足し算と引き算だけのダイエットなので、単調ですいません。＞＿＜／
今日の結果は、以下の通りです。
（１）入力脂肪量=116g(815kcal)
①キャベツ野菜炒め（９８円）：220g＝50kcal
②ぶなしめじ（１０５円）:不明
③納豆（３パック７５円）:300kcal
④Asahiのトマトジュース:80kcal
⑤ローソンの野菜サラダ:42kcal
⑥Asahiの野菜ポタージュ：170kcal
⑤プロテインドリンク：173kcal
簡単に書きましたが、ちょっと寂しい食事です。
ストイックともいいます。＾＿＿＾／
１０５円の「ぶなしめじ」を茹でて、そのまま食べてみました。
（２）出力脂肪量=330g (2319kcal)
①基礎代謝：1800kcal
②筋トレ：300kcal(実運動２０分間、休憩４０分間）、
使用器具：パワープレート:振動を加えることで、組織を破壊して、筋肉の合成を促す機械です。結構、きついです。＞＿＜/
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③バファリン：２錠（消費カロリー１０％増）
（３）減量分の予想＝３３０g−１１６g＝２１４g
（４）実際の結果
体重：８１．２kg ← Δ６００g
脂肪率：２３．８％
基礎代謝量：１７９２kcal
今回は、筋トレの直前にプロテインドリンクを飲んでいますので、筋肉が少し増えているのではないかと思います。調べてみると、筋肉を増やすには、蛋白質を摂取するタイミングが重要なようで、筋トレが終了してから１時間以内に、蛋白質が吸収されるように、蛋白質（プロテイン）を摂取します。食事の場合にはトレーニング終了の２～３時間前、プロテインのドリンクの場合は３０分～１時間前に食べると良いようです。
筋肉が増えてくれば、後半では、更に体重を減らすことができるという予想です。
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スポーツクラブに行くと、雪だるまの人形が飾ってありました。少し寒くなりましたが、なんとなく人形が語りかけてくるような気もします。
今日もブログを見て頂き、ありがとうございました。
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