D.: Are there any aids to (1) concentration and (2) casting off distractions?
M.: Physically the digestive and other organs are kept free from irritation. Therefore food is regulated both in quantity and quality. Non-irritants are eaten, avoiding chillies, excess of salt, onions, wine, opium, etc. Avoid constipation, drowsiness and excitement, and all foods which induce them. Mentally take interest in one thing and fix the mind on it. Let such interest be all-absorbing to the exclusion of everything else. This is dispassion (vairagya) and concentration. God or mantra may be chosen. The mind gains strength to grasp the subtle and merge into it.
信奉者：集中や、気を散らさないために、何か役に立つことはありますか？
マハルシ：身体的に言えば、消化器官等に苛立ちがあってはならない。だからこそ、食物の量と質において節度が必要なのだ。苛立ちのもとにならないようなものを食べ、寒さ、過度の塩分、玉ねぎ、ワイン、阿片などを避けなさい。便秘、眠気、興奮、そして、そうしたものをもたらすすべての食物を避けなさい。心理的に言えば、一つのことに興味を持ち、それに心を固定させなさい。そのような興味に、他の一切のものを排除するくらいまで、夢中になることだ。これが平静であり集中である。興味の対象としては、神やマントラを選んでもよい。心は、精妙なものを把握できるまでに強さを増し、それに融合していくだろう。
M.: Physically the digestive and other organs are kept free from irritation. Therefore food is regulated both in quantity and quality. Non-irritants are eaten, avoiding chillies, excess of salt, onions, wine, opium, etc. Avoid constipation, drowsiness and excitement, and all foods which induce them. Mentally take interest in one thing and fix the mind on it. Let such interest be all-absorbing to the exclusion of everything else. This is dispassion (vairagya) and concentration. God or mantra may be chosen. The mind gains strength to grasp the subtle and merge into it.
信奉者：集中や、気を散らさないために、何か役に立つことはありますか？
マハルシ：身体的に言えば、消化器官等に苛立ちがあってはならない。だからこそ、食物の量と質において節度が必要なのだ。苛立ちのもとにならないようなものを食べ、寒さ、過度の塩分、玉ねぎ、ワイン、阿片などを避けなさい。便秘、眠気、興奮、そして、そうしたものをもたらすすべての食物を避けなさい。心理的に言えば、一つのことに興味を持ち、それに心を固定させなさい。そのような興味に、他の一切のものを排除するくらいまで、夢中になることだ。これが平静であり集中である。興味の対象としては、神やマントラを選んでもよい。心は、精妙なものを把握できるまでに強さを増し、それに融合していくだろう。
