makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝ローラー 22TSS_355kJ / 夜ローラー 60TSS 725kJ

2017年08月25日 | 自転車

久しぶりに0410に覚醒するも華麗なる二度寝をメイク。雷鳴で0515二度寝から覚醒したので代謝のため軽くロラる。3.0w/kgらへん意識で30分。

【TSS:22.2 IF:0.63 NP:181.7 [W] 消費エネルギー:355.8kj】33分


退勤帰宅後、昨日と同じメニューで回復走。乗り始め5分くらいはやんだぐなるほど脚が重い。こぶしの心でいく。1wでも1秒でも1本でも多く回す意識で昨日より頑張れた。

【TSS:60.3 IF:0.77 NP:222.0 [W] 消費エネルギー:725.7kj】60分

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