makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練@こぶし 86TSS_871kJ / 夕練@一念峰 26TSS_300kJ

2018年07月04日 | 自転車

〔時間とコース〕0526~ 朝練コース+白布温泉 35km

〔天候〕曇り所々小雨、南東1、気温19℃(平均)

〔体重〕65.4kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:55 29.4km/h 259w

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:40 15.1km/h 301w  

【TSS:86.2 IF:0.84 NP:249.4 [W] 消費エネルギー:871.8kJ】1h13m(走行時間)


0500起床。

あれ?いささか寝坊してしまった。どうやら外はポツポツと雨が降っている模様で、ウダウダと雨雲レーダーを見て逡巡するも、こぶしの心で出立。あまり時間がないので白布なし。疲労があり、あまり掛からない感じがするものの、体感よりタイムは良い。高湿度でところどころ小雨パラパラだったが、濡れるほどのこともなく帰還。今夜からしばらく雨模様みたいなので、走っといて良かった。

あと今朝は横着してタイヤ空気圧を調整せずに出かけた。おそらく空気圧6bar.(25Cラテックス)くらいだろうが良い感じだった。いつも7bar.入れていたので、しばらく6.5bar.で運用してみよう。


退勤帰宅後、日没前の帰宅だしローラーやんだし小雨だけど腹ごなし夕練へ、回復走。
【TSS:26.6 IF:0.71 NP:211.4 [W] 消費エネルギー:300.9kJ】 14km 31分
 

 

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