京都山科「整体&アロマ Maki」 もりもと まきの整体くらし 徒然日記

みんなが楽しめるよう、
みんながハッピーになれるよう、

みんなで整体な身体になろう!!




心と身体の大掃除ができましたっ!!

2012-12-27 | お店・セミナー

 

今日は「整体&アロマ Maki」の仕事納めです

朝はチャリティーサロンがありました

キャンセルが出たり、飛び込みがあったりして、少人数でしたが無事セミナーが終了しました

いつもみなさまありがとうございますm(__)m

その時、来て頂いた参加者の方に感想を求めたら「心と身体の大掃除ができました!!」とお話ししてくださいました

 

マタマタ、心に響くネーミングを頂き感謝です

ありがとうございます

 

 

整体&アロマ Makiのとって今年は、撒いた種から芽が出てきたような1年でした

来年は双葉になるよう、丁寧にゆっくり、焦らず育てていきたいと思います

いつもご愛読して下さってありがとうございます

来年も「整体くらし」をあなたにお届けしたくて精進していきたいと思います

どうぞ、よろしくお願いしますm(__)m

 

 

年末年始は暴飲暴食になりやすいので、身体を大切にしてください

良いお年をお迎えください

 

 

元旦は笠原寺へ・・・

 

整体&アロマ Maki」の元旦は笠原寺にて手作り市から始まります

 

めかぶ茶 ¥100 施術後に大好評のお茶です

絹の五本指靴下 M¥700 L¥750  冷え取り靴下として効果絶大です(*^_^*)

 

詳細は090-1718-9906まで

 

どうぞ、元旦参りの後にどうぞ・・・

 

年始は1月5日(土)からです

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

 

整体&アロマ Maki

 

  

 

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おいしさと「愛情」はうすめません

2012-12-26 | お店・セミナー

「整体&アロマ Maki」ではお正月(元旦のみ)笠原寺というお寺で「絹の五本指靴下」と「めかぶ茶」を販売することになりました

 

 

今回はMaki一人でするのではなく、家族総出で販売します

 

売り子はぴちぴちギャル(言い回しが古い~・笑)の娘とそのお友達を中心に・・・

 

POP作りは、娘やお友達に頼みました

 

4人がキャーキャー言いながら作ってくれました

 

小学校6年生ともなると、本当みんな上手です

  

 

   

 

 

 

 

 

 

その時、めかぶ茶のキャッチコピーを一人の女の子が考えてくれました

 

「おいしさと「愛情」はうすめません」

 

なんと素敵な感性

 

だから子どもってすごいんですよね

 

 

さぁ~さぁ~、準備も整ってきたし、後は冷え取り靴下「絹の五本指」をどこまで伝えることができるか・・・

 

元旦からお祭り気分を味わいたいと思います

 

よろしければ、元旦の初もうでは「笠原寺」へ・・・・

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

整体&アロマ Maki

 

 

現代の子どもたちは身体を緊張させっぱなしの状況が続くのが今の環境です

 

少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

 

不定愁訴なんて今までは子どもたちには関係なかったのに、そんな子ども達が沢山現れてきてます

 

 

お薬では解決になりません

 

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

 

不登校、頭痛、腹痛、無気力、無感動、集中力がない

様々な不定愁訴が子どもにも襲い掛かります

そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

 

 

 

子ども整体  小学生¥2,000

         中学生¥3,000


 

※小学生以下は保護者同伴でお願いします。


予約、お問い合わせは下記の電話でお願いします





 

詳細は090-1718-9906まで

 

 

整体&アロマ Maki

 

 

 

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メリークリスマス!!

