寒い日は
味噌ラーメン鍋！
お腹も 心も温まります
大蒜を効かせた味噌スープで
たっぷり野菜と肉と中華麺を煮込みます
ランチ
味噌ラーメン鍋・煮物
ひと鍋で 主食・おかず
みそ汁が一緒にいただけます
簡単で安上がりで身体の芯から温まる
みそラーメン鍋は 寒い日や忙しい日に嬉しい鍋！
味噌ラーメン鍋
基本が 味噌汁なので
具材は味噌汁に合うものならOK
中華麺は 沸騰した湯に入れて再沸騰して
一呼吸おいて取り出して洗う程度の茹で加減で
味噌によって塩辛さが違うので味見して調整しています
デザート
柿＆パインアップル＆ブルーベリー
フルーツ好きな私
食べるなら効果的に食べたい！
果物の上手な食べ方を少し調べてみました
『1日の目安量』
低カロリーな果物ですが
1日の目安量は片方の手の平に乗る量で
林檎や梨は半分で 桃は1個 葡萄は1/2房程度です
エネルギーに変わりにくい
時間帯である夕食後は 体脂肪として
体に蓄えられる可能性が高いので注意が必要で
さらに 満腹時に食べると消化するまでに時間がかかり…
腹痛の原因となることも…夕食後は なるべく避けることをオススメ！
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