ご訪問有難うございます💪
【ジム62】
1. アーノルドプレス 12*15*3
2. バックプレス 30*12/35*10*3
3. サイドレイズ 5*12*2/7*10
4. コンセントレーションカール 16*10*3
5. オルタネイトカール 9*10*3
6. 腰 40*15*3
7. 腹 台クランチ色々
8. トライセプスPD 25*12/27.5*10*2
9. トライセプスリバースPD 17.5*10*2/20*10
10. リストカール 10*15*2/12*10
11. リバース(:) 4*15/5*15/6*15
12. ステップ 5/L6-8
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日、肩と腕の弱さが身に沁みたので
肩＆腕メニュー組んでみました💪💪💪
以前より確かに重量落ちていますが
トレーニングすれば元に戻せます。
今日はそのための一歩。
週1回でも良いのでメニュー追加です。
がんばりマッスル💪
押忍👊