2012-12-25 | 子育て・家族

クリスマスにから年末にかけて五臓六腑にとって1年で1番大忙しの季節がやってきました

飲み過ぎ食べ過ぎは五臓六腑の働きを低下させます・・・

腹八分目、ほどほどに・・・

と、言いつつMakiもクリスマス会が続き、少々五臓六腑はお疲れ気味・・・

 

我が家のクリスマスのケーキは今回はたこ焼きケーキにしました

ホットケーキの粉で具材はフルーツをいれ生クリームでデコレーション

上手にタワーにして作ります

お姉ちゃんと弟の作品・・・

 

 

 

どっちがどっちか分かりますよね

 

子どもの感性は何気ないとこで生まれるのだ

 

そして、クリスマスプレゼントが届くはずの今朝

 

お姉ちゃんにはちゃんとプレゼントが届いたのに、弟にはブラックサンタがやってきて、寝床にお手紙だけ置いてあった

 

~中略~

papa,mama no iukotowo yokukiite minna nakayoku sugositene

soremade [purezento]ha oazukedesu・・・・

 

親もここぞとばかり、サンタにかこつけているが、楽しんで子育てするのが1番!!

それも「整体くらし」なのである

 

今日はクリスマス、素敵な一日をお過ごしくださいませm(__)m

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

整体&アロマ Maki

 

 

現代の子どもたちは身体を緊張させっぱなしの状況が続くのが今の環境です

 

少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

 

不定愁訴なんて今までは子どもたちには関係なかったのに、そんな子ども達が沢山現れてきてます

 

 

お薬では解決になりません

 

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

 

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様々な不定愁訴が子どもにも襲い掛かります

そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

 

 

 

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お茶が教えてくれたこと

2012-12-22 | お茶

昨日は今年最後のお茶の日です

 

初釜に備えて、お濃茶の稽古をするのです

 

お濃茶に適した葉は樹齢100年以上だそうな

それは、お濃茶は濃厚な味になるので上品な香りとまろやかさをもった良質のものしか適さないからです。

 

だからともて大切なおもてなしの時、お濃茶を頂きます

 

そして、お濃茶は主客より回し飲みをして飲むのです。

 

「昔はそんなことを言う人はいなかったけど、回し飲みができない人がいてね

 

そういった場合は個別にお茶を点ててその人にお茶を差し出します。」

 

と、先生がおっしゃいました。

 

目からウロコデス

 

「え~、そんなことまでしてあげるんですか

 

「だって、お茶は楽しんでするもの。無理したらダメなの。無理すると長続きしないでしょ。やっぱり時代と共にそいう人が増えてきてるけど、それに合わせてお茶も対応するのです

 

 

子どもの数が多くなり、各々の主張を聞いてると大変になるから、いつしかMakiの独断になって個人を受け入れることが少なくなってきた・・・

 

反省然り・・・・

 

お茶のおもてなしをする心意気

 

それは客人に喜んでもらう

 

ただ、それのみを考え、客人をおもてなしする・・・

 

それは、

 

古来日本人が大切にしてきた人に対しての思いやり・・・

 

今年最後にMakiに教えてくれたお茶・・・

 

 

いつもありがとうございますm(__)m

 

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

 

 

 

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少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

 

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お薬では解決になりません

 

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

 

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そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

 

 

 

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整体くらしはゆっくりと・・・

2012-12-21 | 整体くらし

身体の調子がとことん鈍くなると身体に触れられるのが嫌になってくる人がいる

 

身体が拒否する=心も拒否してるその姿は、まるで閉ざされた貝の蓋のようなのである

だから、無理矢理こじ開けてはいけない・・・

 

そういった方はとても時間が必要

 

そして、ゆっくり深呼吸・・・

 

まずは相手のペースで・・・

 

身体が緩んでくるのを待つのである

 

 

何事も早急さを求めてはいけないのである

 

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

 

 

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そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

 

 

 

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素敵な高齢者になるには・・・・

2012-12-20 | 感謝・気付き

何度かブログでも書かせて頂いている、Makiのクライアントの中で92歳の一番高齢者の方

杖もなく、耳もしっかり聞こえ、ホームヘルパーさんに頼ることなく、1人で暮らされいるその方には本当に脱帽です

少し、体操のアドバイスをさせて頂くと、それ以上にされるので、その方には「無理しない!!年齢を忘れないで~・笑」と言います

常に前向き、そして全てに感謝されるその方をみて・・・

だからこんなに元気で年齢を重ねてらっしゃるんだと確信します

 

 

