あれから20年

あれから20年か…



忘れちゃいけない
5時46分
サドルの上で祈る



昼から台風並の強風との天気予報だったので
今日は4時半起きで荒川へ



昨晩、雨が降ったようで路面が濡れていた…ということは、
えぇ、ただでさえ水はけの悪い川沿いの道には見事な水たまり街道に…



今日は、阪神淡路大震災から20年ということでサドルの上から黙祷

あそこでボランティアに参加してから、自分の人生は大きく変わった

普通の大学生で、そのまま卒業して公務員に…
というレールに乗っているはずの人生から随分、横道に逸れることになったけど

見聞が、
価値観が、
世界が…
大きく広がった瞬間だったと思う

社会人やって、海外生活して…
おおよそ普通とは言えない生き方になったけど
後悔していない

彩湖6周
＃1：9:20　88rpm　？w　159/172bpm
＃2：9:38　88rpm　？w　160/167bpm
＃3：9:41　86rpm　？w　161/169bpm
＃4　9:09　87rpm　？w　161/171bpm
＃5：9:35　81rpm　？w　159/168bpm
＃6：9:36　81rpm　？w　156/163bpm
※ロードなのでW計測なし

肝心のライドの方は…
あれだけ休んでいたのに脚は動かず

正確には楽に回せていると思ったら、とてつもなく遅くて…
朝は風もほとんどなかったのに、周回コースはワーストに近いくらいのタイム
距離だけでも乗ろう…かと思ったのですが、既に６周目あたりには脚が売り切れ…
しょうがない
そのまま帰路へ



１０時前には家に着き、ちょっと休憩してから皇居へ

ライドがダメダメでちょっと心配でしたがランは好調

こちらは昨日、完全OFFにしたおかげかな

３周＋αしてから、いつものユル坂でWS走３本

WS走3本（250m）
#1：0:54 平均ピッチ 204spm 152/165bpm　
#2：0:53 平均ピッチ 202spm 148/168bpm
#3：0:55 平均ピッチ 204spm 151/169bpm

（ホントは５本メニューだったらしいことに後になって気付く(^_^;）
まずまずの動き



帰路は風も強くなりちょっと前に進むのも大変…という感じ
午後は大人しく、引きこもって試験勉強致しまする

怒濤のテスト期間

Bright Side of Daily Life !



連休明け、一日のスタート

今日から2週間実技試験(≡ε≡；)

その1週間後に3期筆記試験Σ(´ω｀*)

その2週間後に進級試験(゜ロ゜屮)屮

今年度の集大成となる怒濤のテスト期間

限られた時間でも精一杯♪
行って来ま〜す！

…で、学校を終えてバイト終わってからのスイム

スイム自主練
Kick 500
Pull 50*10-1:00 フォーミング
Swim 50*10-1:00 イーブン
Swim 50*2 イージー
Swim 50*8-1:00 イーブン
Down 100

昨日、未遂で終わってしまったスイム
今日は泳いできました

先週末の良い感じを忘れてしまったらイヤだな〜なんて思ってましたが
問題ナシ！
身体が覚えていてくれました

まだちょっと気を抜くと、肘が抜けたり、軸がぶれたりしますが
概ねフラットに保ちながら、入水と同時にスーっと前に進む気持ちイイ感じを再び味わうことが出来ました

肩の痛みも出ること無く2000弱泳げたことは素直に嬉しい

ボランティア研修会

祝日の今日



パイオネックス（円皮鍼）の講習・実技をみっちりと受けてきました



まだ医師免許はありませんので、他人に施術は出来ませんが
東京マラソンのランナーをボランティアとしてお出迎え致します♪



講習会の後は、高円寺の「メイストーム」にお届けモノを



ほんの30分ほど原チャリで移動した程度ですが
寒い寒い…ブルブルブル((*´д｀*)) サムゥゥゥ・・・

ランなら全然問題ない気温なのに、原チャリはもうダメッス

せっかくプールセットまで用意していたのですが
すっかり心が折れてそのまま帰路へ

うぅ、軟弱でスンマセン



YOMEが用意してくれたお風呂で解凍
出来たてチョコバナナケーキで復活！
ウチで大人しくドライランドに励みます…(^_^;

YOME初ライド＆初大井

YOME初ライド＆初大井



今日はいつもの荒川はタニマリ開催のため大井埠頭へ

猛者達が練習しているということで混ぜて頂きました



丁度、「トライアスロンプロショップ Hi-RIDGE」さんもホイール試乗会を開催されていて新年のご挨拶も(^o^)
ここ数日の強風が今日はピタっとなくなり、絶好のライド日和♪
力を入れなくても足の重さだけで軽く30km/ｈ〜ぐらいで楽に回せました
猛者達の案内で新しいルートも教えて頂き、単調な大井もこれで楽しめそうです

大井埠頭（9.2㎞×２、12.2㎞×1、19.4㎞×１）
＃1：18:43 86rpm 183ｗ 139/158bpm…9.2㎞
＃2：16:43 90rpm 237ｗ 159/172bpm…9.2㎞
＃3：21:50 88rpm 211ｗ 159/175bpm…12.2㎞
＃4：36:01 83rpm 193ｗ 154/178bpm…19.47㎞

