朝の お散歩
秋風の悪戯で 枯れ葉がパラパラと
雨のように降る中 いつもより早足で行いました
薔薇
パンの買い忘れで…😅
急遽 あり合わせの野菜で スープパスタ🍝
朝食
スープパスタ・レモンティー
スープパスタ
（ファルファッレ・豆乳・シメジ・枝豆・人参・玉葱）
夕食
梅ご飯・お味噌汁・鶏唐揚げ・大学芋・ひじき煮・ヨーグルト
きなこヨーグルト
ヨーグルトの栄養を最大化する食べ方は
腸のゴールデンタイムの 就寝前２．３時間前だそうです
ベストなヨーグルトの量は 200g 程度にして
40度 前後のホットヨーグルトです✨
ごちそうさまでした
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