 

いつも「感謝」の心を忘れてがちになってしまうMakiに「生き方」を教えてくれる・・・

 

Makiもそんなおばあちゃんになっていきたい

 

いつもいつもありがとうございます

 

 

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少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

 

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整体師の友

2012-12-19 | 感謝・気付き

凹んだ時、必ず相談する友がいる

その友は整体師・・・

Makiの周りに同業者はあまりいないのだが、とても貴重な色々学ばせて頂ける同じ業者の友である

 

だから、相談しても身体を診て答えが返ってくる

 

骨盤の閉り型の人は自分をアピールしたり、認められたい要求が強い。

そして、繊細であったりする。

心を大切にするタイプであり、厳しいとこもあり、完璧であり、なかなか厄介なとこもあるけどすごい体癖なのよ。

だから、そういった今の悩みとかを超えると非常に深い人になる~

 

・・・とMakiの身体を分析してくれる

 

だから、妙に納得し、なんだか晴れ晴れした気持ちにさせてくれる

 

 

本当、整体師は頭で理解しない・・・

身体を理解するのが整体師だと教えてくれる友に感謝する日々です

 

いつもありがと~m(__)m

 

 

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嬉しいキャンセル

2012-12-18 | 整体くらし

昨日、予約がキャンセルになった・・・

普段なら、残念なんだが、今回はとても嬉しかった

だって・・・

学校に行くからキャンセルしますとの事・・・

以前にもブログに書かせてもらった小さなクライアントは、このところ、学校に行ったり休んだりをしながらも少しずつ回復を見せ、一歩ずつ前へ踏み出している・・・

 

彼女は若いのに背中が丸い・・・

いわゆる猫背タイプ

背中が丸くなるから、五臓六腑が圧迫され、呼吸が浅くなる

すると、酸素が身体全体に循環しない→栄養が全身に行きわたらなくなる

そして、相手の意識や身体の状態を感じやすくなる「過敏体質」になってしまうのだ

 

結果、循環が悪くなる

 

だからこそ、深い呼吸をして背中の緊張を解き放つだけで、身体は緩み軽くなる

 

整体って、すぐに結果を求めるものではない

なんとなく、なんとなくじわじわ効いてくるものなんです

それは続けていれば、90歳になっても分かるものなんです

だからこそ、焦らずゆっくり自分の身体の緊張を緩めていってあげて欲しい

それが「整体くらし」なのです

 

 

補足・・・

小さなクライアントが学校に出席した時、

クラスの子が

「今日はクラス全員揃いました。

他のクラスの人は当たり前って思うかもしれませんが、クラス全員揃うのってこんなにとても嬉しいことなんだって分かりました。」

 

と、学校通信で書かれていました

 

良かったね

そんなこと言ってもらえる小さなクライアントは、沢山の気づきがあるようです

 

 

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不登校、頭痛、腹痛、無気力、無感動、集中力がない

様々な不定愁訴が子どもにも襲い掛かります

そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

Makiはただ今、「子ども整体」に力を入れています

 

子ども整体  小学生¥2,000

         中学生¥3,000


 

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整体くらしの成果はいつか現れる

2012-12-17 | 整体くらし

今まで朝の日課は歩いたり、走ったりしていたMakiでしたが、お兄ちゃんのクラブ引退でそんなに朝早く起きる必要がなくなるといつしか…早朝は起きれなくなり・・・・早朝に歩いたり走ったりする習慣がなくなってしまった・・・

 

早朝のあの凛とした空気の中、まだ人も街も、何もかもが眠っている状態の中を走り抜けたり、歩いたりする爽快感は何物にも代えがたかったに・・・

なのに・・・・睡眠の方をとってもしまうMakiがいる(笑)

 

その変わり、今では朝は柔軟体操をして身体の緊張を緩めている

 

元々中学がダンス部だったせいもあり、身体は柔らかい方である

でも久々に動かす自分の身体は鉛のように硬く可動域の狭さに愕然とする

やはり身体は嘘をつかない・・・

しっかり40代の身体になっていた

走ったり、歩いたりだけでは身体は鍛えられても緩まないのだ・・・・

 

