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熱中症対策は今から

2012-05-17 19:17:15 | ヘルス&ビューティー
最近テレビで、熱中症に負けない体作りっていうのをやっていました

20%発刊率をアップすることが出来るそうです

始める時期は4~5月からで、自分が、ちょっときついなと思えるぐらいの運動をやった後、30分以内に牛乳を飲む、というのを毎日続ける、というものです

運動は、ご年配の方なら、大股ウォーキング、若い方は、ジョギングがいいそうです

こういう研究には時間がかかるため、今の段階では、牛乳を豆乳に変えてもOKかどうか?
とかまではわかっていないそうです

私的には、これって体質改善なので、冷え症や、肩こりなんかにも良さそうな気がします
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朝寝坊対策

2012-04-16 19:24:38 | ヘルス&ビューティー
新社会人の皆さんに、朝寝坊対策のコラムを見つけたので、転記します

新社会人のみんなは、そろそろ会社に慣れてきた頃ですね。

え? 仕事よりも早起きに慣れないって?

まずはできるところから始めてみることが大事。

寝る前に「明日は何時に起きるぞ」って自分に言い聞かせること。

そして、睡眠のサイクルは約90分だから、
90分の倍数で睡眠時間をとるようにするといいです。

あとは何より、起きたらカーテンを開けて、日光を浴びること!

そうすると、「セロトニン」っていう、
脳を覚醒させるホルモンが分泌されるらしいですよ。

ちょっとは参考になりましたか? 早速今日から試してみて!



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機能性ヨーグルトの効能 はなまるマーケットでまとめていました

2012-03-13 09:15:16 | ヘルス&ビューティー
<機能性ヨーグルトの期待できる効果>
・1073R-1乳酸菌(明治ヨーグルトR-1) 【株式会社 明治】
※免疫力アップ・・・NK細胞(ウィルスに感染した悪い細胞を攻撃する細胞)を活性化させる

・乳酸菌シロタ株 (ソフール) 【株式会社ヤクルト】
※免疫力アップ

・LB81乳酸菌 (明治ブルガリアヨーグルトLB81) 【株式会社 明治】
※便秘の改善・美肌効果・・・便秘が改善され、肌の弾力性やキメの密度ともに改善

・ビフィズス菌BE80 (ダノンビオ) 【ダノンジャパン】
※便秘の改善・美肌効果・・・腸内の腐敗菌が減ることで、便秘が改善され美肌効果が期待できる

・フェカリス菌 (朝のYoo) 【株式会社伊藤園】
※花粉症の症状を改善

・L-55乳酸菌 (L-55生乳ヨーグルト) 【オハヨー乳業 】
※花粉症・アトピーの症状を緩和

・LGG乳酸菌 (おなかへGG!) 【タカナシ乳業株式会社】
※花粉症・アトピーの症状を緩和

・ビフィズス菌LKM512 (メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512) 【協同乳業株式会社】
※アトピーの症状を緩和

・ビフィズス菌BB536 (ビヒダス) 【森永乳業株式会社】
※大腸がんの予防・・・大腸がんのリスクを上げるETBFという菌を抑制する効果がある
※花粉症の緩和・・・スギ花粉が飛び始める1ヶ月前から、13週間摂取したところ、アレルギー炎症反応が減少 

・ガセリ菌SP株 (恵megumi長くとどまるガセリSP乳酸菌ヨーグルト)【雪印メグミルク株式会社】
※内臓脂肪の低減・・・内臓脂肪や皮下脂肪が減少したという臨床結果が報告された

・LG21乳酸菌 (明治プロビオヨーグルトLG21) 【株式会社 明治】
※ピロリ菌(胃がんの原因)の抑制

<自分に合ったヨーグルト選び>
1日200g、1週間~10日間食べ続け、効果が出たら合っているのでは。
※機能性ヨーグルトは薬ではないので身体との相性があります。

前からまとめた表がほしいなと思っていたら、はなまるマーケットでやっていたので、早速コピーしました
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下痢の時に避けたい食品一覧表

2012-02-23 18:49:46 | ヘルス&ビューティー
まずは食べずに腸を空にするのが一番
少しずつ食べ始める時に、避けた方がいい食品のリストです

最近はインフルエンザに加え、腸の風邪も流行っていますね
分かりやすい表なのでアップしました

写真をクリックすると、もうちょっと大きくなります



ちなみに摂った方がいい食事は、くず、白米、豆腐、白身魚、鶏ささみ、大根、りんご、ゼラチン、スポーツドリンク、麦茶などです
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驚くべき効果が期待出来る 足湯レシピ

2012-02-20 13:55:51 | ヘルス&ビューティー
先日、テレビで足の冷え解消にとても良い、足湯のレシピをやっていました

         
           足湯レシピ

          お湯     10㍑

          クエン酸    15g

          重曹      50g

     LOHAS的には、ここにアロマの精油を3滴足せば、相乗効果が期待出来る上に、 好きな香りで心も満たされて、より  だと思います。

   お勧め精油はジンジャー、ゼラニウム、スウィートマジョラム などです。
ティートリィーも加えれば、殺菌もバッチリですね

  精油は先に、クエン酸+重曹によく混ぜておいてから、お湯に溶かしてください


  以前から冷えには炭酸泉が良いというのは知っていたのですが、リハビリ施設や病院でも、
 重度の血行障害の患者さんに治療として取り入れていることや、そのビフォー&アフターの
 一ヶ月後の写真を番組で紹介していたのを見た時、余りの変化にびっくりしたので、
 ブログに載せることにしたのでした


  まだまだ寒い日が続き、お湯も冷めやすいので、熱い湯を足しながら、15分から20分やって下さいね

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