい…


仕事の内容を見極めて 明日できることは 明日やるようにして 早く帰宅しちゃう
そうすれば 「与えられた時間」 蛾 制限されるので 短時間で仕事をこなすことができるはず
ってか そうでなきゃ イケナイっ

ぱぱっとやっちゃうのも手だケド じっくりしっとり状況変化を 見極めてムダのないMoveで ね
っといっても 年賀状はケツかっちん こればっかりは ゆっくりもしてられませんっ

本日の練習:WALK 5km
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~新しい京を極める~

2010-12-25 23:23:23 | Life
  

さて 本日は ごっつい寒さで起床 アベノの実家は木造住宅 さすがに しんしんと 冷え升なぁ
そして 昨夜のラボでの腹筋背筋Test 蛾 こたえてるのかして カラダ中バキバキdeath…
んもぅ 痛くないところが なくなりました すべてのPartsから 悲鳴雄たけび阿鼻叫喚 蛾 聞こえ升

ぱぱっと朝食摂って ミナトマチへ っといっても これまた狂風 BigWindを通り越して HugeWind

淀川の上から ミナトマチ方面を観ると 山のフェースは 雪雲で 魔白
そして 山に近づくにつれ Topには 魔黒な雲の塊 モチロン 吹き下ろす風はExtreme級…

後ろからPassしてゆくクルマたち 蛾 起こす追い風を 少しでも catchしないと 
なので 今日ばかりは チンピラ野郎のキンピラTruckのスレスレDrive も 味方につけてく是


汗ダクの出汁ダク で なんとか 帰還 ぱぱっと着替えて 明けの妻と 京都へ
BikeやShoesにはあんまり興味のないあたくし だケド 数少ない興味の一つ 蛾 食器たち

我が家の食器たちは ほとんど 同じ窯ので そろえてるんだケド 
その窯の京都本店で 歳末になると 赤札市 蛾 開かれる これがまた GreatDealなの ね

すごく寒いなか 久しブリに京都に降り立つ かわったようで かわってない 四条河原町界隈 イイねぇ
お店に逝くと やってるやってる いつもより 規模は小さいケド 早くも 発病…

器を眺めながら これに何をモリつけようか と 考えてるとき 蛾 楽しい!!!
脳内から つくったこともないLecipe 蛾 モリモリ 湧き出してき升☆☆☆
  


っと 器をゲトって 本日のMissionはFinish お昼を食べてなかったので 新京極のStand
お昼から お酒の飲める ありがたぁいStandで 生"大" から始めるの是次の季節を うふ
  

周りを見渡すと Localのおじchangに混ざって LatinやKRなど いろんなクニの方々も グラスを重ねて升
ここは アテだけでなく FoodLineUpもたくさん 朝から晩までモリっと 楽しめるお店death☆


寺町界隈をブラつきながら 天満宮にも お参りしておきました
今年もあとわずかだケド 最後の最後まで つきぬけれるように 祈念いたしやす☆ 
  


久しブリの京を 楽しんで 汽車にユラれて ミナトマチに帰還 ながい移動距離の ながい一日でした
ちょと遅くなったケド "ENG" で夕食 KRをRedHotにいただいて 三都物語も 幕となりました
  

昨日のラボ受診で Offに積み重ねるべき筋肉的課題 蛾 はっきりと 浮きボリになりました
当分は 筋肉と腰の痛みとのタタカイになりそうdeath 蛾 これも のりこえなきゃdeath
Revolution はじめる是 マジでRevolution アンテナおっ立て 5☆4☆3☆2☆1☆ZERO☆


本日の練習:BIKE ROAD 45km
本日のうた:Mariah Carey 『Joy To The World』 (St. John The Divine)

joyeux Noel!!! Wishing a Happy X'mas To The World☆☆☆☆☆

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プルプル筋トレ祭

2010-12-24 23:24:24 | Training
  

『Happy Holidays from XTERRA』 Greeting From ‏Dave "Kahuna Claus" Nicholas


さて 今夜はクリスマスイヴ Wishing you Merry Christmas☆☆☆☆☆
昨夜 XTERRAから カワイイオーナメントの入った MAIL 蛾 着 
Producerの Dave"BigCahuna"から ステキなMessageをいただきました また来年 deathね


