◆朝食◆
白菜・しめじ・牛蒡・小松菜に卵とじて胡麻ラー油のすましひじき炊き込みご飯りんご (サンふじ)
豆乳とSTARBUCKS COFFEEのクリスマスブレンド のソイラテ
◆おやつ◆韓国のお土産の “揚げまんじゅうのあんこ無しみたいな”美味しいお菓子
◆昼食◆トースト 6枚切り1枚 (いちごジャムをたっぷり塗って)キャベツサラダ
◆お三時◆バッカスチョコレート 2粒
◆夕食◆ハンパ残り野菜お片付け鍋
本日のささやき
シッターさんの食事療法を手がけ始めて
もう随分になりますなぁ～
シッターさんのご飯はバランスを厳しくして
外食についてもいちいち偉そうに
「選べる時は○○食べるより△△を選んで!!」
なんて厳しく指導しているんですが
こうして自分の食べている物を書き留めてると
反省すべき点が多々……
あきまへんなぁ～
初めは
「２人とも(私は私の勝手で付き合ってるんだけど
)
一生お腹いっぱい食べられないのか…」
と悲観的な時期も有りましたが
脂ののった牛肉等脂っこい物や揚げ物・スナック菓子・外食
これらは“たま～の楽しみ”に取っておいて
平素は“無い物とする”という生活に慣れて
野菜の摂取量が格段に増えたので
お陰様で私も健康になったかも知れません
まぁ 健康満点な方やグルメの方々には
「なんて貧相な食事なの～」と
ちっとも参考にならないかも知れませんが
他人の食事事情はなかなか覗けないですし
47歳 ♀ 141.5cm 36kg食生活
をバカ正直にリアルに露にしていますんで
まぁこれからもたまに覗いて下さいませ
なので、健康にも、満腹になるより、もう一口・・・が良いんでしょうね
分っているんですけれど…今日もお昼
天丼とうどんのオッサン系のセットをペロリと…あうー
↑
それは凄い!!
>天丼とうどんのオッサン系のセットをペロリ…
↑
うわぁ!そうか なかよしさんは結構たくさん食べられるんですね
見た目は“ついばむ様に”しか食べそうになく見えるのに
つけて柔らかく溶けるような食感が
人気商品となる傾向があって, 結局気
がつけばそういうものやジャンクフード
などを偏って摂取しがちです。
肉を一切食べないのはまたこれ問題です
から,なるべく赤身の部分を選って食べ るようにしたり,サラダなどでもドレッ
シングをノンオイルや純正のオリーブ油 にかえるだけでもカロリーはかなりか
わるようですね。
実は私も今ダイエット中ですが,以前
成功しながら単に食べる量を抑える
だけでは後に必ずリバウンドがきてし
まっておりましたので,今は少しだけ量
を控えながらも三食キチンと食べ,あと
はサボり気味だった運動とストレッチ
を定期的にこなすようにしてます。
ウチも食事メニューはきんぎょ家に
かなり似ておりますです,はい。
検査の結果が悪くないということが解りましたが
かなり気をつけているのにどうしても血糖値だけが
ギリギリアウトなんです…
肝臓の為には良質のタンパク質を毎日適量食べる事が大切…
でも糖尿を考えるとお医者様はもうちょっと食事を減らしてみよう
と仰る……
元来食べ過ぎじゃなく遺伝的体質なので余計に難しいらしいのですが
日々の工夫についてcozy酎さんもいろいろ情報をお持ちでしたら
また教えて下さいね
>ウチも食事メニューはきんぎょ家に かなり似ております
↑
板長さんの手にかかれば 似てて異なるものでしょうけど
また美味しいレシピも是非伺いたいです☆☆