涼しくなって来ましたから・・・

そろそろスピード練習を入れなくては！

現在の走力は？

ビルドアップ１００００ｍをやっても４分０５秒までしか上がりません。

５ｋｍは日光の２０分０７秒だから平地だと１９分３０秒位かな？

みかも山は３周目にやっと２６分台。

こんな状態から１１月の岩井５ｋｍ　１８分３８秒に持って行けるのか？

まぁ、無理！ってなりますよね。

でも、、、

高い目標が無かったらキツイ練習なんて出来ません。

そして、どんどん走れなくなってしまう。

それは、、、、やっぱり、、、ダメ！

だから、

今年も、

三度目の挑戦をしてみます。

一昨年　５１歳　１８分４０秒

昨年　　５２歳　１８分５０秒

今年　　５３歳　１８分３８秒！！！

　　　カッコイイ！！！

毎日毎日自分に言い聞かせて、

出来る！って信じてやって行こう！

 

昨日の２００ｍ×１０本インターバルを二か月振りにやりました。

目標は、４０秒ー６０秒でしたが、、、

３９－５７－４０－５７－３９－５７－４０－５６－４０－５８

４１－５８－４１－５７－４２－５８－４２－５８－４２－５７

１６分３１秒

６本目から動かなくなってしまいました。

仲間に、

「リカバリーが詰められるから大丈夫！スピードはこれから練習で上がって行くから。」と、希望の持てる言葉を貰いました。

１０月末までに、

２００ｍを３９秒　リカバリー６０秒似内でキレイに出来る様に頑張ります。

とにかく私は２００ｍが基本です。