腰の重みとともに 起床 カルい日があれば 翌日には 重い日がィやってくる
繰り返しながらも ジョジョにジョジョに 軽い日を多くしてゆかなきゃdeath

ってことで 本日は OSAのクリニックに 逝くことにしました
クリニックは昼からなので 朝のうちに自宅を出でて ジャイ子でRoadWorkへ

わかってはいたケド 筋肉痛… わかってはいたケド めちゃ狂風 
今日からすごく寒くなるようなので SoftShellJKTで マヤ8怒か 上がって10怒だな

そして わかってはいたケド 冷たい北風が プチDeepLimを 翻弄する
ィ山へと続く 大きな通りを 横切るたびに 風にBikeモロとも 持ってかれそうになる

ゆっくり逝こうと思ったケド 腰の調子がよいので ミドルで
っというか 風がきついので 自然とミドルで進まざるを得ないな…

OSAで鉄母とJoinして GRへ 
南白木のママの店で 年の瀬のご挨拶と 来期の応援をお願いしておきました☆
  
行きは追い風だったので 帰りはモチロン すんごい向かい風… 登攀練習のごとくでした…

  
田畑も みんな刈り取られて スッキリdeath


帰宅して ダイナミックスポーツ研究所"貴島会クリニック" へ 
文字通り いろんなSportsのProたちも こぞって訪れる "研究所"

  
治療を受けたMajorAthleteのサイン色紙が お好み焼き屋さんのごとく 所狭しと
こういうお店 じゃないや 診療所はスキではありません 蛾 Staffがめちゃ親切なんDeath

もちろん Dr.もTrainerも あたくしの活動を把握してくれてて とても信頼してい升
いつもは 少しほっぺにも打ってくれないかと思いながら ヒザにヒアルロンを打ってもらい升
 
腰の症状を伝えて レントゲンをとる前の 問診と触診で すべてが 明らかになりました
Dr.『はい 曲げて… んじゃ反対も 曲げて… あ これやな』 っと
うつ伏せになりヒザを曲げたときに 右よりも明らかに 腰の痛いほうの左側が 曲がらない

それは 曲げてもらったジブンでも ハッキリと わかるほどに 曲がりませんでした…

診断:股関節部分の筋肉が固まってる 固まった部位をほぐし筋肉をつけること

サドルに腰を硬く固定し 何時間も何時間も走るBike RUNも競技Levelでは 負担も大
こういった作業が積み重なると 腰の小さな筋肉のカタマリたちが 固まってしまうのだそう


っということで 診断の後は 実はこっちがメインでもある ジムでのWorkOutへ
Trainerクンが 適切なMenuを 一緒に考えてくれ それを 一緒に行ってゆき升

本日は まず 腹筋背筋のテスト TopAthleteなら 体重の10%のWeightを持って 行い升
ん蛾 あたくしは "最初"なので Weightなしで ね  でも プルプルしました…

いろんなStyleで 腹筋と背筋を行い 今の現状把握をし そこから 伸ばしてゆくの
『自重Levelなので 毎日でもイイdeathよ~』って Menuと共にウレシキビシなコメントも

本日は患者の立場なので "一番答えに困る質問" を してみました
『僕の腰 治りますか?』
『はい 治りますよ』 力強い言葉をいただけました☆ ガムバらなきゃDeath★

