makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝ローラー 15TSS_295kJ / 夜ローラー 58TSS_730kJ

2019年01月08日 | 自転車

0520起床。

いいぞ、雪掻きなし。目覚ましローラー流し。

【TSS:15.7 IF:0.55 NP:163.6[W] 消費エネルギー:295.4kj】30分 GT4本


直帰退勤の流れ的に、ひょっとして18時からのTour de Zwift - Stage 3 (A)に帰宅が間に合うかも?と思ったが、やはり冬季路面の渋滞とかで間に合うわけもなく。先に晩飯召し上がって20時からのにjoinしようと待機していたが、1時間以上も時間あって退屈だし、明朝は積雪しそうだし早く就寝したいので、適当にL3.40min,で夜ローラーを済ます。

【TSS:58.8 IF:0.83 NP:244.2[W] 消費エネルギー:730.5kj】GT4本

プライム動画で二百三高地を観ながら。

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