ダイエットするぞと意気込んでいたのに、
宮崎とか三重とかに出かけている間に、特に今回の宮崎行きで
体重が２キロ程度増えてしまいました。
やっぱり出張に行くと美味しいものを食べ過ぎたり、
お酒を飲む機会とお酒の量が増えてしまいます。それが原因です。
新しいタニタの体重計で計測しているのですが、
内臓脂肪はレッドゾーン、ＢＭＩ、体脂肪率が
少しイエローゾーンに入ってます、それ以外の筋肉量、筋質、推定骨量などは
グリーンゾーンです。やっぱり内臓脂肪を減らさないとだめです。
内臓脂肪を調べると、増えやすいけど、落としやすい。
・内臓脂肪は運動して燃焼してあげないと減ることはない
・３０分～１時間程度のウォーキングを毎日する
・油分、脂肪を取り過ぎない
・緑黄色野菜や、オクラや山芋などの食材がいい
一番即効性があって、効果があるのはファスティング（断食）だそうです。
これは一度、大金を払って体験しています。
専門の施設で２泊３日断食してきました。
勿論ドクターがいて、運動もしながら、実施するのですが、一気に体重が
４キロ程度落ちました。
自宅で実施するのであれば、月に一度とか土曜日とかがいいと書かれています。
いわゆるプチ断食。
これも健康障害がでないようにそれなりの栄養を確保する必要があるんで、
よく調べて、勉強して実施することが大事です。
これですね、私なんかはこれが一番、合っているように思います。
今日早速実施してみようとサイトで勉強しています。
朝と昼は抜いて、フィットネスで汗をたっぷり出して、夜はビールですね。
これってあんまりよくないかもしれません。
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