すぐに直るものではありません 蛾 椎間板もダイジョウブだったし 一安心Death
今行っている筋トレを さらにVersionUpさせて とりくんでいかなきゃです

次回診断は 年明けの3週目あたり それまでは 第一クールの積み重ねが始まり升
いろいろとご心配いただき メールくださった皆々さま ありがとうございました☆


本日の練習:BIKE ROAD 112km
本日のうた:Keyshia Cole 『I Ain't Thru』 ft. Nicki Minaj

さて4枚目のAlbum『Calling All Hearts』を発表した Keyshia Cole 
だケド 今をときめく女性ラッパー Nicki Minajを客演に迎えたにもかかわらず
Billboardシングルチャート58位 っと プロモ的には 失敗 だったことを素直に認めてる
イイと思うんだケドなぁ


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チャラいのとは ちょとちがう

2010-12-23 17:17:17 | Training
さて 本日は モーレツな カラダのダルさとともに 起床
んま マジ筋トレのィ翌日は いつもこんなもん

大胸筋をキタエるのに ヒジ幅で行うPushUp 蛾 ことのほか グッときてる…
んま 痛いってのは 弱いってことで 痛いってのは 効いてるってことで

Coffeeダケのんで ぱぱっとィ用意して Runningで Trailへ
TrailHeadまでのRoad区間 も "ガムテープの上を 歩いてるんじゃないか" ってほどの ねちっこさ…

疲れがたまってて RiddimにノッてRythmで走るのが困難 コアもヘタって升…
だからと言って Stopは出来ない プロセスにはそれなりの代償がつきまとうもの

Trailに入って ClimbingPartに入る 本日も 予報では 15怒 
冬とは思えない汗が 全身から噴き出す そして ジブンの頑張りほど先に進めない ジブン…

重い キレがない 火照る 焦る のけぞる あえぐ

引き返すことは可能だったケド 引き返すことは 今のジブンにとって 必要なことではない
っと 脳内にタタキ込み 全身から湧きだす痛み は 無視して 前進
今のジブンには チャラいことは逝ってられない っという 変な意気ゴミみたいなのが あり升


枯れ葉が ふかふかと敷き積もったTrailを 枯れたカラダで Peakまで
下り基調のTrailで ィやっとジブンを取り戻し ピッチで走って 北野へ

神戸グロサーズに ィやってきました 
  

"全部英語" の店death どうやって食べたらイイかわかんない系 の SoulFood も 満載death
んでも よくわかんない系IndonesianSeasoningなんかも 商品と共に チャンとレシピが貼り付けられて升

家で妬くパンのライ麦 と 蛋鶏ChickenのSeasoning と ベイリーフを ゲトりました
店に一歩足を踏み入れた時に包まれる SpiceとDownyのまじりあった香り 蛾 いいねぇ メリメリメリーっ!


モトマチで 御父さんと入り前の妻にJoinして ちょとダケshoppingして CoffeeShopへ
  
"キャラメルアップルバー" 美味しいね! んでも もちょと もっさりchunkyでも イイ!   


さて ブアツい ジェリーさんの『SURF』 も 伊予伊予 佳境に 
次に読まなきゃイケナイ もいちど読見返さななきゃイケナイ Booksがあるにもかかわらず…
  

江 弘毅 著 『街場の大阪論』 新潮文庫

元『Meets Resional』 の 名物編集長 ですね 
大学を出て 街場に出た時の 教科書 蛾 『Meets』でした

90年代半ばの Meetsは 今以上に 他のチャラい雑誌とは 一線を画す内容 で 
飲み方歩き方から引き際 まで 街場でのふるまい を 教えてくれた 
特集の組み方も独特 で 内容も あるいみ 今よりもクドいほど 濃かった気がし升 
(あ ちょとあっさり草食的になった今も チャンと読んで升ケド ね) 

カッコいいオトナというのは お金ではなくセンス っというのを 教えてくれた
つぎは どこで飲もうか っと考えながら 発売日が 待ち遠しかった 一冊death  
そんな江さんの 直球OsakanBooks OsakanPeopleは どこに住んでいても OsakanPeople 
忘れようとしても ヌケられない 浪花っ子としてのNationality を 忘れないための 一冊death 


