先週は、女性特有の全身薄い浮き袋に包まれた感じで
すご～く不快。。。
だるくて、だるくて、、、
だから、先週の木曜日
３００ｍのインターバルに挑戦するも
設定タイムも分からず乱れてしまい、、、
６本で終わってしまいました。
ガッカリ！
日曜日の５０００ｍも
後半４’１０”／ｋｍまで落ちてしまい
２０分４０秒もかかってしまいまた。
またまたガッカリ！！！
昨日、
走るのは止めて泳ぎだけにしてリセット。
今日は朝から、
”全日本マスターズまであと二週間今日からは甘えられない！”
さて、何をやろうか？・・・
やっぱり、３００ｍ×１０本でしょう～・・・
夕方少し早目に鹿窪に行くと誰もいない！
トラック独占！
ＵＰ４０００ｍ
流しでスピード確認（設定タイムを決める）
１００ｍ ２１秒～２２秒今日はこれで行ってみよう。
リカバリー１００ｍは前回３２秒～３７秒まで落ちたので
１０本を走り切る為にムリをしない３５秒で。
スタート
３００ｍ（Ｒ１００ｍ）
６６秒 ３４秒 こんな感じでいいか
６２秒 ３６秒 ちょっと速すぎ
６４秒 ３７秒 リカバリーキツイ
６３秒 ３７秒 う～～～
６４秒 ３７秒 あ！hitomiちゃんが来た！助けて～～～
６４秒 ３５秒 あ～～～苦しい１５００ｍなら止めていい？
６５秒 ３５秒 止めたい！
６５秒 ３５秒 ダメ！今日はやる！！！
６５秒 ３７秒 ここまで来たら
６４秒 ３４秒 ラスト３００ｍ６６秒はかかるな！！！！！！！
終わったーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
やった～～～走り切った。。。
よし！
出来た！
１５００ｍのラスト３００ｍは６４秒では走れる。
５分１５秒は切れるはず。
さぁ、次は、、、何を入れようか。。。
負けるもんか！