ストレッチ

今行っている鍼灸院に、鍼灸とは別にストッレチのしかたを指導してくれる先生がいてまして、その時によく使っていたのが、ストレッチポール
そのポールが通販で売っていたので、買いました
ポールを背骨にそって上に乗り、円を描くように上げたり下げたり、運動します。
　　
運動の後、寝転ぶと床より沈んだような感覚になります。
それが背筋が伸びた証拠のようです

今日は水曜日、今までも水曜日はなんらしかの料理はしてたのですが・・
今回は鯖で、我が家では焼くくらいでしたが、先日食堂で食べたみそ煮がおいしくて、作ってみる事に・・
いつもの３分クッキングに載ってる載ってる・・１０月号の巻頭に・・
練りみそを作ってから、まぜて炊き込むそうで
その練りみそは、田楽にも使えるそうで、
それでは、大根とこんにゃくと里芋の田楽を添えて

今日のような寒い夜には合いました、おいしかったです。