無理なくダイエット
簡単ヘルシーで 美味しい料理！
ダイエットは 何を食べればよいか迷ってしまう
ささみや 鶏むね肉・豆腐・野菜のヘルシー食材を使っている
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの
栄養を摂ることが大切という…
ランチ
焼きそば・スープ・柿
たんぱく質は 牛肉や
豚肉の赤身・鶏肉・豆腐・卵などに多く
ビタミンやミネラルそして食物繊維は野菜や海藻・茸が豊富
色んな食材が摂れるメニューは 焼きそばが良い
簡単に調理できることも嬉しい！
夕食
豆ごはん・お味噌汁・照り焼きチキン・サラダ・小松菜お浸し
今夜はタンパク質と
そして 食物繊維・ミネラルを
意識しての夕ご飯となりました ◟(ˊ꒵ˋ∗)◜∗.♪
油の使い過ぎは カロリーの摂り過ぎにつながります
主菜で油を使うなら 副菜は油を使わない
調理方法を選びましょう
一日のうち脂肪を蓄積しやすい時間と
しにくい時間があり 朝や昼は脂肪を蓄積しにくく
夜10時以降は 脂肪を蓄積しやすい時間となるそうですが
早い時間に夕ごはんをいただいています
でも 食べ過ぎかも（笑）
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