さて カラダはくったりくたくたdeath んでも どこかにまだしゃっきりしてるPartsがあるので
今夜は バランスボールで しっとりじっとりしっかり 向き合いたいと思い升

あ 先日コメント下さった "フィットネスさん"
HPを拝見させていただきました☆ すごぅい 今のあたくしに必要なこと蛾いっぱい
チャラいヤツとは一線を画す モムchangになりたい方 は チェケラッチョゥ★

本日の練習:RUN TRAIL/ROAD 17km
本日のうた:Tommy Guerrero 『Broken Blood』

またまた ゲレロdeath んま いっつも聴いてるケド 本日も効いたので
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Windy★Windy★Windy★

2010-12-22 23:00:23 | Training
 
R:ゴミゼロ な "G30"レンズで見た景色 ちょとPinkyだ


さて 本日も 腰がいたい 寝床を変更すると テキメンに悪化 
OYA-Gは カタい寝床で寝とけ ってことか あいやいやいやい…

ぱぱっとHousekeepingして BikeでRoadworkへ
自宅の中からでも 外を吹き荒れる風の音 蛾 びゅうびゅう と 聞こえてた

んでも あったかそう あったかいのはスキ だから 薄着で出かける
須磨15怒 んもぅ 暑い…

狂風下では いつもより 2枚ほどGearを落としてぺダリング
狂風化では 疾走感が薄れるので 楽しくはない
んま Trainingなんていつだって 楽しくはないのだケド…

箕のママんとこで 遅い補給 ママ1號&2號と RedHotにSession 
今年最後かもしれないので 丁重にお礼を述べて 年の瀬のご挨拶を

『やっぱりShortHairにすると "普通のヒト"やねぇ』『Offやからふっくらしてはるしー』
っと 気にしてる事を 気にせずズバズバ逝ってくれるママたち 来年もィよろしく是☆


狂風のなか めちゃ集中できた ちょと つきぬけれた気がする 
昨夜いろいろと考えて 今朝起きて 今BIKEにまたがって Switch 蛾 入った
ジブンのキモチを 大掃除出来たワケではない まだ手の届いてないとこの方 蛾 多い

ィやっぱキモチの問題だと思う

ヒトと逢ったりして オハナシすると 時に 逆風が吹き荒れる と カンジること 蛾 多い
微風であっても 逆風には違いないし 社会って言う洗濯機で 何度もジブンを脱水機にかけてたら ね

何をしてても いろんな方向から いろんな風が吹いてくる ったく…
styleは ヒトそれぞれ 他人のStyleにとやかくいうのは あたくしの"オトナコード"に反する
とんだ茶番劇是 この世の中で これじゃないとイケナイ ってものは ないんだよ

あたくしダケは どんなことがあっても 他人様にとやかくいう胡散臭い奴にダケは ならない是
カチカチの価値観 を ぶっこわして Styleなんて特にないってStyleで 逝く是


トランジションして Running  KeepConcentration クレバーに走る 
VPまで登り詰めると 嫌いな筋トレやコアトレを 進んでィヤっちゃうから 不思議だ
これも キモチだな ィやっぱ 一人で黙々とする作業 蛾 好きだな
  
ミナトマチKOBEの湾景 ほてった頬に当たる ここち良い ひんやりした風
風は つらいダケのものじゃない 春のねっとりとした風も たまらなく ここち良い
フォロワーさんからは メリメリ電波をのせた春風をいただける あたくしのガムバりの素です ね☆

ったく 娑婆はどこをむいても Windyコーナー
風の吹かない ココチよい居場所 は おそらく 棺桶の中 くらいしかないのでしょうね


本日は 守りのジブン 保守的なジブンから 少し ヌケることができました
どんなことがあっても 保守的になっては イケナイ 逝けない な

年明けも Enduranceは 引き続き LSD-LevelでのTraining 蛾 続き升
その分 マッスル&コア は 胸がムカつくほど悲鳴をアゲるLevelで バランス良くdeath
アガってきたキモチを 落とすことなく 年始からのStartに向けて 調整したいと思い升


さて こちらは あたくしの "黒魂"の素 読むとこ満載 まさに毒書 で 2010の流れを把握
Coverは JAY-Z を Featureだよ!  
  

