ご訪問有難うございます💪
【ジム86】
1. jog 8:30/1km A7.1km/h(7-7.4) 0%
2. SQ 20*10/40*8*2/60*4/80*1/90*1/100*2/80*6/60*10/40*10*2
3. run 7:53/1km A7.7km/h(7-8.6) 2%
4. run 3m/0.5km A10.5km/h 0%
5. run 1:30/0.27km A11.4km/h 0%
6. run 1:30/0.3km A12.7km/h 0%
7. run 6:54/1km A8.8km/h(8.6-10.5) 0%
8. run 7:15/1km A8.4km/h(8.2-11.5) 0%
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昨日BPだったので今日はSQ。
その前にアップ1kmジョギング。
本当は最低でも100*2*6ですが
ここしばらく重いの担いでなかったので
サボったツケが出てしまいました。
仕方ないので無理せず確認だけして
ラントレに切り替えました。
将来的には毎日30ー60分走っても
今まで通り筋トレ出来るようになりたいです。
ラントレは5kmを分割して行っています。
短時間練習は15km/h目標です。
1km走は5分台にしたい。
どちらも不可能ではないと思ってます😝
まだ始まったばかり。
怪我のないようにコツコツがんばります。
あっ、マラソン迫っているから
あまりのんびりは出来ないんだった(苦笑)
押忍👊