03/28(火)
補強&ストレッチ 27’56”
Run:6.22km 35’50” 5:44/km
昨晩はスイムへ
Swim Endurance Reps 3
MS: 28 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
:2800m 0:52'43”
まだ少し疲れが抜けない感じでしたが
速いスイマーさんが同じレーンに居たのでこちらも集中して泳げました
残業だったこともあり帰宅は21時半過ぎ
洗濯物干して寝たのが22時過ぎ
からの
5時起床…のつもりが二度寝してしまい
5時15分起床
眠い…
補強終えてから低負荷ランへ
外は小雨のシャワーラン
少し右腰に張り感が残っていた
昨日のバイクの時には気が付かなかったよ
低負荷ランは身体と対話する日
雨ランも悪くないよね
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