本日の練習:BIKE ROAD 62km  RUN ROAD 12km
本日のうた:Chrisette Michele 『Be OK』 と R&Bいろいろごちゃまぜ
ほどよくハスキー で ほどよくSweetな JazzyToneのChrisette バランスが イイねぇ


 
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酒の席でのマナー

2010-12-21 23:59:59 | Working
さて 本日はデイケア
途中から ざんざん雨が降って 冷たい一日となりました 蛾 X'masWeekってことで RedHotに ね

デイが終わった 今夜は デイルームの忘年会でした
歓送迎会も兼ねた RedHotSessionでした 

いつも お世話になって フォローして下さってる先輩職員さんとのSessionだったので キンチョウ…
んでも こんな時しか話してもらえない お説教をモリモリいただき 来年もガムバろうと思ったのでした

今回 あたくしは 幹事だったので 飲んでも 酔いきれない部分 蛾 ありました 蛾
参加して下さった皆さん は 満足してくれたみたいなので ほっとしました☆ 


さて 12月になると 途端に増える 忘年会
「お酒の席だから…」と いつもより気が緩みがちだケド 実は意外と見られているもの
気の合う仲間ダケでなく 上司や同僚との宴もあるので ちょっとしたマナーを覚えておきたい是

『お酒は両手で』:上司がいる場合 マストdeathね

『受け手も両手で』:極玉に グラスをテーブルに置いたまま 注がれている人を見かけ升
ん蛾 めちゃ失礼なことなのでご注意

『注ぐ量にも配慮』:こぼさない ワインはグラスの1/3 ポン酒はお猪口の8分目 なみなみ注いでた・・・

『焼酎のお湯割りはお湯を先に』:飲まないからわかんないケド わかんないから わかっとく
お湯を先に入れることで グラスの中で対流が起こり 互いがよく混ざり合うらしい
よりおいしいお湯割りが出来る 黄金比率は焼酎:お湯 蛾 ロクヨン 深いな…

んま とりあえず 飲み会で一番気をつけたいのが 悪酔いdeathな ミダレタ姿は美しくないし…
胃が空っぽの状態で酒を飲むと 悪酔いだけでなく 胃もたれの原因になるので ね


本日の練習:通勤RIDE 5km
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むむむ 12月20日には気をつけろ

2010-12-20 20:20:20 | Working

ィ妖怪『一本ダタラ』 こんなのと 絶対 ィ山で逢いたくないなぁ

さて 本日はデイケア
今週はクリスマスWeek ってことで いつもとは趣向の異なる いろんな催しで楽しんでいただきました

さて デイケアでは 季節感や曜日感を 感じていただくために 『今日は何の日?』ってお話をし升
そのネタ探しに よく『今日は何の日』っというのを PEECEEで愚愚ったりするんです ね

さて 本日12月20日は 何の日なのか調べてみると…
『果ての二十日』っと呼ばれる 「忌み日」(いみび) ってやつなのだそうで "忌み日" ってなに?
っということで さらに奥の方へ 突き進んでゆき升 

"忌み日"ってのは 外出や仕事などをせずに 忌み慎む日とされ 精進潔斎やら神祭りを行ってすごす日
"果て"っというのは 12月の事 果ての月 っというのだそうdeath ふぅん

京都など近畿地方で この日に入牢していた罪人の首を撥ねてたため 忌み日としている地域もあるのだとか


もっとも "果ての二十日"に 何を忌むのかは 諸説あるのだそうで
山の神の祭日として 山に入るのを 慎む地域が 多いようdeath

土地によっては 山に入ったり 海に出るのを 忌む日が 毎月の 一九一七とされてて
一日 九日 一七日に 山に入ったり海に出た者は 半死半生の目にあったり命を落とすとして升

