自転車のある生活

腰椎間板ヘルニア手術後の経過、練習、日々の記録をしています

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285水 B山伏 S100個メ W

2016-12-21 23:12:25 | 日記
7時半〜後藤とロード
基本的にずっと先頭
人がいるとすり抜けにくいが、気持ち的にラク。
スプリントで腰が入ってないと言われる。力が伝わってないらしい。難しい。

器械体操をしっかりやる
水泳は100個人メドレーを計測し、オールアウトした。キツかった

18時〜平山先生とウェイト
スクワットは80kgでやったが、ゆっくり下ろすと10回目でギリギリ。次から75kg。しかし3セット目で8回でフォーム崩れる。一旦やめて、2回する。
レッグプレスは成長した。左足がカクカクするので微妙か。
懸垂は上を向き続けること。背中にだいぶきた。
片手で引くやつも修正できた。15kg*10

疲れたので22時前に寝た
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