すくすく成長中

特に変わったことのない毎日
怪しいジョギングを混ぜながらのウォーキング
ジム通い　週一ペースのテニス
そしてフレンチオープン観戦

そんな中すくすくと成長しているのが私の太もも

昨日は週一回のトレーナーKさんの診察日
なおかつ昨日は月一回の１時間治療のフルコースの日
足首の可動域の計測からはじまって（もうこれは問題なし）
太ももやらふくらはぎの太さを測る

太ももにメジャーを巻き目盛をみたKさん
「あれすくすくと成長してますね」だって

嬉しいことに左右差がほとんどなくなり
太ももは同じか左のほうが太いぐらい
問題だったふくらはぎも0.5ミリ差までになった

鍼やら電気やらの治療が終わり
またまた筋トレニューバージョンをお土産にもらって帰宅

明日からはもう6月だ

カーフレイズ

全仏のナダルはピンクに黄色
つまりは私の大好きな色に、絶対に着ないぐらい苦手な色の黄色
なぜにピンクに黄色

今日もジムに行き一通りのマシンが終わったあと
フリースペースの鏡の前へ
左手だけ横の壁に置いてカーフレイズ
まずは両足で15回
そして右足で15回
最後に左足で１、２、３・・・・


エエツ

びっくりびっくり
なぁーんと左足でカーフレイズが3回も出来た
半信半疑であと2回

またもや感激でうるうる

そのあとも夢でないことを確かめに再度挑戦
うんうん、できる

さすがに計10回もやるとふくらはぎがパンパンで
もう上がらない

確実に筋力が戻ってきてるんだなぁ

それもそうかも
先週からレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスと
すべて左足のみで20回を２セットをこなしている私

目指すはアナの太もも（あの太もも前の筋肉がほしい）

5袋！

今日はあいにくの雨模様
こんな天気だとウォーキングにも行けないし
テレビの前は家族に乗っ取られているからWiiFitもできない

それで何を思ったか、突如部屋の掃除をはじめてしまった
あのケガをした日からずーっと気になっていた私の部屋
2階ということもあって、ギブスの間は部屋に行くことすら難しく
その間に我が家のが荒らし放題
最近ではゴミ箱の中に寝ているような気分だった

で、大掃除

そして出たのが5袋のゴミ
そう、東京都指定の45リットル入れのゴミ袋に5袋

でもまだすべて完了したわけじゃないところが恐ろしい

掃除ってけっこうなカロリーを使うかも
汗まみれ、埃まみれになった後
お昼を食べ、ちょっと休憩をして買い物へ

そしたら晴れてるじゃん
あわてて帰ってきて、家の回りを30分歩いた
途中昨日トレーナーのKさんに言われた通り
ジョギングのまねごとをしてみる

さきほど帰宅
さぁ全仏だわ

祝♪ 認定

認定されました

って・・・そう、片足つま先立ち

おそるおそるトレーナーのKさんの前で挑戦
本当にほんの一瞬だけど左足のかかとは無事上がり・・・
そしたらKさん、私の想像以上に喜んでくれた
しかも両足でのつま先立ちも、指先だけで立てるし
右足の補助を少しつければ、左足だけのカーフレイズもできる

先々週から先週があまり進歩が見られなかったので
この1週間の進歩はとても嬉しい

で、来週までの1週間は・・・歩く
そして来月からのジョギングに備えて
歩くなかで、少しずつ走る動作も入れていく

来週は1時間のじっくりコースなので
またまた痛い鍼やら電気やらに加え
筋トレメニューの整理
どうやら片足スクワットが加わるらしい・・・

さぁ、忙しくなるぞー
やることがいっぱい
歩く（→ジョギング）週3回、ジム週3回のペースに加え
テニスの練習も週1回
家では引き続きのマッサージやら筋トレやら・・・・

う～ん・・・まずは栄養のあるものを

で、今夜は豚肉と納豆と水菜のパスタとサラダ
最近納豆パスタに凝っている私

あっという間にたいらげて、ただいまお腹いっぱい

お初なの♪

昨日念願のネイルしてもらいました
普段から化粧っ気もなく
マニキュア類とはまったく縁のない私・・・。
でもせっかく時間はあるし（お金はなかったんだけど）
ストレス発散だ～と、飛び込みで初体験

