makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝ローラー 8TSS_177kJ / 夜ローラー 20TSS_334kJ

2018年11月09日 | 自転車

寝坊。というか起きる気なし。今週は晩酌も捗り体重だけが積み上がっている。しかし少しでも毎日乗る縛り発動で起床即3本ローラーL1 20分のみ。

【TSS:8.7 IF:0.49 NP:143.6[W] 消費エネルギー:177.6kj】20分

 

退勤帰宅後、3本ローラー流し。

【TSS:20.5 IF:0.63 NP:184.4[W] 消費エネルギー:334.6kj】30分

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