自分に厳しくは失敗のもと

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＜自分に厳しくは逆効果＞

自己批判は常にモチベーションの低下や自己コントロールの低下を招きます。また、自己批判はうつ病の最大の予兆であり、うつ状態では「やる力」や「望む力」が失われてしまいます。これに対し、自分への思いやりー自分を励まし、自分にやさしくすることーはやる気の向上や自制心の強化につながります。

２２１㌻より

自分を許すことで、ありのままの事実を見つめることが出来、責任感が増すという。

失敗をしてしまった時の需要のプロセスとしては、
①どんな気持がしますか？
その時の気持を言葉にしてみる。
②人間だもの
失敗は自分自信に問題があるわけではないというようにする。
③友だちには、どんな言葉をかけますか？
もし親しい友だちが同じような失敗をしたらどんな言葉をかえてあげますか？

失敗は繰り返される可能性があるもの。ただ許す→決心を繰り返すの悪循環を繰り返さないために、
事前に決意を持続させるためのシュミレーションを行うといいという。
自分がいつどんなふうに誘惑に負け誓いを破ってしまうかを予想することによって、決意を持続できる可能性が高くなるとのことだ。