きょうのサークルは
たのしい スマイル エクササイズ
施設会場へ向かう道すがら 実っている青梅
口中の生唾で溺れそうになる（笑）
約1時間の運動ですが
久しぶりに額に汗が滲んでいた
水分補給しながらの運動でしたが…終了後
ゴクゴクと飲むスポーツドリンクの美味しさに驚く
運動の後は
蛋白質を摂り入れて
筋肉量を増やすことができます
ランチ
チキンカレー・トマ玉スープ
鶏のささみは
香ばしく炙ってカットはせずに
そのまま 盛付けて 咀嚼を多くするための工夫
【チキンカレーの効果】
疲労回復や筋力アップ：鶏肉に含まれるタンパク質が効果的
免疫力アップ：鶏肉に含まれるタンパク質が免疫細胞や酵素の材料となる
消化促進：カレーに含まれるスパイスが胃腸の働きを助ける
コレステロール低下：カレーに含まれるスパイスが効果的
アルツハイマー病の予防：カレーに含まれるスパイスが効果的
チキンカレー
トマ玉スープ
トマトスープの健康効果は
トマトのビタミンやミネラルが豊富で
特にビタミンC、ビタミンA、カリウムが含まれて
全体的な健康をサポートします リコピンなどの抗酸化物質が
豊富で 体をフリーラジカルから守り慢性疾患のリスクを減少させます
白だしと 水は
1:8の割合で使用しています
いつもと違う新鮮な味で 美味しい！
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