朝ローラー Emily's Short Mix 41TSS_475kJ / 夜ローラー流し 22TSS_304kJ

けっきょく今週はずっと朝雨天にてリアル朝練出来ず仕舞いで二度寝が捗る。もうダメだな。FTP290設定で朝ローラーワークアウト、265 290 335

【TSS:41.9　IF:0.84　NP:250.4[W]　消費エネルギー:475.0kJ】35分

退勤帰宅後、早めだったので倅と一緒に夜ローラー流しで汗出し程度。

【TSS:22.8　IF:0.67　NP:199.1[W]　消費エネルギー:304.3kJ】30分