そして、今日、久々に足が開脚したのだ

 

嬉しくて今日のブログネタになってしまった

 

今までは下の写真のようにあともうちょっとなのだが、手を離すことができなかったのである

 

 

嬉しいな~~

 

やっぱり、なんでも日々コツコツは大切だ~

 

歩いたり、走ったりできなくても身体を緩めてあげることは家でも十分できる

来年は又、少し歩き出そうかなって思ってるMakiがいるけど、どうなることやら・・・

 

自分のぺースで無理せず毎日コツコツ習慣にする

それが「整体くらし」

そして、それはいつか成果として現れるのである

 

 

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圧縮型の彼女の奮闘

2012-12-13 | 近況・日記

若い時に子どもを出産、現在子育ても終わりMakiとそんな年は違わないのにバリバリ働いてる方がいらっしゃいます

 

Makiは年が離れている子ども達なので、未だに現役子育て真っ最中、なんとも羨ましい限りです

 

でも、今バリバリ仕事されている彼女は、もっと年上で結婚しても子どもできてもずっと現役で働いた人と比べ、その人たちより後れをとってることにため息をつきながら・・・猛勉強する努力家だ・・・

 

現役で仕事が続けられるのはだんなさまの理解あってこそ成り立つ

だんなが少しでも嫌がる仕事と家事、育児は全て苦痛になってしまう

今は「育メン」という言葉あるようにパパも育児に協力的だが、40代の以降の殿方にはちょっと・・・・

まだ時代は男が一歩前を歩く時代だった・・・

 

まっ、その中でもMakiはギャーギャー主人と闘いながら今の家族のポジションについたのだが(笑)

その労力、けんかしたくない、色々な人の価値観があって当たり前・・・

なのであまり人にオススメもしないが・・・

 

でもね、それで彼女は若くして「癌」になっている

相当身体にストレスを貯めた結果だろう・・・

 

身体を診る

 

身体にはおおまかに分けると発散型と圧縮型がある

発散型は所構わず、口で物で発散する

圧縮型は口を閉じぐっと堪えて心に溜め込むのだ

どちらが良いとか悪いとかはない・・・

ただ、身体がそうさせている・・・

スゴイでしょ・・・

身体って・・・

性格は身体が作るのだ・・・

 

今は過去の教訓があるせいか、バリバリ仕事をしている彼女はジムに行ったり、エステに行ったりして溜め込まないやり方うぃ覚え発散している

 

でも、今は若い時にできなかったことを取り戻すかのようにハードに動き回っている

 

もう少し落ち着いてきたら、色々な物事が見えてくるだろう・・・

 

人生に無駄はない

あれもこれも欲張るより、一つ一つ丁寧に作業をする方が却って効率が良い場合もあるのだ

だから他人と比べる必要もない・・・

 

 

10種(野口整体でいう身体を12種類に分類した体癖のこと)の彼女は今カウンセラーを目指している・・・

そして10種の人は世話焼きで親分肌、カウンセラーが適任なのだ

 

知らず知らずに自分に向く仕事を選んでいるのね

身体が・・・

 

 

頑張ってあなたの夢を実現して下さい!!

 

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整体くらしはコツコツと・・・

2012-12-12 | 整体くらし

この頃の寒さのせいか、身体は硬直しがち

でもね、日々身体のケアをされてる方は硬直しても戻りが早い・・・

それは本人よりMakiの方が分かるみたい・・・

だって、身体は正直なんだもん

愛宕さん登ろうが…回復が早いです

反対に少し間が空く身体は・・・

コレマタ、身体は正直・・・

身体の緩みが鈍い・・・

 

整体くらしってね、運動だけじゃない・・・

以前、添加物ばかり食べてた人の皮膚をテレビで映していた

40代くらいの女性なのに…お肌はおばあちゃんのよう・・・

食べ物もすぐ結果に繋がらないから分かりにくいが、少しずつ少しずつ身体を構築していく・・・

 

