ブカレストシティマラソン、3時間17分25秒。まったく予想通り。良くても15分は切れないだろうと思っていたし(奇跡なんか起こらないのがマラソン)、悪くても20分は切りたいと思っていたところ。
(photo by タカさん、散歩を兼ねて応援に来てくださいました。)
気負いすぎてペースを間違えると後半大きく潰れることもあるので、かなり気にしながらスタート、それでもちょっとずつ速含み。ハーフの通過、1時間37分48秒。スタミナに不安のあるわたし、後半どれだけ持ちこたえられるかが課題でしたが、35キロ以降のペースダウンは避けられませんでした。
でも、走っているあいだは、あっという間。すっ飛ばして走っているわけでは無かったけれど、それだけ集中していたということ。42キロが少しも長いと感じなかったレース、こう感じられるレースは会心のレースといえるかも。
同じ周回コースを4周回するのは、私にとって集中しやすいし、得意とするから(~沿道の風景が変わるワンウェイのコースなどでは、キョロキョロ風景を見たりして、集中しきれないこともあり)。沿道のあちこちでラン友が声援してくれて、それを力にして走ったレース。自分を出し切れました。
(完走直後のわたし、メダルをすぐに胸にかけてくれます。)
(フランスTPC大会での友人、アンソニー。ROクラブのTシャツで出走、クラブの副会長ビクターもTPCの常連。昨年はティミショアラにも走りに来ていました。また来年のTPCで再会を約束。)
(先にハーフマラソンを完走していたクラブメンバーたち。みんな完走メダルを胸にかけて会場を闊歩するのです。)
(こちらはティミショアラからのラン友。地元開催のティミショアラマラソンは先週、それを走らず、ブカレストを走りにきました。)
かなり頑張ったから身体はガタガタ。走り終わった直後から冷えてきて、リンパの流れが滞ったのか、足の付け根のリンパ節からまったく動かなくなってしまい、文字通り脚を引きずってしまったけれど。でも、特に痛めているところはありません。リンパの流れは温めてやると回復します。スポーツクラブのジャグジーにドボン!
これで年内のフルは終わり~早々と秋シーズンのレース終了。日本ではマラソンシーズンに突入したばかり、これからフルマラソンを予定している人も多いはず。さてマドモワゼル、次のフルはいつ、どこで?
パーソナル・トレーナーの先生 in Japan:
今回、このマラソンを走るにあたって、私をよく知ってくださっているパーソナル・トレーナーの先生に、ペース設定の相談をしていました。メールで状況を知らせて、いつも適切なアドバイスをいただいている先生です。
6月のストックホルムマラソンを走るときも、9月のモスクワマラソンを走るときも、「3時間半を切れたら良いかな~」という練習レース的なものだったので、いずれも感覚的に走りはじめ、感覚的に走り続け、感覚的にフィニッシュ。
でも、そこからもうちょっと上を目指すとなると、そこまでのいきさつ&ペース配分がとても重要。「5キロ毎を23分で行ってみたい」~これは希望的なペースとわかっていてもチャレンジしたくなってきていた私を、きちんと言い聞かせてくださいました。ロング走の練習がまったく出来ていないわたし、スタミナに大いに不安あり。
そして、先生の予想通りとなりました。
>スタミナが自信がないという方の持久係数2.2をかけると3時間18分の予想タイム。
>前回モスクワマラソンの5㎞通過23分35秒をそのまま押し通すのを
>再チャレンジするというのが普通の考えです。
>速くても5㎞で23分20秒だと思います。
絶大なる信頼をおいている先生です、個別事情を踏まえて、私の良いところも悪いところも知ってくださっています。
完走タイム&内容を報告して
>マラソンで35km以降にペースダウンするのは普通。
>結果は上出来も上出来の部類
先生からのメールをいただいて、ハナマル♪♪♪
@Bucureşţi
ランニング部門⇔⇔⇔海外ブログ部門
↑↑いつもご声援ありがとうございますm(__)m↑↑
♪♪ご面倒ですがふたつともクリックしていただければとっても嬉しいです♪♪
そんななか、年代別できっちり上位に食い込むお二人様、さすがでございます~
それでも公ちゃんはカテゴリー二位、私は六位。
なぜかライバル視されているような。
結果の報告もよろしくお願いしま~す。
(ちょっと暑い目なのが、心配です。ブカレストマラソンは、これ以上望めないくらいの絶好のマラソン日和でした←晴れではなく、曇り空、これが私にとっての絶好のマラソン日和。太陽の紫外線は、余計に体力を奪います。)
今週末も、短い距離のマラソン大会はあるけれど(=もちろん参加しますが)、スピードも順位も度外視です。
この週末は綺麗な秋晴れ、それだけで気分もよくなります~
公ちゃんと久米島に来ています。こちらは真夏の日差しが照りつけ蝉が鳴いています。
明日はフルマラソン、公ちゃんは、3時間17分をきるぞ、と張り切っています。
明日が涼しくなりますように!
マラソンお疲れ様でした~!
他のレースに参加されてから短いのに
ほんとにヒロコさん凄いです!!
しばらくは体を休めてゆっくりされて
くださいね。
タイム的にはこれがいまの実力です。もう、ランニング暦14年を超えているので、ピークも過ぎているのはよくわかっています。いまはどれだけレースに集中できて、走り切れるか、を課題にしています。
今回、地元のレースでそのとおりに走れたので、とっても満足できるレースでした。