このとき遭遇するのは 山の神とは限らず 妖怪の"笑い男" や "一本ダタラ"などだそうdeath
ダタラは 奈良県の大台山系に伝承する妖怪で お土産物屋さんで マスコットが ゲトれ升よ ね

奈良~和歌山の いわゆる吉野熊野では 普段は人に危害を加えない一本ダタラが 
"果ての二十日"だけは 例外的に危害を加えるため 遭遇しやすい山には入らなかったそうdeath

調べてゆくと こういったスピリチュアルな伝承は 日本各地に多く伝わってるらしいのdeath
そして その多くの言い伝えは その地の気候や文化や風習にちなんだのが 多いみたい

現代社会で こうした伝承はデジタルシーンに埋もれがち だからといって 仕事を休んだりできないし… 
モチロン 利用者たちも デイにィやってくるし 普通に山歩きしてる方も いらっしゃるだろうし…

それでも 伝承は 目に見えないものや自然に対して 畏怖の念を持ち 
そして "慎む" っという静的Actionを 忙しい日々の中で 思い返させてくれ升
『今日は何の日』を検索したら すごい世界に 足を踏み込んでしまいました

本日の練習:通勤RIDE 5km
本日のうた:Tommy Guerrero 『It's Raining Again』

さて 本日は このBlogに初登場の OldSchoolSkaterにはおなじみ "ゲレロ" こと Tommy Guerrero 
      

シスコ生まれのゲレロ は 10代で有名なSkateBoardTeam"ボーンズブリゲート"のMemberに
Skateでの成功ののちに選んだのが ミュージシャンへの道でした

あたくしは Trainingの途中で 言霊がジャマになって 音霊ダケで逝きたいときに よく聴き升☆
ファンキーな外見とはウラハラに そのNumberは ソウルにロックにファンクにジャズ
めちゃくちゃ繊細でスピリチュアル 時には ある種の冷たささえ 感じ升


あたくし的には『風呂の栓を抜いて 渦を巻いて水が排水溝に流れ落ちていくときのような感じ』かな
ちょと わかりにくい? っということで 是非CheckOutしてみてください☆

  
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"現在"の中に存在するもの

2010-12-19 23:39:39 | Training
さて ほんじつは ィゆっくり起床
早朝 寒くて 隣の"布団"にもぐりこんだら ィやっぱ腰の調子が悪化
やはり 床は硬いほうが 起床時の調子は 良いdeath…

起きてきた妻 と 泊まりに来てる鉄母 に 朝食をメイク
ジブンは あんまり食欲がないので フルーツだけ摂る

鉄母を連れて MTBで Trailへ
Weekendなので ハイカーさんも多いと思って 人気のない林道を めざす
思った通り 人のいない静かな林道 紅葉も終わって 静かに 年の瀬を迎えてる
サクサク落ち葉は 心地よいケド おもわぬデコボコがあったりするので 要注意

鉄母は真剣に ジブンと路面と むきあい あたくしは 低速で トラクションや加重をCheck
ゆっくりと 中~低速で走ると 高速でびゅんとイキオイで逝ってしまう箇所にも 新たな一面が見え升
また FullLigidBikeは Suspensionでかき消されるバンプも すべて拾って 与えてくれ升

ぱぱっとTrailを終えて ミナトガワのYummyなDoughnutを ゲトる
お豆腐屋さんが母体で 豆乳やおからを用いたDoughnut なので ちょとあさりして やさしい味☆
いろんなFlavorがあって 楽しめるし モトマチみたいに混んでないので すぐにゲトれるの ね
  