猛者達がブリックランに移るあたりで、午後からの”寄り道”のため周回ライド終了
いや〜イイ練習出来ました
ありがとうございます！



昨年末、「清水の舞台から…」の勢いで注文した秘密兵器到着
…ということで、大井埠頭を後に成城へ
専用パーツってホント高すぎるよね…(T-T)
何ですが…これできっと…ということで



YOMEと私のバイクもフリーメンテして頂き
店長とも暫し歓談出来たので良し！



大井でキッチリトレーニング出来たので市街地はユッタリユッタリ
足の力を使わずクルクル

ノーヘル＆逆走とか車道寄りに走るローディーとか…気になったりもしますが、
休日の昼間のライドは、こちらも気を付けないと予測しない動きをするドライバーもいるので…
市街地はガンガン回すのではなく、ペダリングでも体幹でも何か一つでも課題を意識してドリルこなしながら走りたいところ
メリハリをつけて自分も周りも安全なライドをしたいですね〜



今日の〆は高円寺のゴッドハンドのところへ
届いた秘密兵器を渡して、スピコンもしばしお預かり
”およよよよよぉフィット”も最終段階へ！
宜しくお願いしま〜す<(_ _)>

過去最高の…

トラ始めてから過去最高の体重増（アベ＋６㎏）となってしまった2015年…
まあそれでも動けるものですね(^_^;



ペース走20㎞
1時間16分38秒　20.05㎞　平均ピッチ182spm



今日は身体づくり期トレーニング3週目
来週からは実技試験が始まるので、それに合わせてリカバリー週にしておきました

昨年までは…3週目はそれなりに疲れがたまった状態で週末トレを迎え

その日のメニューの目標を、何とかクリアしてリカバリーを迎える…という感じの繰り返しでした

それで超回復して翌週からまた3週ハードに頑張る！
…と信じていたのですが、
完全に疲れが抜けきらないままリカバリーを終えてしまい
キレ味のまったくないトレーニングをダラダラしてしまい…
と身体からのサインをまったく無視して内容の薄いトレーニングなってしまいました

今年はもっとメリハリをつけてやっていこう！

まず、
・学習時間確保
・バイトの時間を増やす（学費＋消耗品（パーツやら何やら）等の為）
・主夫業をこなす

…で隙間時間を最大限有効活用

本当はもっと、トライアスロン仲間と練習したいし、レースにも出たい、集いの場に参加したい…
という気持ちもありますが、まずは”学生”である自分がしっかりと結果を出せるようにしないといけない！ってことが最優先

それと、休養も！

疲れたままでは、学習も集中出来ない
風邪でも引いたら、バイトも出来ない

なので、
練習量はグッと減らしつつ、トレーニング自体の目標とか内容を十分考えて行うようにする

そして、3週ハード＋1週リカバリーのサイクルでも、3週目に調子が上がってきて、
もっとやりたい！
ってところでリカバリーでリフレッシュしてまた翌週を迎えられるようにする（これは宮塚さんのアドバイス）



学習とトライアスロンと両方で
しっかりと自分立てた目標に達成出来るように頑張りマッスル(o゜▽゜)o



YOME上着デリバリー
ありがとさんね

勉強の合間に

今朝も風が強く吹いてますね
空は抜けるように青いッス



ちょいと勉強の合間に…プールへ

いや、でも今日は行って良かった

スイム自主練
調子：3（普通）。新宿スポーツセンター（屋内プール）。
Kick 500
Pull 50*2 イージー
Pull 50*10-1:00 フォーミング
Swim 50*10-1:00 イーブン
Down 75

キックで腰を浮かせ安定させることを意識
プルでリカバリーとプッシュを徹底的に意識

特に苦手だった左リカバリーが、
真っ直ぐ後ろにプッシュとそのまま楽に腕を抜く動作が”何か”のキッカケで出来るようになると…
後は面白いように身体がぶれることなくプッシュとリリースが出来るようになった

身体が左右にぶれることなく、入水がスッスッと決まり
前に進んでいく様はホント気持ちイイの一言

しかもそれほど力を使うこと無く50秒前後で楽に50ｍを回すことが出来た
あ〜これ、朝スイムのコーチ陣とかにも見てもらって意見聞きたいなぁ〜(^o^)

風とお客は夜とまる

”風とお客は夜とまる”



…と言われているそうですが…



日中は、ホント風強かったなぁ
鼻水が水平に流れていきそうでした彡(-ω-；)彡ヒューヒュー



でも、これだけ風が強いおかげで富士山クッキリ！

好条件揃いでレースが開催される訳じゃないからね
自然も一要素
寒いからってローラーだけやってちゃイカンぜよ…ってことですかね

坂D

水曜日ってことでランも少し刺激を入れて

坂D10本




#1：0:55 平均ピッチ 198spm 167/175bpm　
#2：0:56 平均ピッチ 196spm 155/172bpm
#3：0:55 平均ピッチ 200spm 153/174bpm
#4：0:54 平均ピッチ 198spm 161/175bpm　
#5：0:53 平均ピッチ 202spm 158/1781bpm
#6：0:52 平均ピッチ 206spm 156/177bpm
#7：0:53 平均ピッチ 202spm 158/176bpm　
#8：0:54 平均ピッチ 202spm 157/176bpm
#9：0:53 平均ピッチ 204spm 158/176bpm
#10：0:56 平均ピッチ 208spm 157/175bpm



