今日はラン
しかも久しぶりの30㎞走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/3d/549c06d1a3438b4f8b13f94396b9d8a8.jpg)
どれくらい久しぶりかと調べてみたら
ナント去年の7月5日以来やってないですね~
これには自分でも驚きσ(^◇^;)
しかもこの時は、キロ4で走り通すことも出来ず、2時間3分以上かかっている(アベ4分07秒)
今日は、無理せず、ダメそうだったら20㎞走変更でもLSD変更でもいいか
ぐらいの気持ちで、まずは皇居までアップJog
皇居に着いてからは、Tシャツ、ランパン(カーフは着けてますが)の勝負ウェアで
最初の1周目は長めのアップだと思ってペースが安定していなくもいいから今日の体調を知ろう
…というつもりでスタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/2e/5ef839e62264e75775a2d045f914c3fb.jpg)
楽に走って、3分50前後だったので、これが今日のペースなのかと思い、
ペースもキロ4分を越えないようにする(とは言っても、実際は身体(感覚)任せなのだが)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/da/b45c3c07b98029b53d18ddfcdbc59cfc.jpg)
2周目を終えたところで、YOMEが給水&応援にチャリで来てくれた
3周目までは大体ペースも安定して3分後半で
4周目からは集中していないとペースが乱れてくるので、フォームを意識する
竹橋の坂で若干ペースは落ちるものの、それほど辛くない
ラン脚がどれだけ落ちてしまったか…心配していたがキロ4に近いペースなら、それほど脚・股関節にも負担はなく、マメも出来にくい
5周目、ここが一番中だるみするなぁ…というところで、やたらとペースを上げ下げする男性を抜く、何を思ったのがピッタリ後ろにつく…かと思ったら灸にペース上げてしばらく前を行ったりと…うぅ…スンマセン、走りづらいです
でも、その方のおかげで最後まで集中して走れたかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/a0/4dbf7313d4071f0ee89af09efc6ea03c.jpg)
久しぶりの30㎞でしたが、意外と脚も残っていることが分かって良かった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/f5/fcee1424c358a3e84401fddf247f68b6.jpg)
YOMEはNewメットでご機嫌
しかも久しぶりの30㎞走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/3d/549c06d1a3438b4f8b13f94396b9d8a8.jpg)
どれくらい久しぶりかと調べてみたら
ナント去年の7月5日以来やってないですね~
これには自分でも驚きσ(^◇^;)
しかもこの時は、キロ4で走り通すことも出来ず、2時間3分以上かかっている(アベ4分07秒)
今日は、無理せず、ダメそうだったら20㎞走変更でもLSD変更でもいいか
ぐらいの気持ちで、まずは皇居までアップJog
皇居に着いてからは、Tシャツ、ランパン(カーフは着けてますが)の勝負ウェアで
最初の1周目は長めのアップだと思ってペースが安定していなくもいいから今日の体調を知ろう
…というつもりでスタート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/2e/5ef839e62264e75775a2d045f914c3fb.jpg)
楽に走って、3分50前後だったので、これが今日のペースなのかと思い、
ペースもキロ4分を越えないようにする(とは言っても、実際は身体(感覚)任せなのだが)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/da/b45c3c07b98029b53d18ddfcdbc59cfc.jpg)
2周目を終えたところで、YOMEが給水&応援にチャリで来てくれた
3周目までは大体ペースも安定して3分後半で
4周目からは集中していないとペースが乱れてくるので、フォームを意識する
竹橋の坂で若干ペースは落ちるものの、それほど辛くない
ラン脚がどれだけ落ちてしまったか…心配していたがキロ4に近いペースなら、それほど脚・股関節にも負担はなく、マメも出来にくい
5周目、ここが一番中だるみするなぁ…というところで、やたらとペースを上げ下げする男性を抜く、何を思ったのがピッタリ後ろにつく…かと思ったら灸にペース上げてしばらく前を行ったりと…うぅ…スンマセン、走りづらいです
でも、その方のおかげで最後まで集中して走れたかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/a0/4dbf7313d4071f0ee89af09efc6ea03c.jpg)
久しぶりの30㎞でしたが、意外と脚も残っていることが分かって良かった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/f5/fcee1424c358a3e84401fddf247f68b6.jpg)
YOMEはNewメットでご機嫌
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