皆が 帰宅したり 出勤したりしたので ジブンもRunningに逝こうかと思ったケド
どうも カラダの調子が おもわしくない… なんだか カラダの芯のほうが 疲れてクタてるよなカンジ…
んでも 声に出して逝ってしまうと 言霊が脳内に伝達されて ホントに崩れそうなので グッとガマン

先日から 読み進めている 『SURF is where you find it』に取り掛かる
毒書してNAPして毒書して を くりかえしてたら まっくらけになってしまいました
  

~『過去にとらわれて 振り返ってばかりだったり 未来のことを 心配ばかりしていると
今現在のことが はっきり見えなくなってきてしまう 

今 ここにいる自分というものに 集中するようになると 過去や未来というものは
現在の中に存在するものでしかない ということを 理解できるようになる
それしかないのだ そして それだけで 十分すぎるほどだと 私は実感している』~

分かってはいても ジェリーさんから発せられる深い言葉に またまた うなづいてしまいました


今日はホントに食欲がなく 朝から きちんとしたものを 口にしていない
毒書しながら ABE-changの徳島のちくわ と おかきをアテに BEERを少し飲んだりしてるダケ

ィ夜になって 少し元気がでてきたので 20:00杉から ジャイ子でRoadworkへ
先日ゲトった 島野のShoesCoverの履き心地も Checkしたいので 

マヤで 9怒 こりゃこないだの昼間よりもあったかいよ… ミドルでぎゅんと アゲて 折り返しまで 
復路は 腰が泣き始め LSDで 途中クルマを何台か"挽きそうに"なりながら しっとり帰ってきました

12月いっぱいは カラダをほぐしながら DietとCoreTraining に 重点を置いて 
忘年会も まだまだあるので 食事やTrainingを 調整してゆかなきゃdeath
なんとか 1月の本格的OffSeasonのTakeOffまで 集中して 少しでも調子をアゲてゆかなきゃです☆

本日の練習:BIKE 70km(TRAIL 20km  ROAD 50km)
本日のうた:Patti Labelle 『Love Need and Want You/ If Only You Knew』

さて NellyとKelly Rowlandによる大ヒット曲 『Dilemma』の元ネタ 蛾 このナンバー
大御所の歌いっぷり イイねぇ

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Paste Taste

2010-12-18 23:23:23 | Housekeeping
  

さて 本日はデイケア
寒い一日で 体調のすぐれない方も 日に日に多くなっていく…

年末にかけて 施設やヘルパーサーヴィスが お休みになることも多い 年越し
健常者には 楽しみの多いHolidayだケド 独居の老人にとっては 厳しいひと時でもある 
デイのStaffから プチ忘年会の御誘いを頂いていたのだケド 別件が入ったので 丁重にお断りして帰宅
RedHot宴にちがいないので 参加したかったケド ね
元気な赤changを 生んでほしいと願って升☆☆☆☆☆


さて 今夜は妻も仕事なので 特に時間を気にすることなく 食事に取り掛かれる 
何を作ろうかな っと脳内からListを 引っ張り出してみる

先日 キム兄んとこで いただいたキーマカレー 蛾 ことのほか美味しく 
あたくしの脳内の "黄レンジャー"のSWITCH 蛾 入る

先日キム兄は あの美味しいキーマカレーを なんと ガスレンヂにダッチオーヴンをのせて メイクしてた
それって 葉山のクニと 同じ醤っ
このふたり いつかどこかで めぐりあわせて しずかに傍で見てたら 絶対おもしろいに違いない

なんてことを 考えながら 根菜を しずかにしずかに 刻む
"アメ色玉ねぎ" は Curryを作るときの必須条件だケド ダッチオーヴンでは電撃一撃なのだそう

あたくしは 結婚した時にクニにもらった中華鍋で 煮込み料理を作っちゃうの
中華鍋って 火の伝道が結構イイのだそうdaeth ね

ちかごろは さらさら系のカレーが好きなので この鍋でQuickCooking是
北野界隈でゲトってくるSpiceなんかを数種類 クラッシュして 放り込んだりするケド
味の決め手は 写真のカレーペースト