水曜日だ
三種だ
…と行きたかったのですが、来週から実技試験

午後は自主勉強会＆ノートまとめをして
夕方、チョコッと泳いでおしまい

スイム自主練

Kick 500
Pull 50*8 フォーミング
Swim 50*12-1:00 イーブン

金曜日の午後も勉強会だから
明日の午後バイクに行こうかな

2015 およよよよよぉフィット”【実走編】

初(実走)ライド！
やっぱり外の方が気持ちイイね

およよよよよぉフィット”【実走編】



彩湖6周
＃1：8:16　93rpm　230w　167/1762bpm
＃2：8:15　88rpm　224w　169/173bpm
＃3：8:07　86rpm　234w　171/176bpm
＃4　8:09　83rpm　230w　173/177bpm
＃5：8:08　83rpm　226w　172/176bpm
＃6：8:17　82rpm　218w　170/174bpm



ほぼ周回コースはアベ35で回れました
ただ、気を付けないとすぐ四頭筋使っちゃって売り切れそうになるので、もっと効率良く回さないと…という感じです
帰路でハンガーノック…御守り代わりのジェルに救われました
うぅ、バイクだとやたらとお腹が空くなぁ



2015初泳ぎ行ってきました

昨日、猛者の投稿に刺激を受けて…
というか年末年始の休館で5日間泳いでいないコトに気付き、コリャやばいぞ…と(^_^;

オフに入ってから、必ずキック500を入れるようにしています

キックがとても苦手で、トライアスリートにキックは必要なのか…？
と思っていたぐらいで今までまったく練習していませんでした

でも、今までと同じことしていても強くなれないと思い、まずは苦手なキックから…
といってももの凄く遅くて20分以上
（始めた頃は休み休みでないと出来なかったのでもっとかかりましたが）
かかってしまうのですが、それでも続けてきて少し気付いたことがあります

どうしても軸がブレてしまうところや、脚が落ち気味なところがあったのですが、
キック練のおかげでお尻が多少浮く？ようになり、キックを真下に打つことで、軸のブレも少し修正されるようになってきました

キックなめてましたが…侮れませんね…
今年の目標は、スイム（3.8㎞）を1時間10分切ること（自己ベストは1時間10分51秒）

…二日目

今朝はー2℃



お堀も凍ってました
このピリっとした感じが気持ちイイよね

今日は千葉の両親に新年の挨拶



いつまでも仲良くね



母は裏千家の先生
ってことで、抹茶をたててもらいました



(。-_-。)ハンセイローラー 二日目
今日も食べ過ぎ…苦しい

2015初詣ラン

2015初詣ラン



どうやら近くの神社に”自転車の御守り”があるらしいぞ



…ということで
東京体育館のお隣？にある”鳩森八幡神社までYOMEと初詣ラン







自転車御守りと鳩おみくじ、今年一年の祈願（宣言）＆輪くぐり？などなど
復路はちょっと寄り道して東京体育館へ



プールは明日からですね
今日はアクティブレストなんでコレだけ
学生らしく年始でもお勉強頑張りマッスル(o゜▽゜)o



(_ _ )/ハンセイローラー
この2日間食べてばっかりで少々胃もたれ気味(^0^;)

ブレずに真っ直ぐ

(*´∀｀)φ…..Ａ　ＨＡＰＰＹ　ＮＥＷ　ＹＥＡＲ



ブレずに真っ直ぐ、自分のペースで自分らしく！
そんな2015年に！

明けましておめでとうございます
本年もチームウッドキャビンを宜しくお願い致します



お正月はそれぞれの両親に御挨拶
ということで、久しぶりの鎌倉へ
お昼の食事会までに懐かしのトレイルへ



初日の出を狙って6時半鎌倉スタートの予定でしたが電車が遅れたため7時スタート

以前、S井さんに教えてもらった15km弱の鎌倉満喫コース
衣張山までは冷えた身体と久しぶりのトレイルに
少し身体が驚いていたようですが、丘を越えて
鎌倉の街並みと海、空、雲、富士山のコラボに気分上々



軽装に着替え
下りも岩場のトレイルも気持ち良く進めました
舗装路以上にスピードにのってもコワイという気持ちより
全身で自然を楽しむことが何より嬉しかった



途中、建長寺や、大仏の横も通りましたが、朝早かったせいか人もまばら
ハイカーもそれほどではなかったので
早朝の光がこぼれるトレイルを独り占めしちゃいました



途中の葛原岡神社で見つけた言葉
"今しかない、今を生きる、今を大切に、"



今出来るコトを精一杯
勉強も、トレーニングも、日々のささいな積み重ねも
ブレずに真っ直ぐ、自分のペースで自分らしく！