夕方から明日にかけて雨の予報。
今日は、
どうしてもやってみたい練習があります。
仕事を早めに切り上げて、
明るいうちに鹿窪到着!
いや~貸し切りかぁ~・・・
涼しいし今日やらづしていつやるんだ!
だけど・・・
苦しいだろうなぁ~
300mインターバル。。。
100mから始まって200mも出来ました!
何気にクロカンでは300mを一生懸命走っています。
この辺りでトラックでシビアなタイム確認をしておかないと。。。
クロカンで走る300mは80秒
草の生えた後半上りのコース
ゴムチップのトラックではどれ位で走れるんだろうか?
今日は、
300m レスト220m
そうなると66秒か?いや無理かも知れない70秒を越さなければ良し!って感じかな?
アップ520m×8周の間で色々考えました。
全く分からない300mと言う長さ
100m 20秒
200m 41秒
300m 64秒ってのが計算上
レストの距離が少々影響するか?
もう~やってみるしかない!
300m R220m インターバル
怖いけど、
やるぞ-!!!
スタート
1本目 64"ー72"
2本目 63"ー71"
3本目 63"ー68"
4本目 63"ー72"
5本目 63"ー69"
6本目 64"ー71"
7本目 63"ー71"
8本目 65"ー70"
9本目 64"ー70"
10本目 64"ー70"
5200m 22分29秒
出来た-!
え~凄くない???
色々な条件が良かったと思うけど、
300mを65秒切って10本走れるなんて思いませんでした。
私、レスト強いなぁ~昔からやらされたから・・・ね。
もう~満足です。
やって良かった!
しかし、
毎日が自分との闘いです。
今日も勝ちました!
家に帰ったら仕事が待ってました。
これが、自営業!!!
クロカンの練習はちゃんと効果があったんですね。
あとは、疲労を抜いて下さいね。
あの練習って身になってたのかな?
でも今日やって思ったんだけど、100・200よりも300mの方が楽?余り痛さを感じなかった。それだけスピードがなくなってるんですね。
今度はhitomiちゃんが間に入ってお互いにいい練習をしましょう!