姿勢美人の第１歩～毎日すればボディラインが変わります！～

こんにちは～というか・・・

お久しぶりです。ルナプシュケのスミヨです

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長～いことお休みしていましたが・・・インドに行っておりました


思い悩んで・・・ということではありませんからご安心下さい


神秘の国インド話はまた別の機会があった時にお話しますね


インド行き中、更新もできていないのに応援して頂いた皆様

本当にありがとうございます



さあ、インドにいってキレイに浄化され、ますますパワーアップして

キレイの道を１歩前進、がんばっていきたいと思いますので

今後とも、よろしくお願い致します



今回のテーマは姿勢


姿勢美人の第１歩～毎日すればボディラインが変わります！


フッと窓に映る自分を見ると

猫背で、お腹が出ていて・・・お尻下がっていて・・・キャーーー

ということないですか？？

姿勢がキレイになって、その上ボディラインが引き締まったら最高ですよね


そんな方法を今回、お話したいと思います


この姿勢の方法はモデルさんだったウォーキングの先生に教えてもらったものを
簡単にアレンジしたものです。



方法は簡単、日々の生活の中で姿勢を正す癖をつけるだけです


姿勢の正し方は様々ですが・・・　


今回のポイントはボディラインを変えること


そのためには、しっかり筋肉を使って姿勢を正す必要があります。


姿勢を正す簡単な方法



１　まずは両足を揃えて、親指の間を拳ひとつ分くらい開けて立ってみて下さい。

２　次に今の姿勢をリセットするため、かかとを一度上げます。

３　そして床にトンっとつきます。
　　この時足の裏の重心を内側（親指側）にして立ちましょう。

４　次はヒップアップのために、お尻をギューを絞めます。
　　すると自然と内太ももに力が入ります　
　　　

運動不足、筋力不足の方はこの地点で結構、苦しいです

５　次はおへそを背中にくっつけるくらいの気持ちでグッと力を入れて
　　お腹を中へ押し込みます。
　
　　　　
　　これまた苦しいです　

ここでお腹に力を入れないと変に腰に力が入り腰痛の原因になりかねませんので、しっかりお腹に力をいれましょう　
腰がまっすぐに伸びていたらＯＫです


この地点でかなり下半身に力が入っていることと思います


６　両手を拡げて両腕をグーと上にあげてから、ゆっくりと真横に降ろします。
　　降ろした手がまっすぐ太ももの横に軽くつくようにして下さい。
　　この時は、肩に力を入れないようにして下さい。

７最後に首を伸ばします
　まずは頭を後屈します。それからゆっくり正面を向きます。
　その後、胸から伸ばすように頭を上後ろに伸ばします。

これで姿勢美人完成です


とりあえず、チャレンジしてみてください

かなりしんどいです


今回は、簡単楽チンですが・・・筋肉が付くまでは大変です


モデルさんは、いつもこれだけの筋肉を使って立っているんですよ～


痩せるわけですよね・・・・



１日ずっとは無理ですが、１日４～６回すると変わってきますよ



わたしは、信号待ち、電車待ちでチャレンジしていました


わたしはウォーキングも少し加えましたが、
この方法で３ヶ月でズボンのサイズが２サイズ小さくなりました


外でする場合は腕を上げると恥ずかしいので


６　両腕をグーと上にあげてから、ゆっくりと真横に降ろします。
　　降ろした手がまっすぐ太ももの横に軽くつくようにして下さい。

　　アレンジして

　　腕はそのままで、肩だけをグッと上げてストンっと力を抜いてから
　　手をまっすぐ太ももの横に軽くつくようにして下さい。


これは本当にいいダイエットになりますよ



姿勢美人試したけど、腰が痛い、足が痛いっという方は

もしかしたら体の歪みや他の部分に問題があるかもしれません

そういった時は、無理をして続けると体に負担がきますので

一度専門家に相談しましょう



キレイになるには、やはり１番は日ごろの鍛錬


出会いの多い春、姿勢美人で第一印象をバッチリ決めましょう




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