■ まだ症状が残っていますが、それなりに活動しいていけるんじゃないか、
となんとなく感じ、
試しに、いつもの新習志野のプールに行きました。
プールの暖かい水温や水圧、その中で泳ぐことによって、体のすみずみまで血がよく流れ、回復に効果をもたらすと勝手に思い込んでいる。
温水に体を浸し、ゆっくりクロールを 50ｍ×２０回。
首の回転は、ゆっくり無理なく、たまに背泳ぎ、かすかに違和感が生じたら止めることにしていた。
1ｋｍほど、気持ちよく泳げました。
電車で帰りましたが、何もなく終了。
2ヶ月を経過しようとしていますが、これで電車のイスに違和感なく座れるようになれば、日常生活に支障はない。
■ 現在の症状は、
① 首のつけ根、右腕の鈍痛 ： 和らいできている。右腕のは、ほとんど無くなったようだ
② 右手の冷感 ： たまに発生しますが、そんなに気にならない
③ 咳払いなどした時の違和感 ： 首のつけ根、右腕にシビレが走りますが、以前より和らいできた。前傾して行うとなんでもない。
④ 首を後ろに曲げるなどの時の違和感（背より高いところの窓拭きのような姿勢） ： 悪化させると思うのでやらない
⑤首を左右に回転するとき、ユックリだとなにも感じないが、 ふいに後ろをむくような動作をすると、脳天に痛みでもシビレでもない（表現する言葉が無い）違和感が走る ： 2、3回経験してから、以後このような動作はやらない。
①～⑤は、ある範囲の姿勢の時に発生し、寝てる時や、横になっている時などはなんでもない。
こんど通院した時に、主治医の先生に上の経過を話してみて、次のステップがどんな治療方法に変わるのか？
ここまで来ると、あとは食事、睡眠、適切な姿勢、ほど良い運動などで、時間をかけながらヘルニア箇所の自然治癒（修復、退縮など）を待つだけかとも思う。
あせらず、あきらめず、障害と上手につきあいながら、やりたいことをやっていこうと思います。
今日のＪ＆Ｓ
Ｓ＝1ｋ 千葉県国際総合水泳場
当月累計 Ｒ＝85ｋ Ｓ＝1ｋ （年間累計 Ｒ＝348ｋ Ｓ＝3.1ｋ）
