伊東美咲主義！（健康編１）

ちょっとさかのぼって、2002年頃に美咲ちゃんが語った、
あのすばらしいプロポーションを保つためのキレイの秘訣を紹介します。

目標をつくること。そしてそれに近づこうと思う
気持ちを忘れずにいたい
プール、筋トレ、ウォーキングで気分転換。
けっこう、体育会系なんです

【シャワーを使い、マッサージ効果でストレッチ】
171センチの長身とスレンダーなボディ、そして端正な顔立ちは、まさに
その名の通りの美しさ。その長身を生かし、学生時代はソフトボールと
バレーボールに打ち込んだという伊東美咲さん。
「ずっと運動を続けてきたので、今もカラダを動かしてないと疲れや
ストレスがたまっちゃうんです。でも、ソフトボールのおかげで以前は肩から
二の腕のあたりが太かったのと、ふくらはぎの筋肉が気になってまして。
締まってきたと感じるのはここ最近かな」

基本はスポーツジムでのトレーニング。自宅とジムの往復は、片道20分間の
ウォーキングタイムとして定着しているそうです。
「行きは、それがちょうどいいウォーミングアップになってカラダがほぐれる
んですよ。ジムに着いたら、最初に有酸素運動としてエアロバイクを30分間
こぎます。次に腹筋や背筋の筋トレ。そのあと、時間と余力があればプールに
入って、休憩しながら１時間ぐらい水の中を歩いたり軽く泳いだりします。
仕上げに５分くらいサウナに入って終わりです。
プールだけの日もありますけど、私はこのサイクルがいいみたい。」

とはいえ、仕事の合間をぬってのジム通いは週に１～２回行ければいいほう。
普段は、家の中でできる簡単なトレーニングを実践しているそうです。
「よくやるのは、シャワーを浴びながらのストレッチ。湯ぶねに入らなくても、
カラダがあたたまりますよ。ドラマの現場などで立ちっぱなしで疲れた腰の
コリもとれるし。10分くらいあてていると肌にもいいらしいので、
これはオススメかも。お風呂あがりは、脚を頭の上まであげる脚上げや
ヒップアップ効果のあるうしろ蹴りをやったり。
器具を使わなくてもできる範囲のことをいろいろやってますね。」


つづく