何故、肥満体になったのか？

こんにちは！

　　シロマス　です・・・

よろしくお願いします。 U^ェ^U ☆☆☆


ダイエットの前に　何故、肥満体になったのか？の原因について

1）数年前　運動して筋肉を鍛えれば　体力増強が出来、

下腹を凹ます　と一石二丁の効果があると信じて、始めた。

半年後、　４キロの減量で下腹が凹み始めた。

さらに筋肉をつけて減量の効果を出す為に、運動量を上げていった。

其の時の運動が

　　　　スポーツジムに　　週３回通い　筋肉運動。

　　　　　　　　　　　　ランニングマシンで　３０分

　　　　　　　　　　　　足踏みマシンで　　１５分

　　　　　　　　　　　　その他手腕の筋肉運動で　　１５分

　　　　　　　　　　　　腹筋運動　１８０回

　　　　　　　　　　　　サウナ入浴で　　２０分

　　　　自宅近辺では　ウォキング　週１回　５キロ

　　　　自宅内では　　腹筋運動　ほぼ毎日　１８０回

　　　　　　　　　　　両足の振り上げ　ほぼ毎日　１８０回
　　

と　続けて３ヶ月後、筋肉もついて、

トータルで６キロの減量に！　ワウォーッ　！！！

特に、腹筋運動と両足の振り上げは　下腹に効果　バツグン！！


それでは　また・・・

シロマス　でした。