mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

中結城公園で

2017-10-04 21:56:33 | 練習

今日は時間がありません。

そんな時は近くの公園で走ろう!

正式名称は中結城公園です。

もう~アップは伸びた草踏み・・・

芝は綺麗に刈ってありましたが私の走るコースは伸び放題

まぁ、そんな中を走るのもいい練習でしょう。

すぐさま、

上りありのクロカン

300m往復の600m×20本行きます!

スタート

3’32”(5’52”/km)

3’21”-3’06”-2’57”-2’52”

2’51”-2’46”-2’44”-2’44”-2’44”

2’44”-2’46”-2’47”-2’46”-2’46”

2’42”-2’44”-2’40”-2’41”-

2’43”(4’31”/km)

12km  57分09秒  4’45”/km

時間がありません!

さっさと帰宅。。。

 

楽ではなかったけど痛い練習では無い。

一人だと・・・

痛い練習が出来ないんですよ~・・・

5kmを狙うんだったら、

痛くないとね。

 

しかし、、、

上がらないなぁ~

ラストはせめて4’10”/km位まで上げたいもんです。

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