もうずーっと悩まされている
【朝の情緒不安定さ】
血糖値？
睡眠不足？
栄養の偏り？
これまで色々考えて
色々対策してきた
だけど·····
やっぱり朝は情緒不安で
孤独や恐怖が押し寄せる
だけど
中途覚醒の時
早朝目覚めて
まだ起床までに時間がある時
精神は安定している
今朝体感したのが
4:30に目覚めて
眠れずそのまんまいて
5:00くらいにLINEに返信したり
あれこれしつつ
アラーム鳴る前まで
心は落ち着いていた
だけど
5:40のアラームが鳴った途端
不安感
過緊張
切迫感が押し寄せた。
ほんの一瞬の出来事
つまり私の場合
義務感
時間への焦り
これがある時
精神が不安定になる気がした
だから休みの朝は
精神不安定ではない
緊張をゆるめること
これが課題
呼吸を深くして
食事をよく噛んで食べて
睡眠をしっかり摂って
自律神経を整えていこう
筋肉のゆるみ
これを目指していこう。