無理はしなくてもいいから、自分ができることをちょっとずつちょっとずつ増やして意識して身体を労わる・・・

コツコツ続けていくとそれは無意識になり、習慣になります

それが本当の意味での「整体くらし」なのです

 

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蒸しタオルのすごさ★

2012-12-11 | 整体くらし

Makiの施療はスペシャル価格以外の通常の整体をする場合は蒸しタオルを使用してます

施療中、腰やお腹に蒸しタオルをするのです

この蒸しタオル、普段痛みがない時は分かりにくいが、腰や股関節に鈍痛や痛みがある場合はものすごくよく効いているのが分かる

本当にすごい

こんなことで身体が楽になるなんて・・・

と、同時に身体を冷やすのって本当身体に良くないことが分かる

 

日本各地、急激に寒さが増してきてます

身体が強張りやすい今の時期

身体からのSOSサインが聞こえたら・・・「蒸しタオル」おススメします

 

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Makiの身体

2012-12-10 | 身体のカラクリ

先日からの体調ダウンでやってしまった・・・

疲れた身体に鞭打って動いてたものだから身体が毒を吐いた

場の雰囲気関係なく毒を吐いた

 

Makiとしてはそのお蔭で身体も心もスッキリ・・・

そのことで相手の方も理解してくれて、関係も修復し十二分なんだけど・・・・

 

周囲のことを考えると大人気ない・・・

昔から何も変わってない・・・

まぁ~身体に溜め込むことのできないMakiは大病はしないでしょう・・・

でもね、やはりもう大人

周囲を巻き込んではいけません

自戒です

この場を借りて関係者の方々ごめんなさいm(__)m

 

2日空いた朝のストレッチ

久々にやってみると右の股関節辺りに鈍痛を感じ、骨盤が右に少し前方捻じれになっていいる

普段はそんなこと感じたこともないのに、寒さのせい?疲れのせい?捻じれがきつく出ている

そんな時の身体の性格は・・・

負けず嫌いで強情っぱり、気持ちの切り替えが悪い、闘争的な面がある・・・

まさしくこの間のMakiのとった行動です・・・

30分ほど身体を緩ませたけど、まだ股関節の周囲は痛みがある

 

変なところで身体の声を聴くのって面白いって改めて思う・・・

もっともっと緩めてあげなくちゃいけないけど、やり過ぎも良くない

経過を診るっていうのも大事なのです

さぁ~ゆっくりゆっくり身体の中を掃除して毒を出そうっと・・・

 

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お薬では解決になりません

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

不登校、頭痛、腹痛、無気力、無感動、集中力がない

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Makiはただ今、「子ども整体」に力を入れています

 

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無理は禁物

2012-12-08 | 整体くらし

急激に寒さが増してきた・・・・

ここんとこ土日含めてずっと忙しく、風邪が治りかけの症状がずっと続き、身体のだるさが取れなかった・・・

 

先日は一日家にいて、以前から書かなくてはならなかった企画書を作成をする予定だったのですが、起床時からお腹が痛くなり、立ってるのがしんどくなり、とりあえず家族を見送った後、少し横になった・・・

 

子どもが帰ってきた声で目を覚ますとなんと午後4時

8時間もぐっすり熟睡していたではありませんか

 

大事をとってその日は子どたちに夕ご飯を作ってもらって一日ゆっくり休ませてもらいました

 

本当、Makiの身体は、よくできている・・・

 

次の日は朝から仕事をし・・・夜は子どもたちのクリスマス会に出席・・・

そして次の日は野球のお当番・・・・

休んでる暇がない

だから休めるときにはガッと休むMakiなのです・・・

 

 

子育て世代のお母さん・・・

無理は禁物です

忙しい中でも自分の身体労わってあげてね・・・

そして、子どもを頼ってあげてね

意外と子どもって親が思っている位以上に役に立ちます(笑)

そして、いっぱい、いっぱい、褒めてあげてね

それが子どもと親にとってのwin,winの仲になります

 

フフフ

お手伝いってお互い高めあえるから良いことです

そして・・・それも「整体くらし」なのです

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

整体&アロマ Maki

 

 

