ちょっとした事に反応し
言った事と違うと許せなくて
予定が狂うとストレスで
ちょっとした事でパニックになる。
少しの事で神経をすり減らし
ちょっとした事でドッと疲れる。
緊張状態があり
一日の終わりのプロテインココアで
やっと一息つける。
そういう自分を責めるのではなく
そういう傾向がある
と知る事。
そして
完全になくせなくても
どう上手く付き合うか
どうしたら最小限にできるかを
考えていく。
それが大切なんだと思った。
私の場合
パニックが起きやすくなるのは
疲れ
睡眠不足
何より丸々過剰に動いて
神経を張り巡らせているから
とにかく休養が大切。
しっかり眠る事。
昨日の夕方から
とんでもなくキツくて
でもルーティンをこなさないと
気がすまず寝るのはいつもと同じで
今日もとても怠かった。
だから
ちょっとした事で過剰に反応し
パニックになってしまった。
まずは眠る事。
自分の身体の声を聞く事を
優先できるようにしたい。
☀️朝☀️
🌞昼🌞
❤夜食❤
今日は遅めの昼食