モサモサした感じ の このペースト
レモングラス を そのままペーストにしてあるので かんなりもっさり 繊維な質感
そして こいつを放り込むと めっちゃ 東南アジア的AsianTasteに

ほんとは こいつだけでCurryを作るのだケド それでは あまりにAsian…
なので ふつうのカレールーをメインに使用して ふつうの味の中にAsianを封じ込める

15分ほどで出来る さらりとしたCurry
キム兄のつくるしっかりしたのとは ぜんぜんちがうFlavor 
んでも こいつを ゴハンではなく しゃぶっと クスクスにかけてたべるのが 好きなのだ

男子って ホント Curry好きが多くて まわりにも 自慢の"俺カレー" を メイクする方も多い
そして それぞれのひと皿に 個性的な 隠し味的ギミックを 搭載してる

Curryって メンズクッキングの 1stStepとして おなじみのレシピ
そして また ジブン好みに アレンジしやすいレシピでもあるんだよなぁ

本日の練習:通勤RIDE 5km
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RedHotSoulTownOSAKA

2010-12-17 17:59:59 | Life
  

昨日の『天満忘年会』のPHOTOを UPDATEしました☆


さて 本日は 寒さに耐えきれず 起床 さすがに木造の実家は 極寒だわ…
ふるえながら朝食を摂って さぁGRまでRoadworkに逝こうかな っと思ったら
鉄母から 緊急出動要請が入る 『PEECEEつぶれたから ヨドバシまでつきあって』あいやいやいやい…

あたくしの最も足を踏み入れない領域 それは 家電SHOP
携帯とかPEECEEとか掃除機とか ぜんぜん興味ないねん
自転車も ぜんぜん興味ないから 困った時しか 逝かないし
んじゃ 何が興味あんねん って逝ったら そりゃ 御酒飲むトコ と CoffeeShop醤☆

んでも こんな機会でもないと ぜったい逝かないので 付き合ってみる
ってか WORDもEXELもいらないんだから タダのハコでイイのだ
親切なAttendantさんに どっさり任せて HP御買い上げ


あたくしのShoesCoverをゲトりに ケイイチケイコの店へ Lunchちうのカトchang ごめんごめん 
42っていう 中途半端なShoesSizeに あうCoverを 見ていただきました
ケイイチケイコの娘から 『店長』って呼ばれていたような…
カトchang 出世したなぁ うちの会社では そこまで出世させてあげられなかったからなぁ

  
冬の御堂筋 これまたLightUpまえだケド イイかんじ☆

Lunchをどこでするか っと考えながら本町まで降りてきたので 『そらィやっぱあそこやろ』
っと 船場センタービルへ これまたヤニ茶けた昭和な激シブ喫茶などが 軒を連ねるOya-G街deathね


前世紀に パン職人ぽいことをして Bakeryにつとめていたあたくし
船場センタービルは なつかしい職場のある 地下街
久しぶりに 足を踏み入れると 前からある お店新しいお店 変わらない"独特のスメル"も…

あたくしはBIKEなので Lunchに 生ちうを 飲み干しました 
HomeTownOSAKAにいると なごむし いろんなお店が手の届くところにあって 利便性を感じ升 ね
また OSAには 昼からBEER飲める店が山盛りで SOUL電波をメリメリ感じるお店がたくさん
お店でも 買い物客のオバchangたち 蛾 "居酒屋Menu"全開で 楽しそうに女子会を繰り広げてました

  
L:ちょと見ない間に OSA-Station 蛾 すごいことにっ
C:船場センタービル オバchang雑貨から居酒屋までそろう 繊維街のオアシス
R:ひるからやってる居酒屋 これは助かり升☆


本日の練習:BIKE ROAD 45km
本日のうた:クレイジーケンバンド 『12月17日』
さて クリスマスまであと一週間是!!! しゃべればしゃべるほどドツボにハマらないように ね★

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