現代の子どもたちは身体を緊張させっぱなしの状況が続くのが今の環境です

少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

不定愁訴なんて今までは子どもたちには関係なかったのに、そんな子ども達が沢山現れてきてます

 

お薬では解決になりません

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

不登校、頭痛、腹痛、無気力、無感動、集中力がない

様々な不定愁訴が子どもにも襲い掛かります

そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

Makiはただ今、「子ども整体」に力を入れています

 

子ども整体  小学生¥2,000

         中学生¥3,000


 

※小学生以下は保護者同伴でお願いします。


予約、お問い合わせは下記の電話でお願いします





 

詳細は090-1718-9906まで

 

整体&アロマ Maki

 

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子ども整体 その5

2012-12-06 | お店・セミナー

つい最近と~っても嬉しいことがありました

 

以前ブログにも載せた丁寧な対応をさせて頂いたクライアントは小学6年生、ただ今不登校中の女の子だったのです

 

朝がなかなか起きれず、ずるずる学校を休んでしまい、気づけば不登校児になってしまって・・・

 

そういう時ってね、絶対身体からSOSサインが出てるのです

 

そのサインを見逃しちゃだめ

 

そういう時こそ、学校で習わない授業を体験するチャンス

 

身体のカラクリ、身体の声を聴くチャンス

 

来て欲しくて、話したくて・・・

 

丁寧な対応で来店してもらえました(笑)

 

身体は色々な声を聞かせてくれる。

 

以前ブログで書いたように思った以上に身体は緩んでいた・・・

やはり子ども身体、なんだかんだいっても大人より柔軟である

 

ただ、子どものわりには、頭と肩が緊張していて、ものすごく詰まりを感じる

そして、全体的に右側が張っている

 

子どもってね、まだボキャボラリィーが少ないから、思うように思ったことを口で表現できない

だから見た目はひょうひょうとしていても・・・心の中には葛藤がある

 

それが身体から現れているサイン

 

彼女は頭の中で夢みる

頭の中だけで空想する

だから気が常に頭に上りっぱなしになり、頭がカチカチになるのだ

 

右側が張っているのは内面の葛藤なのである

 

そして、そのジレンマが全て身体にくるのだ・・・

 

 

だから優しいタッチで丁寧に施療をしていく・・・

ゆっくりゆっくり薄皮を剥がすように、身体にスキマ(緩み)を与えていくのだ

 

そしてこの間整体をした次の日、学校に登校した・・・

 

その知らせを聞いてとても嬉しかった~~~

 

でも、次の日から又学校は休んでいるけど・・・

 

そう、それでいいのよ

 

その子の歩むスピードは「納得」しないと前に進めない

 

そして、そうさせてるのは身体なの・・・

 

一つ一つ丁寧に身体のカラクリを伝えると、とても熱心に聞き入ってくれる

 

整体なんて一日でなるものなんかじゃない

日々の積み重ねだもん

 

まだまだ若い女の子は授業で習わない身体のカラクリを聞いて、自然療法を実践し始めてくれる

まずは絹の五本指靴下を履いてくれるようになった

次会う時は、半身浴してくれてるかな

 

これからも少しずつ少しずつ「整体くらし」して身体緩ませていくよ~

 

 

生かして頂いてありがとう御座位ます★★★

 

整体&アロマ Maki

 

 

現代の子どもたちは身体を緊張させっぱなしの状況が続くのが今の環境です

少しでも身体を緩ませてあげて欲しいと、Makiは常日頃から願っています

不定愁訴なんて今までは子どもたちには関係なかったのに、そんな子ども達が沢山現れてきてます

 

お薬では解決になりません

今こそ、本当の身体のカラクリを知るチャンスです!!

 

不登校、頭痛、腹痛、無気力、無感動、集中力がない

様々な不定愁訴が子どもにも襲い掛かります

そんな時は身体緩めて身体を整えていきましょう~♪♪

 

 

Makiはただ今、「子ども整体」に力を入れています

 

子ども整体  小学生¥2,000

         中学生¥3,000


 

※小学生以下は保護者同伴でお願いします。


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