さっそく友達に写メしたり
会う人、会う人に「見て見て～」と大騒ぎ。

で、今日ずっと通っていたスクールに顔をだし
何かとお世話になっているコーチに「いつからはじめてクラスに入れてもらえますか～？」と聞いたところ・・・

はじめてクラスはダメだと・・・

なんと初級か、もしくは中級クラスをすすめられた。

この足で初級

でもコーチのほうは初級や中級で本当にいいの～？って感じ。

コーチと二人で悩んでいる間、さりげなく指をのばし
「見て見て」をやったところ
コーチが一言。。。。。。。










そんなことにお金をかけてるならレッスンしたほうがいい






はぁ～い・・・



ってわけで、来週初級クラスを見学して
来月からいよいよレッスン復帰になりそう

出来た・・・・・かな

昨日出来ない、出来ないとぼやいていた片足つま先立ち。
あの後ジムに行ってトレーニング
一通りの筋トレを終え、フリースペースの鏡の前で再度挑戦。

あれ、なんだか出来そうな・・・





あれ、あれ、あれ・・・・・・






出来た♪

またまた嬉しくて嬉しくて思わずうるうる・・・

家に帰ってから再度挑戦


あれ・・・・・

出来ない

気を取り直して何度かやっているうちに
足が上がった

なんだかつま先立ちと呼べるかどうかは怪しいけど
確かに右足を浮かした状態で、左足のかかとが上がるようになった
時間にしておそらく0.5秒ほど

それでもあのびくともしなかった左足のかかとが
確かに浮いているのを見るのはとっても嬉しい

出来ない

すっかりブログもご無沙汰
でも特に変わったことのない毎日

変わったことがないっていうのは、いいようでいてそうでもない

今、毎日必死に取り組んでいるのが
片足つま先立ち

アキレス腱を切った人がリハビリの過程で
必ず通る大きな関門

ここまで非常に順調で
足首の可動域も遂に左右ともに18度になった私だけど
この片足つま先立ちだけは、一向に出来る気配がない

これが出来ないと次のステップ、ジョギングにも進めないし・・・

これを早くクリアしたいと気持ちだけは焦って
リハビリで初めての大きな山を迎えている

今、大事なこと

この1週間あまり久しぶりに筋肉痛
特に昨日からの筋肉痛はかなりひどい
でも筋肉痛ってなんだか嬉しいような気もする

ところで今月になって2回コートに立って
ボールを少し打つことができた
2回目は少し自信がついてきたせいか
（コートに立っても転ばないでいられるっていう自信）
1回目よりは多少は動けて打てた

じゃあこのまま「もっと打ちた～い」ってなるかな、と
思っていたんだけど・・・・・

そんなことより今は筋力アップのほうが大事
と、しみじみ実感

今回ケガをしてリハビリに取り組んでいるけれど
私のとっての「復帰」とはあくまでもテニスコートへの「復帰」
だからこそ一日も早くボールを打ちたいって思っていたけど
まずは筋力を戻すことのほうが先
足が動かないことにはボールなんて打てない、と
今さらのように感じた

楽しくはないし、とっても地味な道だけど
早くテニスをしたいなら
その分筋トレに励まなくちゃ

おまけ
昨日は週に一回の計測？日
左足首はなんと17度
えっ　これって先週測った右と同じですよね、と
右も測ってもらったら
右は18度

なかなかの順調さを表す数字で嬉しい

取り扱い注意

先日よく参加している草大会のトーナメントディレクターをやっている
コーチに久しぶりに会った。
私がケガをしたことは聞いていたみたいだったのだが
そこで彼が口にした言葉が・・・

もう2カ月も経ったのにまだ足を引きずってるの？
どうしてそんなにかかるの？

2か月経ってもそんなもんなんだ


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





たぶんそのコーチに悪気なんてないのだろう
そして私だって自分がケガをしていなければ
特に気をとめないような言葉なのかもしれない

でもケガをしてなんだか弱弱しくなっている
私のはぁ～とは、この言葉がグサグサと突き刺さって
とっても痛かった
なんだか扱いには気をつけなくてはならない
やっかいなはぁ～とになってる

そして、私も常に相手の気持ちになって発言しないといけないなぁと
改めて思った

コート復帰！

ケガをしてからちょうど2カ月目の5月1日
遂にコートに復帰しました
と言っても、私はその場でまったく動かずに
ミニラリーと、ベースライン内側でのラリー
それとサーブレターンを少し

そして今日も引き続き同じような内容で

今日は二日目ということもあって前回よりは打てた感じ

先週土曜にスポーツマッサージのＫさんの元へ
その日は1時間かけてのじっくり診療
まずは毎度おなじみの計測
なんと太ももは右より左のほうが太いぐらいに回復
でもふくらはぎは左のほうが1センチ細いので
この1センチ差は結構大きいとのこと
もっと筋トレがんばらなくちゃ

足首の角度は11.5度に
ついでに右もきっちり測ってもらったら17度でした

電気やら鍼やらマッサージと、温めたり冷やしたり大騒ぎで
さすがに足がだるい
最後に3枚にわたる筋トレメニューをもらって終了
このメニューがすごい
これ全部をきっちりできるようになったら
かなりしっかりした身体が出来上がるに違いない
そう、ケガをする前だってきっと出来なかっただろうメニューがどっさり
これぐらい出来るようにならないとダメってことなんだろうなぁ

昨日3日は友達の車に乗って静岡まで応援へ

ちょっとグッタリきているので今晩はゆっくり休んで
明日からはいよいよ恐怖の筋トレ開始しなくちゃ