ご訪問有難うございます💪
【ジム77】
1. SQ 45*10/*15*2/*20
2. レッグプレス 120*20/130*15/140*20
3. (:)カール 45*15/*12/*13
4. (:)エクステンション 45*15/*13*2
5. アダクション 40*10*4
6. カーフレイズ 100回*3
7. チェストプレス 40*15/50*10*2
8. バタフライ 40*15/45*10/35*15
9. ヴァーディカルトラクション 60*15/65*12/70*11
10. アッパーバック 40*15/35*15/30*20
11~13 腹、腰、脇腹 台
14. walk&jog 30m/3.24km A6.1km/h A1.4%(~5)
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昨日ベンチとデッドをやったので
今日はスクワットメニュー💪💪💪
いつもギリギリ10回が多いので
12~20回の高回数で攻めてみました。
膝の具合がイマイチなので様子見ながらやりました。
明日は有酸素だけで十分かな？
ボチボチ稽古へ行きたい。
押忍👊