いこいこサロン３月例会に参加

３月１７日（金）

最高気温　３℃　最低気温ー１３℃
日中一時晴れ間も出たが、日中気温上がらず寒い

いこいこサロン３月例会に参加
（町内会高齢者の集い）

食事会で炊き込みご飯を頂きました。

みんなで食べるととてもおいしい

今日は市役所の保健師さんの認知症講座がありました。


平成２４年で６５歳以上の高齢者で認知症を発症している人は１５％、全国４６２万人もいるそうです。

認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）の高齢者も約400万人いると推計されています。65歳以上の4人に1人が認知症とその“予備軍”となる計算です。

アルツハイマー型　６０％　脳血管型　２０％　レビー小体型、前頭側頭型がある。

認知症にならないため日ごろから気をつけること。

食事の時には・　１日野菜を３５０gは食べる。最低でも１０回以上噛むこと
　　　　　　　　　　　腹　は満腹でなく八分目

運動は必ず・　　軽体操（朝６時２５分のラジオ体操が良い）　３０分以上は歩くように
１日１回は笑うようにしよう。