上下倅練 51TSS_773kJ

朝は雨天で路面ウェット。で午前中はウダウダしたり少し家事したり子供らと出掛けたりして過ごす。

 

午後から路面乾いてきたので倅練で出掛ける。

先に下の倅と一念峰コース。
【TSS:15.1　IF:0.37　NP:109.8 [W]　消費エネルギー:202.9kJ】14km 45分

次に上の倅とブドマツ南側と一念峰コース。
【TSS:36.6　IF:0.53　NP:159.4 [W]　消費エネルギー:571.3kJ】30km 76分

なんだか疲れたので、今日は回復走的にこの程度で終わり。
夜はまたそれなりに呑んで食べてしまった。