自転車のある生活

腰椎間板ヘルニア手術後の経過、練習、日々の記録をしています

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373日 ロード2h

2017-03-20 23:53:16 | 日記
JA50km
所々速い場面があった。回転意識。左手脚の感覚がよくなってきた

夜にパワマ、ピストローラー
①アップ
②無酸素テスト68kg
③4.0kp140回転30sec*3

無酸素は調子良さげ
4.kpはキツかった。上げて行った
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