便秘解消法

TV番組「ためしてガッテン」で先週、
便秘解消法が紹介されていました。
その中で、就寝前に10分ほど
寝そべるというのがあったので、
一週間ほど続けています。
80%の人は効果があるとのことでしたが、
私もその80%の中に入ったようで、
効果がありました
へそのあたりに座布団を二つ折りにしたものを置いて、
うつ伏せになって10分間、読書をします。
その後、体を左右に5往復ほどゴロンゴロンして
おやすみなさいしています。
一週間ずっと便通の調子がいいので運動したくなり、
今日はプールで水中ウォーキングをしてきました

写真は、先日の出張時に新幹線の中で読むために
図書館で借りた文庫本につけた
カバーです。
図書館の本は綺麗に読まないといけないので、
このしっかりしたカバーは助かります。
家族がディーラーさんで車の試乗をしたときにもらった
ノベルティです